mnoho lidí zažívá krizi středního věku, takže krize středního věku u mužů není neobvyklá. Pokud si myslíte, že jste uprostřed jednoho, je důležité vědět, že nikdy není pozdě začít vytvářet druh života, který chcete. Jakmile se naučíte, jak rozpoznat příznaky krize středního věku, budete na cestě k uzdravení v žádném okamžiku.
tolik z nás každý den běhá, jen aby se rozhlédl a uvědomil si, že jsme nechali život projít kolem nás.,
Pokud jste to vy, použijte to jako průvodce a s trochou štěstí začnete vidět krizi středního věku u mužů za to, co to skutečně je: příležitost.
Všimněte si, že se jedná o průvodce krizí středního věku pro muže, pokud hledáte průvodce pro ženy, podívejte se na tento článek.
co přesně je krize středního věku?
krize středního věku je obecně definována jako přechod identity a sebevědomí, které se vyskytuje ve středním věku osoby (typicky 45 až 64 let)., Tato psychologická „krize“ je poháněna událostmi, které osvětlují věk člověka, nevyhnutelnou úmrtnost a možná nedostatek pozoruhodných úspěchů v dospělém životě. Krize středního věku u mužů jsou proto velmi podobné krizím středního věku u žen.
není divu, že lidé pak mohou zažít depresi, úzkost a touhu provést významné změny v životě.
mimochodem, termín „krize středního věku“ byl vytvořen kanadským psychoanalytikem a sociálním vědcem Elliottem Jaquesem v roce 1957. (Legrační dost, Jaques také vytvořil termín “ firemní kultura.,“)
nedávné studie však ukázaly, že většina lidí středního věku ve skutečnosti nezažívá krizi středního věku. Ve skutečnosti někteří zpochybnili, zda krize středního věku vůbec existuje.
pro mnohé z nás je však krize středního věku příliš reálná.
známky krize středního věku u mužů
krize středního věku pro muže se může projevit mnoha způsoby. Některé z nejčastějších jsou uvedeny níže:
- změny Nálady: Ti, prožívá krizi středního věku může zdát velmi temperamentní, stále rozzlobený nebo podrážděný s členy rodiny, bez odůvodnění.,
- deprese a úzkost: krize středního věku může nepochybně způsobit, že se člověk bude cítit smutný, neklidný nebo prostě nešťastný.
- nespavost nebo zaspání: deprese, úzkost a neustále se otáčející mysl mohou výrazně ovlivnit spací návyky.
- posedlost zdáním: ti, kteří procházejí krizí středního věku, často cítí potřebu zůstat atraktivní pro ostatní.
- zvýšená konzumace drog nebo alkoholu: dospělí středního věku se mohou obrátit na drogy nebo alkohol, aby maskovali své pocity.,
- pocit uvízl ve vyjetých kolejích: ti, kteří procházejí krizí středního věku, mají často pocit, že uvízli—ve špatné práci, špatném manželství, špatné situaci—bez cesty ven.
- myšlenky na smrt nebo umírání: krize středního věku může způsobit, že lidé posedle přemýšlejí o své vlastní úmrtnosti.
Mezi další příznaky krize středního věku patří: impulzivní rozhodování, aféra, nahrazení starých přátel mladšími přáteli, přiřazení viny ostatním a extrémní nuda.,
podívejte se na tento graf, aby viděli, jak mnoho z těchto příznaků jste zažívá:
Proč Krize Středního věku se Stane
To zopakovat, že nedávné studie se zdá, odmítají myšlenku, že většina dospělých projít krize středního věku. Vědci se domnívají, že typ osobnosti a historie psychologických otázek předurčují některé lidi k tradiční krizi středního věku.,
běžné každodenní stresory se samozřejmě mohou hromadit, což způsobuje, že dospělí středního věku věří, že mají krizi. Krize středního věku u mužů mohou být někdy jen stresory středního věku.
mnoho dospělých středního věku navíc zažívá životní události, které mohou vést k prodloužené depresi nebo psychickému utrpení. Psychologové často připisují jev stárnutí sám, stárnutí nebo smrt rodičů, zrání děti, manželské vztahy (nebo nedostatek thereof) a kariéra (nebo nedostatek thereof).,
Jak se Vypořádat S Krizí Středního věku
Pokud věříte, že jste krizi středního věku, pokud máte pocit, uvízl, nebo pokud jste zažívá potíže s vaše duševní zdraví,
, rád bych vás znovu ujistit, že nejsi sama. Krize středního věku u mužů a žen je normální.
Zkuste následující některé kroky, které vám pomohou naučit, jak se vypořádat s krizí středního věku a dostat se zpátky na trať směrem k život, který si vychutnat život:
1. Rozhodněte se
někdo jednou řekl, že “ prvním krokem k tomu, abyste se někam dostali, je rozhodnout, že nezůstanete tam, kde jste.,“A nemohl jsem souhlasit víc. To je opravdu místo, kde začíná práce.
začal jsem zažít posun až poté, co jsem se rozhodl—ne, nerozbitný slib pro sebe—že změním svůj život. A bez ohledu na to, jak moc trpíte, můžete si udělat stejný slib.
2. Zastavte hledání štěstí
jako lidé trávíme život zoufalým úsilím najít štěstí, a přesto ani nevíme, co to je.
nemůžeme to vysvětlit, popsat nebo definovat; prostě víme, že to chceme, protože to udělá všechno broskvové., Čas a čas znovu, i když studie ukázaly, že naše nikdy nekončící hledání štěstí je často velmi věc, která kazí.
snažit se najít štěstí je marné úsilí, které pravděpodobně zhorší „krizi“, kterou máte. Zastavte hledání štěstí a začněte podnikat kroky k vytvoření života, který chcete. Když tak učiníte, nebudete muset najít štěstí. Nakonec vás štěstí najde.
3. Meditate
to, co jsem odmítal jako nesmysl new age, pozitivně změnilo můj život více způsoby, než jsem si myslel, že je to možné., Bylo prokázáno, že meditace snižuje příznaky úzkosti a deprese, zlepšuje zaměření a koncentraci, zvyšuje sebevědomí a podporuje lepší fyzické zdraví. Je to skvělý způsob, jak pomoci zmírnit krizi středního věku u mužů.
a pro mě je to jediná aktivita, která účinně krotí mou „opičí mysl“ nebo to, co neurovědci nedávno pojmenovali síť výchozího režimu (DMN).
vaše DMN je nejaktivnější, když se nezaměřujete na nic konkrétního a vaše mysl putuje od myšlenky k myšlence., V nejlepším případě mohou být tyto myšlenky inspirovány a zábavné. Ale když jste v zápalu osobní krize, tyto myšlenky mohou být destruktivní.
meditace má uklidňující účinek a významně snižuje aktivitu v DMN. A když mysl začne bloudit, ti, kteří pravidelně meditují, jsou mnohem lepší v přitahování.
vyzkoušejte tento 5minutový průvodce meditací: kdekoli, kdykoli a zažijte jeho výhody.
4. Rozvíjet hojnost myšlení
po celá léta jsem operoval z nedostatku myšlení., Byl jsem naštvaný, že všechny dobroty na světě vypadaly, že jdou všem ostatním. Divil jsem se, proč ty kolem mě začínali být uznána, zbohatnutí, získání pěkné partnera, a já jsem nebyl.
Možná, myslel jsem, že, tam je prostě není dost jít kolem. Samozřejmě, tento druh myšlení není jen vysilující; je to vyloženě nepřesné.
svět je ve skutečnosti místem hojnosti s neomezenými příležitostmi. Připomeňte si to každý den, bez ohledu na váš věk. Otevřete se všemu, co svět nabízí.
5., Praxe vděčnosti
než půjdete spát v noci, přemýšlejte o pěti věcech, za které jste vděční. Ještě lepší je zapsat. Mohou to být běžné, každodenní události, jako když vidíte krásný západ slunce, učíte se něco nového nebo slyšíte svou oblíbenou píseň v rádiu.
Jako Dr. Robert Emmons, profesor na UC Davis a svět je vedoucí vědecký expert na vděčnost, napsal,
„Vděčnost je, v první řadě, způsob, jak vidět, že se mění náš pohled.“
potřebujete trochu inspirace, jak praktikovat vděčnost?, Zde je 40 jednoduchých způsobů, jak praktikovat vděčnost.
6. Sledujte své vášně
Další užitečnou věcí, která pomáhá zmírnit krizi středního věku u mužů, je sledovat vášně.
jistě, pokud máte krizi středního věku, může se zdát těžké se cítit vášnivě, ale můžete oživit svého ducha pozoruhodně jednoduchou činností.
Přemýšlejte o tom, co milujete nebo co jste milovali, když jste byli dítě. Přemýšlejte o tom, jak byste mohli trávit svůj čas, pokud byste měli finanční hojnost dělat cokoli. Přemýšlejte o těch, které obdivujete, o těch, jejichž kariéru si přejete.,
ať už jsou vaše vášně jakékoli, pronásledujte je z celého srdce. Pokud si nejste jisti, jaká je vaše vášeň, podívejte se na tuto příručku.
7. Cvičení
cvičení je zdaleka nejrozšířenějším způsobem, jak odvrátit negativní pocity a získat perspektivu. Ale nemusíte chodit do posilovny, abyste mohli cvičit.
můžete dělat jógu, hrát badminton nebo skákat na trampolíně. Můžete jít plavat nebo tančit nebo pěší turistiku nebo cykloturistiku. Můžete hula hoop se svými dětmi nebo cvičit Kung Fu.,
můžete vyčistit garáž, vytáhnout plevel ve vaší zahradě nebo se svižně projít po okolí. Stačí udělat něco fyzického a stačí to udělat 30 minut třikrát nebo čtyřikrát týdně.
8. Stanovte cíle
Vytvořte seznam všeho, čeho byste chtěli dosáhnout v příštím roce, v příštích pěti letech a dalších deseti letech. Promluvte si s trenérem nebo s někým, koho milujete o svých cílech, a vypracujte plán, jak je dosáhnout.
Naučte se používat inteligentní cíle k dosažení toho, co chcete: Jak používat inteligentní cíl, aby se stal velmi úspěšným v životě.
9., Drž se dál od sociálních sítí
na křehkou lidskou psychiku nenapadá mě nic horšího než sociální média. Není žádným tajemstvím, že používání sociálních médií může vést k depresi, úzkosti, závisti, pocitům beznaděje a bezcennosti a všem druhům dalších problémů.
jedna studie konkrétně zjistila, že „účastníci, kteří nejčastěji používali Facebook, měli horší sebevědomí, a to bylo zprostředkováno větším vystavením vzestupným sociálním srovnáním na sociálních médiích“.
je to také kolosální ztráta času., Představte si, co byste mohli dosáhnout ve svém vlastním životě během hodin, které strávíte procházením zvýrazňovacími válci ze života ostatních. Pokud chcete přežít krizi středního věku u mužů, vystupte ze sociálních médií.
10. Smát se co nejvíce lidsky
ten, kdo vytvořil frázi „smích je nejlepší lék“, byl opravdu na něco. Studie ukazují, že smích uvolňuje endorfiny, aktivuje neurotransmiter serotonin, uvolňuje tělesné napětí a stres, posiluje imunitní systém a chrání srdce.,
Pokud máte krizi středního věku, možná vás zajímá, jestli se někdy znovu setkáte se smíchem. Proto to musíte hledat.
než půjdu spát, sleduji deset minut stand-up komedie. Četl jsem vtipné knihy, vidět vtipné filmy a trávit co nejvíce času, jak mohu s směšně vtipné lidi.
vynaložte vědomé úsilí na integraci smíchu do vaší každodenní rutiny. Budete lechtal jste udělal.
11., Myslete na Svůj Život jako Párty
skutečnost, že jste naživu není jen důvod k oslavám, je to zázrak—tak nepravděpodobné, že pokud se pokusíte pochopit, vaše mysl bude téměř jistě obrátit na kaši.
Dr., Ali Binazir, chytrá Harvard grad a autor Tao Seznamka: Chytrá Žena je Průvodce Byl Naprosto Neodolatelný, vlastně praskaly čísla, prokazující, že pravděpodobnost, že tvůj táta zasedání svého máma byla jednou na 20.000, pravděpodobnost, že váš táta chodí tvoje máma byla jedna v 2000, a pravděpodobnost správné spermie setkání právo vejce byla 400 biliard.
a to je jen začátek.
vaši prarodiče, prarodiče a všichni před nimi-vracející se miliony let k prvnímu Homo sapiens – se museli setkat a mít děti., Nakonec vysvětluje Binazir, pravděpodobnost, že se narodíte, byla jedna z 10, následovaná 2 685 000 nulami.
tragicky, tolik z nás nikdy opravdu ocenit, co to znamená být naživu. Podléháme našim strachům, vzdáváme se svých snů a tolerujeme nesnesitelné. Dostáváme se do špatných pracovních míst, špatné vztahy, a špatné situace, dovolovat ostatním, aby s námi zacházeli špatně.
myslete na svůj život jako na párty a pamatujte: život je určen k tomu, aby se těšil, ne vydržel.
kromě toho nikdy není pozdě žít život, který si přejete!,
závěr
Bez ohledu na to, jakého věku jste, každý den přináší novou příležitost udělat něco nového:
- Sam Walton založena Wal-Mart, když mu bylo 44.
- Ray Kroc koupil první McDonald ‚ s těsně po svých 50. narozeninách.
- Rodney Dangerfield byl 46 když dostal svou velkou přestávku na Ed Sullivan Show.
- Harland Sanders zemřel v 65. Poté prodal první franšízu Kentucky Fried Chicken.
- a Charles Darwin publikovali o věku druhů ve věku 50 let.
nemůžeme zastavit nevyhnutelné. Všichni zemřeme., Otázka zní: co budete dělat, když budete naživu?
život je vzácný. Krize středního věku u mužů nekončí.
věnujte chvíli zkoumání toho, co se skutečně děje, a možná zjistíte, že to vůbec není krize. Ve skutečnosti je tu dobrá šance, že je ideální čas vytvořit život, který jste vždy chtěli. Žádné výmluvy.,
Další, které Vám Pomohou Dostat Vzpříčila
- Jak Přežít Čtvrt Životní Krizi (Kompletní Průvodce)
- Proč je To Nikdy Příliš Pozdě na to Změnit Svůj Život a Žít Jinak
- Jak se Vypořádat s Existenciální Krizí a Žít Šťastný Život Znovu
Nejlepší foto úvěru: Zach Plavidel přes unsplash.,gns, že muž má krizi středního věku