kolik kalorií potřebuje batole?
výchova dítěte je spousta práce, ve více způsobech, než si někdy uvědomujeme. Nejen, že je musíte udržet naživu, ale musíte je také udržet šťastné, zdravé a krmené. Ti poslední tři ne vždy žijí v dokonalé harmonii. To by mohlo dělat dítě rád jíst cukrovou vatu velikosti hlavy, ale to nebude držet ji zdravé nebo krmena. A ačkoli brokolice je plná vitamínů, to vás nedostane příliš daleko, pokud to dítě nebude jíst., Takže kolik kalorií by mělo dítě dostat každý den?
ve dvou letech by podle amerických pravidel MyPlate měly děti jíst asi 1000 kalorií jídla denně. Poté se pokyny začnou trochu lišit podle toho, jak aktivní je vaše dítě. 3letý člověk, který není příliš aktivní, může jíst 1 000-1 200 kalorií jídla. Kdo je aktivnější, může jíst 1 200-1 400. Tyto rozsahy se s věkem zvyšují a u aktivního 5letého věku se doplňují na přibližně 1 600 kalorií.
právě teď mluvíme o kaloriích, ale to neznamená, že musíte počítat kalorie pro dítě.,nce zrn
Občerstvení
- ¼ šálku zeleniny
- ½ šálku mléka
Večeře
- ½ unce zrn
- ½ šálku zeleniny
- ½ šálku mléka
- 1 unce bílkovin
Ovoce a zelenina jsou docela samo-vysvětlující, ale obilí, mléka a mléčných výrobků, a bílkoviny jsou trochu vágní., Pšeničný chléb a sušenky splní obilné porce. Nízkotučné mléko, jogurt a sýr jsou ideální pro mléčné výrobky a kuře, masové kuličky a rýže a fazole jsou skvělé bílkoviny. Arašídové máslo a plátky jablek jsou klasické kombinace bílkovin / ovoce.
jakmile máte dobrou představu o tom, jak vypadá unce nebo zrno nebo půl šálku ovoce, jídlo a občerstvení by mělo začít přirozeně přicházet. Jak dítě stárne a začíná být trochu dobrodružnější s výběrem jídla (aka., nepláče, když se večeře není mac & sýr), můžete začít přidávat nové věci do jídla rutiny a zvýšení velikosti porcí.
a nezapomeňte, že rodiče musí také jíst! Nezapomeňte si něco vzít na večeři, abyste měli veškerou energii, kterou potřebujete k tomu, abyste dítě uložili do postele.