, některé fyzické zdraví a vědecký výzkum. Jedna z výhod ranního cvičení může být spojena s metabolismem. V jedné studii v časopise International Journal of Obesity, jednotlivci, kteří vykonávají ráno (před polednem) ztratil větší váhu, než ti, kteří vykonávají po 3 hod., Jiný výzkum také zjistil, že 100 minut běhu před snídaní mělo největší dopad na 24hodinovou oxidaci tuku versus rozdělení běžícího sezení na 50 minut před snídaní a dalších 50 minut odpoledne nebo běh 100 minut odpoledne.
„tyto studie naznačují, že existuje metabolický rozdíl oproti rannímu cvičení,“ říká Yeckel. Při hubnutí není be-all a end-vše pro fitness rutiny, je nevyhnutelně vázána na cvičení a může být osobní zdravotní rozhodnutí, což je důležité si uvědomit., (Někdo, kdo se snaží zhubnout, například, může zvážit plánování jejich denní jog po dobu 5 hodin, spíše než 9 hodin ráno)
Ale za fyziologických faktorů, pracuje se v hodinách také pomáhá zajistit, že budete pohybovat. „Cvičením ráno nemáte příležitost najít si během dne výmluvu, abyste necvičili, protože jste to již udělali,“ říká Mickey. A protože cvičení může zlepšit kognitivní funkce, které ovlivní paměť, pozornost a zpracování, může být ranní cvičení výhodnější, pokud pak míříte do práce nebo do školy., Mohlo by vás dokonce povzbudit, abyste během dne vybírali více zdravých potravin.
Co když trénujete na fitness akci? „Protože většina z nich má ranní start, doporučuje se trénovat ve stejnou denní dobu, aby se vaše akce konala, spíše z praktických důvodů, než aby bylo lepší běžet ráno,“ říká Mickey. A i když by to mělo být samozřejmé, pokud cvičíte venku v teplejších měsících, ranní cvičení může být chladnější a méně vlhká denní doba.
související: 5 Cvičení Videa Můžete streamovat, které vám pomohou zůstat Fit doma