je citron dobrý pro těhotenství? Voda, čaj a džus

Sdílet na Pinterestu

Lemon má řadu vlastností, díky nimž je vhodný pro účinky na těhotenství. Níže uvedené oddíly o nich podrobněji diskutují.

Nevolnost

Mnoho těhotných žen se obrátit na bylinné prostředky pro kontrolu nevolnost, jako obavy týkající se bezpečnosti léků se zvyšuje.,

citronový esenciální olej je populární bylinný lék na nevolnost a zvracení během těhotenství a má tendenci být bezpečný. Lidé by však neměli požívat esenciální oleje. Měli by je vdechnout během aromaterapie.

užívání citronové nebo citronové šťávy perorálně může pomoci. Některé studie ukázaly, že citron je účinnější než placebo pro zmírnění nevolnosti a zvracení během těhotenství, když žena bere orálně.

existují některé zprávy o vedlejších účincích s citronem a jinými bylinnými léky, jako je zázvor, černé semeno, švestka a hořčičný olej., Neexistují však žádné známé komplikace z používání citronu během těhotenství.

studie z roku 2014 uvádí, že inhalační léčba citronem by mohla pomoci snížit nevolnost a zvracení během těhotenství. Vědci přijali 100 těhotných žen v těhotenství 6-16 týdnů s mírnou až středně těžkou nevolností s zvracením nebo bez zvracení.

ženy inhalovaly buď citronový esenciální olej, nebo placebo. Vědci instruovali účastníky, aby inhalovali citronový olej na počátku nevolnosti., Vyšetřovatelé zaznamenali nevolnost, zvracení a retch intenzitu 24 hodin před inhalací a během 4 dnů po aromaterapii.

poznamenal, Že statisticky významné rozdíly v účinnosti citron esenciální olej ve srovnání s placebem na druhém a čtvrtém dní po ošetření. Došli k závěru, že citronová vůně může být účinná při kontrole nevolnosti a zvracení během těhotenství.

existuje však několik omezení této studie., Mezi ně patří možnost citron vůně je nepříjemné pro některé ženy, a skutečnost, že vědci nemohli řízení pro možné psychologické účinky, které způsobují nevolnost během těhotenství.

hydratace

lékaři obvykle doporučují těhotným a kojícím ženám zvýšit denní příjem o 300 kalorií během druhého trimestru. Lékaři také doporučují extra 300 mililitrů tekutiny, nebo jen přes šálek, denně.

pokud má člověk rád chuť citronových nápojů, může poskytnout motivaci pít více a zůstat hydratovaný.,

folát

citron obsahuje folát. Jeden průměrný citron má nízký obsah kalorií a obsahuje přibližně 6, 38 mikrogramů (mcg) folátu. Během těhotenství ženy vyžadují více folátu, protože je nezbytnou živinou pro vývoj nervových buněk v rostoucím plodu.

Rada pro výživu a výživu doporučuje těhotným ženám získat 600 mcg folátu z potravin a doplňků. Většina žen ve Spojených státech to musí brát jako doplněk během těhotenství.,

ženy by se neměly spoléhat pouze na citrony pro folát, protože jeho obsah není dostatečně vysoký a většina z nich nemusí jíst syrové citrony. Některé jiné zdroje kyseliny listové patří:

• špenát
• snídaně obilovin
• avokádo
• pšeničných klíčků
• bílý chléb

Od ledna 1998, Food and Drug Administration (FDA), vyžaduje, aby výrobci obohacený chléb, mouka, obiloviny, těstoviny, rýže, a jiná zrna, aby opevnit své výrobky s 140 mcg kyseliny listové.,

vedle jiných potravin bohatých na folát může citron těhotným ženám pomoci splnit jejich denní požadavky na folát.