zaměřit se na potraviny, nikoli na“ nízký obsah sacharidů „nebo“ nízký obsah tuku.“
nenechte se zmást štítky jako „low-carb“ a „low-fat.“
můžete mít, například, s nízkým obsahem tuku strava, která je velmi zdravé – jedna, která je bohatá na ovoce, zeleninu, celá zrna, luštěniny, jako fazole a hrách, nízkotučné mléčné výrobky, mořské plody a libové maso, jako Pritikin Stravovací Plán.,
Nebo můžete mít „s nízkým obsahem tuku“ dieta, která je velmi nezdravé, plné tuku-zdarma cookies a čipy a další vysoce zpracované, vysoce rafinované, snack potraviny, které jsou husté s cukrem, hyperprocessed rafinované mouky, a kalorií. Nízký obsah tuku, Ano, ale velmi vysoký obsah kalorií – a velmi výkrm.
nedávná studie z Izraele zesiluje, jak matoucí — a zavádějící — nízké carb vs s nízkým obsahem tuku štítky mohou být.,
To zapojeni 322 obézní lidé, většinou muži, kteří byli náhodně rozděleni do údajně následovat jeden ze tří diety – low-carb, Středozemní moře, a s nízkým obsahem tuku. Autoři dospěli k závěru, že „středomořské a nízkosacharidové diety mohou být účinnými alternativami stravy s nízkým obsahem tuku.“Po dvou letech, čistá hmotnost ztráta z nízkotučné stravy bylo sedm liber; od Středomořské stravy, 10 liber, a od low-carb stravy, 10 liber, což není moc efektivní množství pro hubnutí s ohledem na délku studia.,
V této studii, „low-carb“ dieta by NIKDY neměla být označen za „low-carb“ dietu, protože pro mnoho Američanů „low-carb“ znamená „Atkins-styl,“ což znamená, máslo, sýry a červené maso. Ale v této studii dieta s nízkým obsahem sacharidů zdůrazňovala tuky ze zeleniny, nikoli masa. Dieters s nízkým obsahem sacharidů jedli hodně zeleniny a mořských plodů, ne cheeseburgery bez housek. (Studie, mimochodem, byla financována Nadací Atkins.)
nízký obsah tuku? Ne.
je také důležité zdůraznit, že“ nízkotučná “ strava v této studii nebyla ve skutečnosti tak nízká., Získala 30% svých kalorií z tuku a denní příjem vlákniny skupiny „s nízkým obsahem tuku“ ve skutečnosti klesl během dvou let studie.
Tento poslední bod zdůrazňuje, že se musíme podívat na potraviny, které tito dieters s nízkým obsahem tuku jedli. Nebyly to zdravé celozrnné celozrnné celozrnné obiloviny a hnědá rýže., Poněkud, oni prostě přijal pokyny jíst „low-tuk, obilí,“ který by bohužel patří vysoce zpracované, vysoce rafinované, kalorie husté zrn, jako je sušené cereálie, bílý chléb a housky, a bez tuku bramborové lupínky – všechny s nízkým obsahem tuku, ale všechny vlákna-svlékl, kalorie husté, a výkrmu.
HDL – Ne celý příběh,
Tato studie také získal pozornost médií, protože bylo zjištěno, že tzv. low-carb strava byla lepší na zvýšení hladiny „dobrého“ HDL cholesterolu.
znovu si ujasněme priority. Neměli bychom se soustředit pouze na to, co se stane s HDL., Ne všechno, co zvyšuje HDL, je pro vás dobré. Pokud zvýšíte množství nasycených tuků ve vaší stravě tím, že jíst hodně másla, HDL půjde nahoru, protože se snaží zbavit všech másla tuk právě jste vložili do vašeho těla.
ale to neznamená, že máslo je dobré pro vaše srdce. Ve skutečnosti existuje docela přesvědčivý důkaz, že funkce HDL (odstranění cholesterolu z tepen) je výrazně snížena nasycenými tuky.,
Co je dobré pro vaše srdce při pohledu na váš CELKOVÝ lipidový profil – VŠECHNY vaše hladinu cholesterolu v krvi, hladinu LDL špatného cholesterolu i HDL cholesterol, celkový cholesterol, triglyceridy, a tak dále.
to, co bylo vědecky zdokumentováno pro zlepšení celkového lipidového profilu, jsou programy změny životního stylu, jako je program Pritikin.
životní Styl
je důležité zdůraznit, protože v konečném důsledku, to není jen dieta, která dělá rozdíl v tom, zda nebo ne zhubnout a udržet ji, a zda nebo ne jste při dobré péči o vaše srdce., Záleží na vašem životním stylu. A pro hubnutí existuje jedna rovnice, na které záleží především: musíte spálit více kalorií, než si vezmete.,li>Pravidelné denní cvičení,
Sečteno a podtrženo: cvičení každý den. Jezte dobré zdravé celé jídlo. Vyhýbejte se stresu. Budete hubnout a držet ho, a budete se dobře starat o své srdce a snižovat riziko mnoha rakovin.
a ať děláte cokoli, nechoďte ven a začněte objednávat steaky a Brie. Tato studie z Izraele „je vážně Chybná,“ shrnula Dr. Nancy Snyderman, hlavní lékařská konzultantka NBC v pořadu TODAY SHOW 17.července.
souhlasí Dr., Danine Fruge, Associate Medical Director V Centru pro dlouhověkost Pritikin: „problémy s touto nejnovější studií jsou tak obrovské, že výsledky jsou relativně bezvýznamné.“
* New England Journal of Medicine, 2008; 359 (3): 229.
lázně
Vezměte život na další úroveň, a být tím, čím chcete být. O tom je dovolená v Pritikinu. Žijte lépe. Vypadejte lépe. Nejlepší ze všeho je, cítit se lépe.,
All-Inclusive Program,
Od roku 1975, 100,000+ lidé přišli na Pritikin. Jsme nejdelší, nejvíce vědecky zdokumentované zdravotní středisko v Americe.
Pokoje a Apartmá
Naše nově zrekonstruované pokoje na zdraví resort jsou prostorné, klidné a okrasných bohaté. Každý z nich má nádherný výhled do zahrady.,organizace
Nejlepší Kontrola Váhy a Cvičení Možnosti
- v polovině zad posilovací cvičení
- fitness tábor dospělých
- hubnutí floridě
- 30 minut cvičení denně
- hubnutí balíčky
Populární Zdraví a Fitness Informace
- co je dusnatého
- jak snížení ldl cholesterolu
- jak zvrátit plaku v tepnách
- jak snížit ldl cholesterolu bez léků
- proč je kokosový olej pro vás dobré,