ekzém
tato svědivá kožní porucha se projevuje jako ošklivá vyrážka, která je suchá, drsná a velmi dráždivá. Předpokládá se, že je způsobena dysfunkcí imunitního systému, ale lékaři opravdu nevědí, jak se to stane nebo jak s ním zacházet. Některé studie ukázaly, že vitamin D může být účinný při léčbě toho, zda vitamin pochází z přímého slunečního světla nebo doplňku.
pocení
nedostatek vitaminu D může způsobit potení pokožky a je považován za jeden z prvních příznaků., Ve skutečnosti je to tak, jak je diagnostikováno u dětí. Pocení může způsobit, že vaše pokožka bude suchá a podrážděná, takže zvýšení vitamínu D by mohlo pomoci.
akné
předpokládá se, že Vitamin D snižuje zánět na kůži, a proto by mohl pomoci s akné. Vzhledem k jeho působení na odpověď na inzulín v krvi, vaše akné breakouts by mohly být výrazně zlepšila příliš. Toto snížení zánětu také pomůže s celkovým zdravím pokožky.
vrásky
Vitamin D je také myšlenka pomoci s jemnými liniemi a vráskami – většinou díky své schopnosti působit jako antioxidant., To pomáhá tělu bojovat proti volné radikály, které jsou považovány způsobit čáry na kůži a obecné zhoršení, které pochází, jak jsme si starší.
takže bych měl dostat více slunce na kůži?
může být lákavé jednoduše si lehnout na slunci a namočit ho, aby se zlepšil vzhled a pocit vaší pokožky. Ale to se může vymstít a nemusí vám ani získat výsledky, které chcete.
studie vydané tento měsíc v Endokrinní Společnost uvedla, že, jak vaše kůže je vystavena slunečnímu záření více a začíná se opalovat, to opravdu začne blokovat množství vitamínu D, který může syntetizovat., Takže i když máte spoustu slunce, nemusí vám to dávat vitamín D, který potřebujete. Výzkum ukazuje, že jsme produkovat vitamin D, když naše kůže je bledší – takže je jasné, že krátké záblesky slunečního světla nebo doplňky stravy jsou nejlepší pro prevenci rakoviny kůže a pro zlepšení naší vitamin D vstřebávání.
můžete získat vitamin D bezpečně tím, že dělá následující:
- Strávit ne více než 20 až 30 minut na slunci každý den, ale vystavit vaše ruce a obličej, aby absorbovat tolik záření, jak je to možné. Udělejte to pouze ráno a ne, když je slunce nejteplejší.,
- používejte opalovací krém jindy, pokud jste venku.
- Vyhněte se opálení.
- Vyzkoušejte doplněk vitamínu D zejména v zimě a jíst potraviny bohaté na vitamín D, jako jsou mastné ryby a zelenina.
takže si užívejte slunce, ale zároveň si uvědomte potenciální důsledky.
