Odborníci tvrdí, že zhruba 70% našeho imunitního systému se nachází v našich střevech, což znamená, že pokud náš žaludek je pocit plnosti a neklidný, nebudeme dělat tak horké sebe, a to buď. Přesto, jíst stravu bohatou na protizánětlivé potraviny a odbavení s našimi vnitřnostmi, když cítíme, že je něco vypnuto, budeme lépe schopni zaměřit se na to, co je problém, a podniknout nezbytné kroky, abychom se začali cítit zpět do normálu.,
Jako certifikované zdravotní trenér, pracuju s lidmi na obnovení zdravých bakterií v jejich zažívacím systému skrze moc probiotické a prebiotické potraviny a nápoje, stejně jako pochopení toho, jak žaludek komplikace mohou vzniknout v důsledku změn v hormonů, stres, stravovací a životní návyky. Pokud se něco cítí v břiše nebo zažívají nějaké břišní nebo střevní nepohodlí, je to jasný varovný signál., Nicméně, chudé střevo může být méně zřejmé určit občas, a to je důvod, proč je důležité, aby se vrátil do střeva Přátelský životní styl při prvních známkách nerovnováhy.
zde je jedenáct příznaků, že vaše střevo může být zanícené a co s tím dělat, aby se vrátilo na trať. Jakmile je střevo opraveno, vrátíte se k pocitu napětí, šťastnější a více jako vy!,
Chronické Letargie
„probíhá letargie mohl být indikátorem toho, že není všechno v pořádku v břiše vzhledem k potenciální neschopnost vstřebat všechno správně,“radí běh trenér a osobní trenér Susie Lemmer, přes e-mail korespondence s Shonu. Když je vaše střevo „děravé“ nebo neabsorbuje živiny správně, může vás to unavit. Pokud se vám zdá neobvykle unavená, navzdory přiměřenému spánku a zdravému, energizujícímu jídlu, může to být způsobeno špatným zdravím střev.,
Podívejte Se Do Zrcadla
Nevysvětlitelné akné může být výsledkem zánět střeva. „Podívejte se na abnormální proliferaci pupíků v oblasti T tváře,“ říká Lemmer. „Někdy vám ta oblast obličeje může říct, že vaše střeva není šťastná,“ dodává. Pokud si všimnete breakouts bez změny ve stravě, životním stylu nebo čisticích prostředcích, vaše střeva by určitě mohla být viníkem. Umyjte si obličej v noci a odstraňte cukr,protože to jen zhorší akné.,
Nepříjemné Pohyby Střev
Příznaky IBS, crohnovu chorobu a další autoimunitní onemocnění, které má za následek bolesti břicha a zažívací potíže mohou být často v důsledku oslabení a zánět střeva, radí, certified holistické zdraví trenér a osobní trenér Jen Bruno s J. B. Fitness a Výživy, přes e-mail s Shonu. Navštivte lékaře pro diagnózu a požádejte o radu, jak se zbavit některých potenciálních spouštěčů potravin., „Alergie — vejce, mléčné výrobky, zpracované potraviny, a lepek jsou některé z nejlepších střevní flóry disruptory (zabijí dobré flóry a můžete přidat špatné bakterie),“ říká zdravý životní styl trenér Liz Traines, přes e-mail s Shonu. „Vyzkoušejte eliminační dietu odstraněním zpracovaných potravin / umělých přísad a konzervačních látek,“ radí Bruno.
Bolesti Kloubů
Pokud vaše svaly bolí, ty by mohly být zažívá problémy s bříškem, rady Bruno., Studie ukazují, že bolavé klouby mohou vyplynout z děravého střeva, protože zánět ve střevě se může přenést do jiných oblastí v těle. Zánět je těžké se zbavit, ale teplá koupel, masáž a cvičení s nízkou intenzitou následované pěnovou válcovací relací by mohly pomoci.
Dráždivého Náladu
zánět střeva může mít vliv na naše emoce, což nás cítit podrážděné, depresivní a v rozporu s našimi povahami, naznačuje Bruno., Pokud máte pocit deprese nebo abnormálně rozrušený, může to být způsobeno špatným zdravím střev. Přemýšlejte o něčem pozitivním nebo uchopte sklenici vody, abyste začali jasněji přemýšlet a osvěžit se. Můžete také jíst potraviny s vysokým obsahem serotoninu, jako jsou lososové mandle, abyste zvýšili náladu.
Nadýmání V Břiše
Pokud se vám břicho doslova cítí zanícené venku, pak to asi je uvnitř, stejně., „Pokud jsou nafouklý, plyn, nebo zkušenosti, zácpa nebo průjem, máte střevní dysbiózou,“ říká vnitřní vitalitu, zdraví trenér Karen Grosz přes e-mail s Shonu. Nejlepší způsob, jak snížit zánět, je jíst gut-propagaci potravin a nápojů, jako je řecký jogurt, kombucha, chia semínka, vlašské ořechy, kokosový olej, houby a kimchi, které obsahují probiotické a prebiotické vlastnosti, na pomoc vás zhubnout.,
Zadržování Vody
Pokud zjistíte, že vaše tělo drží na vodě více, můžete mít oslabené střeva. Zánět a špatné střevní bakterie mohou způsobit, že tělo zpomalí metabolismus a udrží nadváhu vody. „Zvyšte příjem filtrované vody,“ navrhuje Bruno, protože pít více a zůstat hydratovaný po celý den pomůže tělu vypláchnout se bez toxinů a vrátit se k neutrálním.,
Zácpa
Pokud máte zánět střeva, může dojít k abnormální pohyby střev, jako je průjem a zácpa. Zejména zácpa může být neuvěřitelně oslabující a vést k ještě většímu nafouknutí a potenciálnímu přírůstku hmotnosti, který může být spojen se zánětem ve střevě. „Přidejte vlákna, jako jsou sladké brambory a jam,“ navrhuje Bruno. Můžete také přidat “ fermentované potraviny, jako je kefír a zelí, a vysoce kvalitní probiotikum,“ doporučuje Bruno., Probiotika udrží trávení pravidelné.
Problémy se Štítnou žlázou
zánět střeva může mít vliv na vaše hormony a způsobit další orgány přestanou fungovat, jak nejlépe, jak by měly. Špatné střevo může změnit produkci hormonu štítné žlázy a vést k Hashimotově nebo hypotyreóze. Bruno navrhuje mít na paměti příznaky stavu štítné žlázy. Můžete také zjistit, zda máte v krku strumu, což může znamenat komplikaci štítné žlázy., Poraďte se se svým lékařem, abyste zjistili další kroky.
Vysoký Příjem Cukru
Bakterie v našich střevech živí cukrem, takže pokud víte, že budete konzumovat hodně cukru ve stravě, ty by rozhodně mohla být dráždění střevní sliznice a produkují špatné bakteriálních kmenů ve střevech, která způsobí zánět a nepohodlí. „Je důležité snížit nezdravé jídlo a cukr z vaší stravy pro váš první krok k nápravě problému,“ říká Grosz., Omezte zpracované potraviny ve prospěch celých potravin a vyhýbejte se přidaným cukrům. Snížení příjmu ovoce, i když je to přirozené, může být také prospěšné, stejně jako jídlo kombinující pravidla označující proces konzumace cukru sám o sobě pro optimální trávení.
Astma, Problémy
Pokud máte potíže s dýcháním nebo zhoršit příznaky astmatu, může to být způsobeno děravého střeva., Odborníci naznačují, že citlivost na potraviny může přispět k astmatu a je nejlepší projít eliminační dietou, aby se tyto spouštěče zaměřily, aby se snížilo nepohodlí. Je také chytré zajistit vysoký příjem klíčových živin, jako je zinek, vitamín C a rybí oleje, aby se spárovaly se snížením potravinových alergenů.
Pokud si něco všimnete, jděte s vámi střeva a uzdravte ho. Věřit a poslouchat vaše tělo je nejlepší způsob, jak kontrolovat sami sebe a uvidíme, jestli můžete být zažívá špatné zdraví střev, které mohou přispět k celkovému oslabení státu blahobytu., Jakmile si uvědomíte, že je problém, opravte střeva těmito léky a domluvte si schůzku s lékařem, abyste pomohli zaměřit se na vaše příznaky.
obrázky: (2); Pexels (10); Isla Murray/shonu