Trávit více času doma znamená, že hodně z nás nechodí zdaleka tolik jako obvykle. Žádné procházky do metra, žádné spontánní polední procházky se spolupracovníky, a žádné procházky z auta do cíle večeře. Jako někdo, kdo žije v New Yorku, není pro mě obvykle těžké dostat své kroky dovnitř, ale protože jsem se zhroutil v domě svých rodičů v Buffalu, přeměnil jsem se na společensky vzdálenou lenochod., A moje střeva může říct-prdy, agresivně hlasité bříško bručí a bolest žaludku se stala normou. Gastroenterolog a internista Niket Sonpal, MD, říká, že nejsem sám.

“ během karantény jsou naše diety velmi narušeny, naše duševní zdraví není dobré, málo cvičíme a naše rutiny jsou narušeny. Všechny tyto faktory odhodí motilitu našeho GI traktu a změní přirozenou flóru, která tam žije, “ říká Dr. Sonpal. „Chůze a cvičení stahují břišní svaly, ale sedí po dlouhou dobu ne., Jen jednoduchá procházka Stahuje břišní svaly a pomáhá vytlačit plyn a stolici a udržuje vás v pravidelných intervalech. Jakmile jste pravidelný plyn a nadýmání ustoupí.“

a pokud si také všimnete více prdů, Dr. Sonpal říká, že to lze očekávat. „Když se GI trakt nepohybuje dostatečně, kvůli sedaci nebo špatné stravě, hovno sedí déle a produkuje více plynu,“ říká.

být sedavý může mít nepříznivé účinky na trávení někoho, ale Dr. Sonpal říká, že to může být výraznější u těch, kteří byli mobilnější.,

„jakákoli náhlá změna aktivity může vést k problémům s motilitou našeho střeva,“ říká. „Vrhněte se do úzkosti sociální izolace a špatné stravy, když se díváte na dokonalou bouři pro IBS nebo nadýmání.“

vzhledem k tomu, že dochází k trávení, víte, po jídle to znamená, že po jídle musí dojít k pohybu pro trávení?

“ záleží na stupni aktivity,“ říká Dr. Sonpal. „Velké cvičení rutiny by měly být před jídlem. Ale klidná uklidňující procházka po těžkém jídle může dělat zázraky i pro trávení!, Obecně platí, že veškerý pohyb je dobrý pohyb, pokud je ve schopnosti člověka a nezpůsobuje bolest ani nepohodlí.“

chůze pro trávení může také pomoci regulovat hladinu cukru v krvi.

„Po jídle, jídlo je třeba rozdělit do forem energie pro tělo používat,“ říká Adam Feit, Csc., zástupce ředitele pro výkon výživy s Přesností Výživy. „Výzkum ukázal, že až deset minut chůze po večeři může zlepšit hladinu glukózy v krvi ve srovnání s jinými časy během dne.,“

Pokud jste nebyli pohybuje mnoho a vy jste si všiml, některé problémy trávení, Dr. Sonpal vám získat některé denní aktivity. Zatímco množství a úroveň cvičení se bude lišit v závislosti na společném a kardiovaskulárním zdraví, 10 až 20 minut dobrého tréninku na zvýšení srdeční frekvence udělá trik.

“ to také zvýší vaši náladu a pomůže břišním svalům více kontrahovat,“ říká. „Tím se střevo pohybuje a vylučuje stolici a flatus.“A kdo to nechce?

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *