znáte, když přijde na péči pro vaši pleť: čistí, tón, hydratují, použít opalovací krém, a možná vyzkoušet několik jiných způsobů léčby, jako masky nebo anti-age. Uprostřed tolika možností (a produktů), které pomáhají pokožce vypadat co nejlépe, však existuje několik živin, které kůže skutečně potřebuje—a vitamin A je jedním z nich. Zda jste si ji ze svého jídelníčku, nebo v lokální krém, ochranné a výživné vlastnosti, a živiny, které vaše tělo používá, aby se to, pomocnou ruku v udržet kůži zdravou, pevnou a zářivou.,
Na rozdíl od mnoha jiných živin je vitamin A skupinou sloučenin, které zahrnují jeho aktivní formy (retinální, retinol a kyselina retinová) a další karotenoidy provitaminu A, jako je beta-karoten. Beta-karoten (a další karotenoidy) je forma vitaminu A, kterou získáváme přímo z rostlinných potravin, které jíme. Předem vytvořené nebo aktivní formy se nacházejí v potravinách pro zvířata. V našem těle se beta-karoten přemění na retinolovou formu vitaminu A.
zde je to, co se stane, když krmíte své tělo vitamínem a:
1. Chrání před poškozením UV zářením a zpomaluje známky stárnutí.,
většina vašeho příjmu vitamínu A pochází z konzumace potravin bohatých na beta-karoten a provitamin A karotenoidy, které jsou silnými antioxidanty. Nejen tyto squelch volných radikálů, které štěpí kolagen (vaše kůže strukturu podpory) a přispívají k jemné linky a povislá kůže, ale také snižují citlivost kůže na slunce, které poskytují některé přírodní ochrana proti slunci-indukované zarudnutí a pigmentace.
2. Podporuje zdravou produkci kožních buněk.
retinální, retinol a kyselina retinová jsou důležité pro produkci a růst buněk., Vitamin A také stimuluje fibroblasty-buňky zodpovědné za vývoj tkáně, která udržuje pokožku pevnou a zdravou—v hlubokých vrstvách pokožky. Vzhledem k tomu, vitamin a a karotenoidy hrají tak velkou roli v růstu buněk a tkání, není dostatek, může vést k oslabené pokožky, což způsobuje problémy v rozmezí od sucha na rány, které se hojí pomaleji.
3. Chrání před infekcí.
vaše kůže je důležitou součástí vašeho imunitního systému; přemýšlejte o tom jako o vyhazovači vašeho těla-první linii obrany proti bakteriím, znečišťujícím látkám a infekcím., Podporou produkce buněk pomáhá vitamin a posílit tuto bariéru a chrání vaši pleť před škodlivými dráždivými látkami, které se pokoušejí napadnout povrch.
kolik byste měli dostat?
ženy by měly usilovat o 700 mcg vitaminu A denně, zatímco muži by měli dostat 900 mcg. Vejce a mléčné výrobky jsou výborným zdrojem vitaminu A, zatímco oranžová a zelená listová zelenina, jako sladké brambory, mrkev, ananas a špenát jsou plné beta-karotenu, že vaše tělo bude používat, aby se všechny potřebuje., Pokud uvažujete o doplněk, poraďte se nejprve se svým lékařem; stejně jako většina vitamínů rozpustných v tucích, a může vybudovat ve vašem systému, pokud budete konzumovat příliš mnoho. Vyberte si doplněk vitaminu A, který je odvozen od provitaminu A (jako je beta-karoten), aby se snížilo riziko toxicity. Tím, že se snažíte získat doporučené množství prostřednictvím potravin bohatých na beta-karoten, je méně pravděpodobné, že to přeháníte.
zde je to, co se stane, když aplikujete vitamín A lokálně:
4. Vyhlazuje vrásky.,
aktuální vitamín A ve formě retinolu (nalezený v volně prodejných produktech) a kyselina retinová (nalezená v krémech na předpis) jsou osvědčené bojovníky proti vráskám a doporučení mnoha dermatologů pro boj proti známkám stárnutí. Výzkum ukázal, že tyto složky jsou schopny stimulovat produkci kolagenu: když se kolagen poškodí v důsledku expozice UV záření a dalších agresorů, začnou se vyvíjet vrásky, podobně jako praskliny ve slabém základu., Retinoidy „zapnout“ buňky zodpovědné za výrobu nového kolagenu, posiluje kůži a vyplnění jemných linek pod povrch, takže pokožka vypadá hladší. Jedna studie zjistila, že po použití krému vitaminu A na předpis po dobu 10 až 12 měsíců si účastníci všimli výrazně méně vrásek a lékařští odborníci zaznamenali 80% nárůst kolagenu.
5. Vyrovnává tón pleti a dává vám záři.,
Vitamin A krémy mohou pomoci odlehčit sluncem vyvolané hnědé skvrny a zvýšit jas pleti v dvěma způsoby: za Prvé, tím, že zvyšuje a normalizuje kožní buňky obrat, který vám pomůže vrhnout pigmentované, poškozené a drsný povrch buňky, takže prostor pro zdravější buňky a umožňuje světlo odrazit více rovnoměrně. Za druhé, retinoidy mohou blokovat enzym potřebný pro produkci melaninu (pigmentu), což dále pomáhá dodat rovnoměrnou, zářící pleť.
6. Vyčistí to akné.,
Pupínky se tvoří, když se póry ucpat s odumřelé buňky, bakterie a oleje, které poskytují ideální živnou půdu pro Propionibacterium acnes, společné bakterie zodpovědné za vady. Když krémy vitaminu a stimulují obrat buněk, stejný proces se děje v samotných pórech, což pomáhá zpomalit produkci oleje a udržovat póry čisté.
Volbu Vitamin A Krémy
Pokud se rozhodnete vyzkoušet over-the-counter, vitamín A krém, podívejte se na retinol v seznamu složek, spíše než retinyl-palmitát, slabší verze vitamínu., Retinol není tak silný jako kyselina retinová na předpis, takže výsledky mohou trvat déle, než se uvidí, ale je také méně dráždivý pro citlivou pokožku. Bohužel je běžné, že krémy vitaminu a způsobují zarudnutí, citlivost a suchou, šupinatou pokožku, dokud se neaklimatizujete. K minimalizaci těchto nežádoucích účinků, začněte tím, že použitím jen množství velikosti hrášku na obličej každý druhý den nebo každý dva dny po dobu několika týdnů; sledovat s čistou, neparfémované hydratační krém. Postupně zvyšujte své používání na noc.,
během dne používejte také opalovací krém; lokální retinoidy mohou zvýšit citlivost pokožky na poškození UV zářením. (Příručka pracovní skupiny pro ochranu životního prostředí k opalovacím krémům vám může pomoci nakupovat.) Vyhněte se retinolu a retinoidům, pokud jste těhotná; můžete mluvit se svým dermatologem o dalších možnostech, které jsou bezpečnější, když očekáváte.
Více: výhody kůže zinku
výhody kůže vitaminu C
O Canyon Ranch
Canyon Ranch® je přední světová lifestylová wellness značka., Od roku 1979 získal Canyon Ranch nespočet ocenění a ocenění za inovativní přístup ke zdraví a fitness a za klidné, relaxační a inspirativní lázeňské prostředí. Na každém místě Canyon Ranch, zůstáváme věrni našim cílům zdravého životního stylu a historii založené na vizi.
