Klementinky jsou bohaté na antioxidanty, jako je vitamin C, který může pomoci zlepšit vaše zdraví a vzhled pokožky. Mohou také pomoci zvýšit příjem vlákniny.
Plus, vzhledem k tomu, že oslovují děti, podporují spotřebu ovoce v této věkové skupině.
Bohaté na antioxidanty
Klementinky jsou bohaté na antioxidanty, které pomáhají snížit zánět a zabránit poškození buněk způsobené volnými radikály., Antioxidanty jako takové mohou hrát roli při prevenci diabetu 2.typu, srdečních chorob a mnoha dalších stavů (5).
Spolu s vitamínem C, tyto plody obsahují řadu dalších citrusových antioxidantů, včetně hesperidin, narirutin, a beta-karoten (2, 6, 7).
Beta karoten je prekurzorem vitaminu A, který se obvykle vyskytuje v oranžových a červených rostlinných potravinách. Tento silný antioxidant podporuje zdravý růst buněk a metabolismus cukru (8).
podle některých studií na zvířatech a zkumavkách je citrusový antioxidant hesperidin vysoce protizánětlivý, ale je zapotřebí více lidského výzkumu (9).,
a Konečně, některé živočišné a zkumavky studie prokázaly, že narirutin může pomoci zlepšit duševní zdraví a může pomoci léčit Alzheimerovu chorobu. Je však zapotřebí více výzkumu u lidí (10, 11).
může zvýšit zdraví kůže
klementinky jsou bohaté na vitamín C, který může zlepšit zdraví pokožky mnoha způsoby.
Vaše pokožka přirozeně obsahuje velké množství vitamínu C, protože tento vitamín napomáhá syntéze kolagenu — proteinový komplex, který dává kůži její pevnost, buclatá, a struktura (12).,
to znamená, Že dostatek vitamínu C ve vaší stravě může pomoci zajistit, že vaše tělo je dostatek kolagenu, aby vaše pleť vypadá zdravé a potenciálně mladší, jako adekvátní úrovně kolagenu může snížit výskyt vrásek (12, 13).
antioxidační aktivita vitaminu C může také snížit zánět a pomoci zvrátit poškození volnými radikály, což může pomoci zlepšit akné, zarudnutí a změnu barvy (12, 14).,
může zvýšit příjem vlákniny
ačkoli jeden Clementin obsahuje jen 1 gram vlákniny, snacking na několika po celý den je snadný a chutný způsob, jak zvýšit příjem vlákniny.
ovocné vlákno slouží jako potrava pro dobré bakterie ve vašem střevě. To také vlnách nahoru a změkčuje stoličku ke snížení zácpa, potenciálně zabránit podmínky, jako je divertikulární onemocnění, které může nastat, pokud stravitelné jídlo uvízne v polypy v trávicím traktu (15).,
ovocné vlákno může také pomoci snížit hladinu cholesterolu vazbou s dietním cholesterolem a zabránit jeho absorpci do krevního oběhu (16).
kromě toho byla vláknina z ovoce spojena se sníženým rizikem diabetu 2.typu, zatímco vysoký příjem vlákniny je spojen se zdravější tělesnou hmotností (16, 17).
Podporuje konzumace ovoce u dětí
Klementinky jsou malé, snadno loupatelné, sladké, a obvykle bez pecek, což je ideální svačinu pro děti.,
ve skutečnosti je většina značkových klementinek uváděna na trh vůči malým dětem a jejich rodičům jako způsob, jak zvýšit příjem ovoce.
to je důležité, protože podle Národního institutu pro rakovinu jí jen asi třetina dětí ve Spojených státech dostatek ovoce. Výzkum ukazuje, že konzumace nedostatečného ovoce a zeleniny v dětství může vést ke špatným stravovacím návykům a špatnému zdraví v dospělosti (18).
protože klementinky přitahují děti — a obvykle jsou pro své rodiče levné-mohou od mladého věku přispět k podpoře příjmu ovoce a zdravých stravovacích návyků.,
souhrn
klementinky jsou bohaté na antioxidanty a vlákninu a mohou pomoci zlepšit zdraví pokožky a střev. Kromě toho mohou podporovat příjem ovoce u dětí.