jsou ochucené vodní kapky skutečně tak zdravé, jak tvrdí?

jak můžete znovu vymyslet vodu, jeden z nejzákladnějších požadavků na udržení života?

No, pokud jste bezohledný, neinformovaní a bezcharakterní obchodník, jeden způsob, jak by se sbírat vodu z potoka, nech to nefiltrované a neléčí, volat to „surové vody“, a tvrdí, že má jedinečné zdravotní výhody.,

Další možností je přidat nějaký náhodný minerálních látek do vody pro zvýšení její pH, tvrdí, že toto „alkalized vody“ snižuje zánět a oxidaci v těle, a prodávat to pro kvanta švindl….

Nebo můžete jednoduše přidat nějaké kalorie-zdarma sladidla a příchutě do vody, aby to bylo lepší chuť, což nás přivádí k ochucené kapky vody.

Tyto produkty jsou obvykle dodávány v malé squeeze láhev a obsahují koncentrované sladidla, barviva a příchutě, které můžete přidat do vody, což jí dává příjemnou chuť a vzhled.,

nejlepší ze všeho je, že tyto ochucené vodní kapky jsou bez kalorií, takže si můžete dát svůj dort a jíst ho také!

nebo ano?

jsou tyto bez kalorií ochucené kapky vody tak zdravé, jak si lidé myslí, nebo by mohlo existovat dlouhodobé riziko přidání umělých barviv, sladidel a příchutí do všech vašich pitné vody?

pojďme se ponořit a zjistit.

co jsou ochucené vodní kapky?

ochucené vodní kapky a zesilovače vody jsou produkty prodávané za účelem zlepšení chutnosti vody., Obvykle se skládají z koncentrovaných sladidel, barviv a látek určených k aromatizaci, které často přicházejí jako kapalina nebo prášek.

tekuté odrůdy mohou být stlačeny kapkou do sklenice čisté vody, zatímco práškové pakety mohou být vyprázdněny například do láhve na vodu.

Crystal Light byla jednou z prvních společností, která vyšla s práškovým zesilovačem vody, zatímco kapky vody Mio se v posledním desetiletí staly velmi běžnými.

existuje mnoho různých značek zesilovačů vody, takže si můžete vybrat z různých produktů.,

některé jsou jen chuť a sladidlo, zatímco jiné obsahují kofein pro energetický pick-me-up, nebo dokonce vitamíny a minerály.

souhrn: ochucené vodní kapky jsou vyrobeny z koncentrovaných sladidel, barviv a příchutí, které můžete přidat do vody, aby chutnaly lépe. Některé obsahují další složky, jako je kofein a vitamíny.

proč lidé používají ochucené vodní kapky?

lidé používají zesilovače vody k „okořenění“ své vody.

Plain H2O se může nudit a někdy přidáním trochu chuti může být rozdíl.

mnoho lidí používá ochucené vodní kapky, aby přidalo sladkost do svého nápoje a nahradilo sladké limonády nebo džus.

ochucené vodní kapky se staly vážně populární., Opravdu změnili nápojový průmysl a Mio za prvních devět měsíců přineslo 100 milionů dolarů.

projděte obchodu s potravinami uličky, a můžete snadno najít houf značek ve vlastnictví potravinářský a nápojový průmysl obři doufají, že profitovat z trendu.

nejen, že tyto zesilovače vody dělají chuť vody zajímavější a přitažlivější, tyto malé chuťové lusky jsou vhodné zastrčit do zásuvky ve vaší kanceláři, v odkládací schránce vašeho auta nebo v kuchyňské skříňce.

takže není divu, že jsou populární.,

to také nemusí být nutně špatná věc. Mnoho lidí nepije dostatek vody, takže pokud přidání trochu příchutě může lidem pomoci zvýšit hladinu hydratace, je to dobrá věc.

to znamená, že některé zesilovače vody se uvádějí jako zdravější než samotná voda, a tam se věci chlupají.

souhrn: lidé používají zesilovače vody ke zlepšení chuti své vody nebo nahrazují sladké nápoje nebo džusy.

co obsahují ochucené vodní kapky?,

složky v ochucených vodních kapkách a zesilovačích vody se liší podle značky.

Některé z nejběžnějších složek, které najdete, jsou:

• kyselina Citronová
• Kofein
• Umělá sladidla
• Umělá barviva
• vitamíny B
• Elektrolyty

i Když ne běžnou složkou v těchto dnech, propylenglykol byl převládající, když voda stimulátory vyšel první.,

hrabat se online při hledání této složky a určitě najdete články navržené tak, aby vás vyděsily. Budou se zmínit, že propylenglykol je konzervant, i v nemrznoucích směsích, e-cigareta, vaping kapaliny a autobaterie.

něco z toho je pravda, ale to neznamená, že je to ze své podstaty jedovaté. Koneckonců, mnoho běžných čisticích prostředků, které by byly nebezpečné konzumovat, také obsahují vodu. Znamená to, že voda je nyní jedovatá?

americký Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) označil propylenglykol za „obecně uznávaný jako Bezpečný“ jako potravinářskou přídatnou látku., To znamená, že se nemusíte příliš obávat, pokud najdete ochucenou vodní dorp, která stále obsahuje tuto složku.

pojďme pokrýt několik běžných složek zesilovače vody jednotlivě.

kyselina citronová

kyselina citronová se přirozeně vyskytuje v citrusových plodech. Často se přidává do jídla jako konzervační látka, ale také dává věci kyselou, chutnou chuť.

kofein

kofein je stimulant, který zvyšuje odolnost vůči únavě, zvyšuje sílu a sílu a zlepšuje poznání a bdělost.,

většina chuťových vodních kapek neobsahuje kofein, ale několik, které jsou uváděny na trh jako energetické posilovače.

v těchto případech obvykle obsahují asi 60 mg kofeinu, což je méně než šálek kávy.

to nestačí k posílení vaší síly v tělocvičně, ale mohlo by to pomoci udržet vás vzhůru, pokud se cítíte ospalí.

Sladidla

Většina vody enhancer výrobky uvádět na trh sami jako nula – nebo low-kalorické potraviny. Pokud se tedy snažíte vyhnout pití kalorií, jsou tyto kapičky chuti dobrou volbou.,

většina z nich však používá umělá sladidla, aby získala sladkou chuť bez přidání kalorií. Patří sem sukralóza (často označovaná jako Splenda), draslík acesulfamu (Ace-K) a aspartam.

umělá sladidla jsou umělé chemikálie, které chutnají jako cukr, ale obsahují málo až žádné kalorie.

Zatímco umělá sladidla nemusí být tak nebezpečné, jak někteří lidé tvrdí, že studie naznačují, že pravidelná konzumace těchto látek může být škodlivé pro naše zdraví, než je obecně uznávána. Aspartam může ve skutečnosti interferovat se zdravými střevními enzymy.,

Stevia je naopak přírodní sladidlo vyrobené z listů rostliny Stevia rebaudiana.

Výzkum ukazuje, že nejen, že je to bezpečné, ale to může také udělit několik zdravotních výhod, včetně nižší špatného cholesterolu, zlepšení kontroly hladiny glukózy v krvi, potenciální protirakovinné účinky, snižují krevní tlak a zánět úrovní, a více.

proto v našich doplňcích používáme pouze přírodní sladidla.

umělá barviva

umělá potravinářská barviva jsou chemické látky přidané do mnoha potravin, které zvyšují jejich vzhled nebo přidávají jasné barvy.,

stejně jako u umělých sladidel nemusí být konzumace azobarviv tak škodlivá, jak by si někteří mysleli, ale existují důkazy, že tyto chemikálie mohou v těle způsobit různé negativní účinky.

vitamíny B

vitamíny B se podílejí na stovkách biologických procesů v těle, většinou souvisejících s metabolismem potravin a produkcí hormonů a červených krvinek.

obchodníci často tvrdí, že tyto vitamíny mohou poskytnout zvýšení energie., Je sice pravda, že vitamíny B jsou zapojeny do procesu přeměny sacharidů a tuků na energii, není tam žádný důkaz, že konzumace extra částky poskytuje takovou podporu.

jinými slovy, zatímco vitamíny B jsou tělem vyžadovány ke zpracování jídla a přeměně na energii, zvýšení množství vitamínů B, které denně získáte, není způsob, jak magicky zvýšit váš metabolismus nebo zvýšit hladinu energie nad rámec normálu.

je pravda, že nedostatek vitaminu B může způsobit problémy, ale nedostatky jsou vzácné.,

mnoho vitamínů B v ochucených vodních kapkách je zahrnuto v přibližně 10% doporučeného denního příjmu. I když by to mohlo stačit ke zmírnění vážného nedostatku, většina lidí stejně dostane spoustu těchto vitamínů z normálního příjmu potravy.

v dolní části jsou jakékoli pozitivní účinky tak malého množství suplementace vitaminem B pravděpodobně způsobeny placebovým účinkem.

elektrolyty

elektrolyty jsou minerály, které nesou elektrický náboj.

některé z nejdůležitějších elektrolytů v našem těle jsou sodík, draslík, vápník, chlorid, hořčík a fosfát., Tyto minerály získáváme z potravin a nápojů, které konzumujeme.

jsou nezbytné v mnoha procesech v těle, včetně regulace hladin hydratace, přenosu nervových impulzů, kontrakcí svalů a regulace hladiny pH.

když jsou hladiny jednoho nebo více těchto elektrolytů v našem těle příliš nízké, vznikají problémy. Těžká nerovnováha může způsobit únavu, bolesti hlavy nebo dokonce nepravidelný srdeční rytmus.

Jeden způsob, jak ztratit elektrolytů je díky pocení, ale pravda nerovnováhy jsou obvykle výsledkem dehydratace, nejíte dostatečně, nebo kouzla, průjmu nebo zvracení.,

Pokud pracujete více než několik hodin najednou, zejména v teple, můžete ztratit značné množství elektrolytů, zejména sodíku a chloridu.

to je jeden z důvodů, proč jsou elektrolyty běžnou součástí sportovních nápojů, jako je Gatorade.

skutečností je, že většina lidí dostane ze své stravy více než dost sodíku, aby pokryla malé množství ztracené pocením. To platí zejména, pokud jste sedavý.,

Nicméně, to není příliš překvapivé, že některé vody enhancer značek by se skákat na elektrolytů rozjetého vlaku a zahrnout tyto levné minerály pro marketingové účely.

pro většinu návštěvníků tělocvičny je elektrolytový nápoj zbytečný. Pokud jste vytrvalostní sportovec pracující na horkém slunci po dobu 2 hodin nebo více, další elektrolyty by mohly být vhodné zvážit.

Pokud jste většinou sedaví, nebo jen pracujete u svého stolu v kanceláři, rozhodně nepotřebujete zvýšení elektrolytů v šálku H2O.,

souhrn: zesilovače vody obsahují různé přísady v závislosti na značce. Většina ochucené vodní kapky patří umělé sladidla, ačkoli. I když tyto chemikálie nemusí být zvlášť nebezpečné, existuje nějaký důkaz, že by mohly být škodlivé ve velkém množství v průběhu času.

co je bezpečné množství ochucených vodních kapek?

Pokud chcete použít ochucené kapky vody, ty by se měly řídit pokyny na obalu, pokud jde o míchání koncentrace ve vodě.,

Existují desítky video zveřejněné na YouTube, kde lidé—typicky teenageři a mladší děti—pití celé láhve, nalil je do malé skleničky a downing je jedním douškem.

nedělejte to.

Pokud pijete celou láhev, můžete požívat nebezpečné množství určitých složek, jako je kofein.

skutečnost, že lidé nejsou vzdělaní o možném nebezpečí, že to udělají, je znepokojující, Ano. Jedná se však o extrémní případy a žijeme ve věku lidí, kteří jedí přílivové lusky.,

na trhu je nakonec nespočet produktů, které při konzumaci v řádech větších, než je doporučená velikost porce, mohou představovat vážná zdravotní rizika.

Pokud budete používat ochucené vodní kapky, postupujte podle pokynů pro servírování velikostí a kolikrát denně byste je měli používat. Stejný koncept by se měl vztahovat také na téměř každé jiné jídlo nebo nápoj, který konzumujete ve svém každodenním životě.

shrnutí: pokud používáte ochucené kapky vody podle pokynů velikosti porce. Nepijte celou láhev v jednom doušku.,

hydratují vás ochucené vodní kapky?

ne, ale voda, do které se přidávají, Ano.

mnoho lidí se obává, že cokoli přidaného do vody je nějak méně hydratující. To není pravda.

dokonce i šálek kávy, který je vyroben z vody a kávových zrn, hydratuje. Mnoho lidí tvrdí, že vás dehydratuje kvůli kofeinu, ale nebude vás dehydratovat víc než voda, která je součástí nápoje.,

kofein ve skutečnosti není silným diuretikem, takže i když používáte produkt zvyšující vodu, který obsahuje kofein, stále vám pomůže hydratovat.

souhrn: voda, do které byly přidány ochucené vodní kapky, je stále stejně hydratační jako čistá voda. To platí i v případě, že obsahuje kofein.

kolik vody byste měli pít?

kolik vody byste měli pít, závisí především na vaší hmotnosti a na tom, kolik se potíte.,

Pro základní, Institut Medicíny doporučuje pít mezi 3/4 a 1 galon vody za den pro dospělé muže a ženy.

Pokud jste zde v legii pravidelní, pravděpodobně děláte docela dost cvičení, což zvyšuje množství vody, kterou vaše tělo potřebuje.

konkrétně chcete nahradit veškerou vodu ztracenou pocením.

Když mluvíme o cvičení, množství vody se může pohybovat kdekoli od 3/4 do 2 litrů za hodinu v závislosti na intenzitě tréninku, klima, a jak moc jsou vaše tělo obecně tendenci se potit.,

Takže pokud začnete s výchozí hodnotou příjem vody asi 3/4 až 1 litr za den, přidejte 3/4 až 2 litry za hodinu cvičení, plus trochu více pro další pocení, bude to dobré.

souhrn: vypijte asi 1 galon vody denně, s trochou více na účet pocení z cvičení.

co říká věda o ochucených vodních kapkách?

nebyly provedeny žádné recenzované vědecké studie o ochucených vodních kapkách.,

pravda je, že neexistuje téměř žádný důkaz, který by naznačoval, že zesilovače vody dělají něco jiného než přidat chuť.

Pokud jste je konzumovat v obrovském množství, jste nepravděpodobné, že získat jakékoliv nebezpečné dávky chemických látek v nich – zřejmý fakt, že se vztahuje na širokou škálu látek, které konzumujeme každý den.

a ve skutečnosti neexistují žádné zvláštní přínosy pro zdraví, kromě toho, že vás udržují hydratované a pomáhají vám vyhnout se sladkým nápojům.

souhrn: neexistují žádné vědecké studie o ochucených vodních kapkách.,

mohou ochucené kapky vody pomoci zhubnout?

možná.

voda, která byla „vylepšena“, vám ve výchozím nastavení nepomůže zhubnout.

Pokud však nahradíte kaloricky naložené, sladké nápoje nulovými nebo nízkokalorickými nápoji, jako je voda s kapkou příchutě, můžete snížit celkový příjem kalorií.

a pokud snížíte příjem kalorií dostatečně, do té míry, že spálíte více energie, než spotřebujete, ztratíte váhu.,

jinými slovy, pokud použití ochucených vodních kapek pomáhá vytvářet deficit kalorií po trvalé časové období, ztratíte tělesný tuk.

jen si uvědomte, že umělá sladidla mohou u některých lidí způsobit nárůst hladu.

takže pokud nejste jeden pro plánování jídla a stravování intuitivně, konzumace ochucené vody, která byla slazena, by mohla způsobit zvýšení příjmu kalorií.

Shrnutí: Voda zesilovače mohou být použity, jak zhubnout tím, že pomáhá pít méně sladké nápoje a snížit příjem kalorií.,

měli byste použít ochucené vodní kapky?

výběr toho, zda byste měli používat zesilovače vody nebo ne, přichází na několik klíčových bodů.

i když se obecně vyhýbám umělým sladidlům a barvám, je velmi nepravděpodobné, že porce těchto produktů každou chvíli způsobí nějakou skutečnou škodu.

to znamená, že pokud se chcete těmto složkám vyhnout úplně, chápu. Drž se dál od uměle oslazených a barevných zesilovačů vody.

pomůže vám však ochucené kapky vody pít méně sladkých nápojů?,

pomohou vám spotřebovat více vody obecně?

Pokud ano, říkám jít na to. Jen nenahrazujte veškerou vodu ve vaší stravě ochucenými verzemi.

souhrn: pokud se chcete vyhnout umělým sladidlům a barvám, najděte přírodní ochucenou kapku vody nebo je úplně přeskočte.

Další Způsoby, jak Zlepšit Chuť Vaší Vody

v Ideálním případě, měli byste se naučit, aby si unflavored, all-přírodní H2O jako váš oblíbený drink. Je to dobrý zvyk rozvíjet se., Nechcete žít zbytek svého života, nemůžete si užívat vody, pokud nebyla ochucena a oslazena.,

můžete přidat trochu chuť na vaše voda v mnoha jiných ohledech, i když:

• Přidat plátek citronu nebo vápna, nebo přidat trochu džusu.
• Přidat skořice
• Přidejte drcené máty nebo bazalky
• Přidat sycení nebo pít minerálka

Pokud opravdu chcete dostat chuť, můžete koupit láhev na vodu s ovocem infuzi, a přidat své oblíbené příchutě, jako plátky pomeranče, okurky nebo jahody.,

shrnutí: zkuste přidat klín ovoce nebo drcené byliny, aby vaše chuť vody byla zajímavější.

spodní řádek na ochucených vodních kapkách

zesilovače vody jsou produkty používané k přidávání chuti do vody.

to je dobrá věc pro lidi, kteří považují vodu za nudnou. Mnoho lidí nepije dostatek vody, takže díky tomu, že je přitažlivější, může těmto lidem pomoci zůstat řádně hydratovaní.

Někteří používají ochucené vodní kapky k nahrazení sladkých nápojů, což může drasticky snížit jejich příjem kalorií.,

V těchto případech, ochucené vody kapky by mohl pomoci lidem zhubnout tím, že je v deficitu kalorií.

na druhé straně většina ochucených vodních kapek obsahuje umělá sladidla a barvy. I když jsou obecně považovány za bezpečné, existuje nějaký důkaz, že tyto látky by mohly být škodlivé v dlouhodobém horizontu.

Pokud se chcete těmto chemikáliím vyhnout, stačí pít čistou vodu nebo vylepšit vodu ovocnou infuzí nebo drcenými bylinkami.