kvalita spermií je jedním z hlavních faktorů, které ovlivňují plodnost. Jako každý jiný orgán v lidském těle, reprodukční systém spoléhá na živiny a vitamíny, které dostává. Potraviny mohou pozitivně ovlivnit reprodukční zdraví člověka. To může zvýšit produkci testosteronu, čímž se zvyšuje počet spermií, stejně jako pohyblivost spermií a kvalitu.,
Potraviny, které mohou Zvýšit Počet Spermií
Existuje mnoho potravin, které mohou zvýšit počet spermií a některé z nich jsou uvedeny níže:
Vejce
Vejce jsou zdravá volba pro zvýšení počtu spermií, jako jsou plné bílkovin. Vejce také chrání spermie před poškozením volných radikálů a zlepšují motilitu. Živiny přítomné ve vejci pomáhají při produkci silnějších a zdravějších spermií a zlepšují plodnost.
špenát
kyselina listová je nedílnou součástí zdravého vývoje spermií., Listová zelenina je bohatým zdrojem kyseliny listové a špenát je ideálním doplňkem k zařazení do vaší stravy. Vyšší hladiny kyseliny listové také snižují počet abnormálních spermií ve spermatu, čímž se zvyšuje šance na úspěšné proniknutí spermií do vajíčka.
banány
vitamíny jako A, B1 A C v banánu pomáhají tělu vyrábět zdravější a silnější spermie. Počet spermií závisí také na těchto vitamínech. Banány jsou bohaté na tyto vitamíny a obsahují vzácný enzym známý jako Bromelain., Tento enzym zabraňuje zánětu a pomáhá tělu zlepšit kvalitu spermií a počítat.
Maca Roots
Maca roots je známo, že zvyšuje počet spermií a plodnost. Muži, kteří konzumují tuto bylinu jako doplněk, mají tendenci mít také zvýšený objem spermatu a také mají spermie lepší motility.
chřest
chřest je zelenina s vysokým obsahem vitamínu C a má řadu pozitivních účinků na spermie. Bojuje proti volným radikálům a chrání testikulární buňky, připravuje cestu k lepšímu počtu spermií, zvýšené motilitě a kvalitě spermií.,
hořká čokoláda
hořká čokoláda je naložena aminokyselinou s názvem L-arginin HCl, u které je prokázáno, že přispívá k vyššímu počtu spermií a objemu. Spotřeba v omezeném množství může do jisté míry zlepšit počet spermií.
vlašské ořechy
ořechy jsou dobrým zdrojem zdravých tuků a bílkovin. Zdravý tuk je nutný pro produkci buněčné membrány pro spermie. Tyto omega – 3 mastné kyseliny také pomáhají zvýšit objem spermií podporou průtoku krve do varlat. Obsah argininu v ořechu přispívá ke zvýšení počtu spermií., Antioxidanty přítomné v vlašských ořechech také pomáhají při odstraňování toxinů v krevním řečišti.
dýňová semínka
fytosterol, o kterém je známo, že zlepšuje produkci testosteronu v těle, je složkou, která je přítomna v dýňových semenech. To pomáhá při zvyšování počtu spermií a plodnosti. Tato semena také obsahují omega – 3 mastné kyseliny, které zlepšují krevní oběh a zvyšují objem spermatu.
potraviny bohaté na zinek
zinek hraje obrovskou roli při produkci spermií., Potraviny, jako je ječmen, fazole a červené maso, jsou bohaté na zinek a měly by být zahrnuty do vaší stravy, aby měly vyšší počet spermií. Nedostatek zinku může dokonce vést ke snížení motility spermií, což snižuje plodnost.