Jak Zvrátit Nadledvin Únava

Kravatu Zpět Pruhované Tank | Džínové Šortky | Most Sandály Kružnice | Bag, také milovat tento jeden, a to ten, | Brýle levnější napodobeniny tady

před Dvěma lety, to byl můj život:

já bych šel do postele brzy, získat skvělé noční spánek, ale probudit pocit vyčerpání. Táhl jsem se po celý den, snažil jsem se soustředit na to, na čem jsem pracoval, a pomalu zaostával za termíny., Začala jsem stresovat, více jednoduché věci, jako je e-mail od klienta jsem si hrozné věci, které jsi chtěl říct v e-mailu, jen aby se to otevřít a mít veselou zprávu uvnitř. Neustále jsem se cítil znepokojen tím, co budu dělat se svým životem, a přemýšlel jsem, kdy se takhle přestanu cítit. Odpoledne by přišel a já bych do této nízký bod, cítila jsem se zmatená a napůl vzhůru, a když jsem vstal, jsem často pocit na omdlení a závratě navzdory zůstat hydratované po celý den.

co to se mnou sakra bylo??!

také jsem přemýšlel, jak jsem se sem sakra dostal?, Kdy jsem šel z bezstarostné, šťastné dívky do starosti mladiny, která byla vyčerpaná a odpoledne usnula u jejího stolu.

nejdelší dobu jsem předpokládal, že to všechno bylo součástí stárnutí. Měl jsem zaneprázdněnou práci, běžel jsem tento blog na boku a byl jsem jen opotřebovaný—že? Necítili se takhle všichni v mém věku?

Pokud jste někdy měli podivnou nemoc, můžete se vztahovat. Než jsem si uvědomil, co se děje, cítil jsem se beznadějně! Strávil jsem tolik hodin na internetu hledáním odpovědí, ale nezapadal jsem do žádné nemoci nebo nemoci, na kterou jsem narazil., Dokonce jsem šel k lékaři, podrobil jsem se testování a bylo mi řečeno, abych „nejedl umělá sladidla“, což bylo opravdu nepříjemné, protože jsem je vůbec nejedl. Začal jsem si myslet—bylo to jen můj nový normální? Měl jsem se takhle cítit navždy? Jsem si jistý, že si dokážete představit, jak depresivní byla tato myšlenka!

ale život má zábavný způsob načasování věci prostě dokonale. Přítel navrhl knihu, která nakonec všechno změnila (jdu hluboko do této knihy zde!). Četl jsem sekci nazvanou nadledvinová únava, termín, který jsem nikdy předtím neslyšel, a okamžitě jsem si myslel-To jsem já., Každý jednotlivý příznak, který uvedli, byl něco, s čím jsem se zabýval.

Konečně jsem měl odpověď!

nikdy jsem nebyl nadšený, když jsem zjistil, že se mnou něco není v pořádku, ha!

takže dnešní příspěvek je ten, na který jsem opravdu nadšený, protože to už dlouho přichází. Mluvil jsem s mnoha z vás, kteří se také vypořádat s podobnými příznaky a hledají úlevu, takže jsem opravdu doufám, že tento příspěvek vrhá trochu světla na tento stav a také vám dává naději a směr, za uzdravení a obrácení své vlastní nadledvin únava.,

co je to nadledvinová únava

Začněme tím, co jste nadledvinky, co takhle? Jsou to malé, ořechové žlázy, které sedí na ledvinách a jsou zodpovědné za uvolňování stresového hormonu, kortizolu.

nadledvinová únava je stav způsobený nadměrnou stimulací těchto žláz. Když žijeme v neustálém stavu stresu, jsou přepracovaní a nefungují tak, jak se předpokládá. Jak se vaše nadledviny stále více vyčerpávají, začíná ovlivňovat každý systém ve vašem těle, což vede k většímu zhroucení a negativním příznakům., Když není zaškrtnuto, může být únava nadledvin oslabující, takže je těžké vstát ráno nebo je obtížné se dostat přes den, protože se cítíte unavení.

únava může znít jako docela běžný problém a bohužel je. Podle Jamese L. Wilsona, autora knihy „adrenální únava: stresový syndrom 21. století“, až 80% Američanů bude trpět únavou nadledvin do určité míry v jednom okamžiku svého života. Ale dost šílené, je to zřídka diagnostikováno!

co to způsobuje?

uhodli jste-stres. Chronický stres, abych byl přesný.,

to nutně neznamená ani fyzický stres. Může to být emocionální, environmentální nebo dokonce psychologické. Jsou tu zjevné věci jako stresující práce, šéf, kterého nenávidíme, nešťastní klienti, špatné vztahy nebo problémy s penězi. Nebo jiné, možná méně zjevné věci, jako špatná strava, negativní myšlení, příliš mnoho kofeinu, toxiny z našeho životního prostředí, domácnost a kosmetické výrobky, dlouhodobé léky na předpis použití, obavy, nebo nedostatek kvalitního spánku.

je pravděpodobné, že všichni máme alespoň jednoho z těch stresorů v našem životě, ne-li více!,

Naše těla jsou navrženy tak, aby zvládnout super stresující období, jako je to každý nyní a pak–jako vzácné příležitosti by tě honil tygr (myslím, že cestu zpět k našim předkům!). V dnešní době, stejný boj nebo letová reakce, která dostane naše nadledviny vystřelil se stane, když dostaneme e-mail od rozzlobeného šéfa, otevřít tento měsíc účty nebo i nadále palivo naše tělo nezdravé potraviny a nadměrným kofeinem.

takže ano, naše těla jsou schopna zvládat stres., Ale když jsou naše úrovně stresu již vysoké a pak jsme přes další stresor, následovaný dalším a dalším a dalším a nedovolíme, aby se naše nadledviny zotavily. Prostě nemáme žít v neustálém stavu boje nebo letu! Když jsme, naše nadledvinky žlázy nakonec unaví a začneme cítit docela mizerný.

děsivá část, většinu času si ani neuvědomujeme, že se to děje!

může trvat měsíce nebo roky, než se naše nadledviny dostanou do tohoto bodu, a proto nepoznáme, kdy a co přesně nás tímto způsobem cítilo., Bohužel, stres je v dnešní době velkou součástí našeho života. Každý z nás má na nás tolik různých tlaků od členů rodiny, šéfové, a dokonce i očekávání, která klademe na sebe. Dobrý den, tohle Poslední znám moc dobře.

naše společnost oslavuje, že je zaneprázdněna a zdůrazněna, protože si myslíme, že pocit těchto věcí znamená, že jsme úspěšní. Možná, že obětování vašeho zdraví a pohody vám dává úspěch v práci, ale na konci dne, bez dobrého zdraví, jsou tato vítězství krátkodobá., Když se cítíme dobře, můžeme být úspěšní a produktivní v práci a také ctít potřeby našich těl pro relaxaci a mír.

Fáze Adrenální Únavy

Nadledvin únava má tři fáze, a určit, které jsi možná pomůže při vytváření léčebného plánu, který je pro vás nejlepší a kde jste na. Něco jiného na vědomí – možná v jedné z těchto fází po dlouhou dobu-měsíce, dokonce i roky. Když jste v jednom z nich tak dlouho, to se stává normální a dělá to ještě těžší rozpoznat. Doufejme, že tyto popisy vám pomohou určit, kde jste!,

stimulační nebo alarmová Fáze

jedná se o událost nebo stresor, který posílá vaše nadledviny do akce. Je to okamžitá reakce vašeho těla na jakoukoli stresující věc, která se děje ve vašem životě. Vaše tělo čerpá kortizol, který může ve skutečnosti nechat cítit velmi ostražitý. O to jde!

Pokud jste v této fázi, možná si to ani neuvědomujete. Je těžké ji identifikovat, zvláště pokud máte pocit, že máte spoustu energie z ničeho. Pokud se cítíte takhle, podívejte se na svůj spánek. Spíte dobře, nebo je to přerušeno?, Když se vaše hladiny kortizolu dostanou z rána, váš cirkadiánní rytmus může trpět, což ztěžuje pád a spánek v noci.

vyčerpání

další fází je vyčerpání. Fáze před tím, kortizol nás poháněl a dával nám energii. V této fázi přichází ve spurtech-můžete cítit výbuchy energie, jen abyste dosáhli nízkého bodu, kdy se později cítíte extrémně unaveni.

když přemýšlím o své vlastní únavě nadledvin, je to fáze, se kterou nejvíce spojuji své pocity., Budu mít tyto dávkách po celý den, kde se cítím tak pod napětím a nadšený, že jsem doslova tančí kolem domu, zábavnou Owen, nebo psaní se bouří, protože najednou jsem měl inspiraci. O pár hodin později, sedím na gauči, supění vody přemýšlel, co se sakra stalo.

stále mám pocit, že jsem v této fázi trochu. Není to tak výrazné, jak to kdysi bylo, ale stále cítím účinky, což je neustálá připomínka, která se zaměřuje na odstranění stresu, procvičování péče o sebe a naslouchání tomu, co moje tělo potřebuje.,

během této fáze vaše tělo začne produkovat stresový hormon na úkor jiných hormonů ve vašem těle. Typicky DHEA a testosteron, pohlavní hormony, začíná klesat, což znamená, že může být ovlivněna vaše sexuální touha.

Pokud máte pocit, že máte tyto výbuchy energie následované haváriemi, je čas začít se léčit dříve, než dosáhnete konečné fáze.

Burnout

v tomto okamžiku narazíte na dno-havarujete ze všech stresu. V této závěrečné fázi vaše hladiny kortizolu skutečně začínají klesat. Váš stres i pohlavní hormony jsou nízké., Příznaky jako extrémní únava, deprese, úzkost a to může být neuvěřitelně obtížné udělat nejjednodušší věci, jako vstát ráno.

několik měsíců poté, co se Owen Narodil, jsem se ocitl na tomto místě. Nedostatek spánku v kombinaci s kojením,prací, rodinným životem atd. konečně jsem si vybral svou daň. Tvrdě jsem havaroval. Bylo to vlastně v tomto okamžiku, kdy jsem se konečně rozhodl zavolat lékaře funkční medicíny, i když si přeji, abych to udělal dříve!

Pokud se ocitnete v této závěrečné fázi, Omlouvám se., Je to mizerný místo být, ale dobrou zprávou je, že tam je tolik, co můžete udělat, aby léčit a najít úlevu. Bude to vyžadovat čas, trpělivost a vyzývám vás, abyste byli laskaví k sobě, vyvíjeli více stresu a tlaku na sebe, abyste se rychle uzdravili, nepomohou!

moje zkušenost

ohlédnu se zpět, vidím etapy ve svém vlastním životě. Zdravotní problémy a operace mohou být stresory v našem těle, a myslím, že owenovo narození bylo stresorem na mých již unavených nadledvinách. Týdny před jeho narozením, byl jsem opravdu nervózní z narození dítěte—myslím, nikdy jsem to neudělal a neměl tušení, co očekávat!, Poslední dva týdny, to se změnilo a já jsem byl tak připraven, aby tam byl! Pak se narodil-whoop!

přibližně 6 týdnů poté, co se narodil, byly mé energetické hladiny na vysoké úrovni—to je první fáze. Byl jsem překvapen, jak dobře jsem se cítil po porodu, vzhledem k tomu, jak málo spánku jsme byli stále. Pak se věci změnily. Ve věku 10 týdnů jsem začal být opravdu unavený, měl bych chvíle energie, ale havaroval ráno a odpoledne. Nakonec jsem narazil na vyhoření, kde bylo pro mě neuvěřitelně těžké ráno vstát z postele., Doslova jediná věc, která mě motivovala, byl jeho sladký úsměv pokaždé, když jsem otevřel dveře!

je únava nadledvin skutečná?

udělal jsem mnoho výzkumů a zjistil jsem, že mnoho lékařů nevěří, že nadledvinová únava je skutečná nemoc. A možná to není „nemoc“—neexistuje žádný test, který může určit, zda máte nebo nemáte, ale pokud máte co do činění s některou z výše uvedených příznaků, budete vědět, že i když nemusí mít nemoc per se, víte, že je něco zjevně není v pořádku ve vašem těle!

takže to budu nazývat podmínkou., Protože je to jen to, podmínka, a doufejme, že dočasný v době, kdy jste dokončili tento článek! Léčebný plán vyžaduje změny stravy a životního stylu, stejně jako doplňky v případě potřeby.

neříkám vám, že nebude věřit svým lékařem, ale vždycky mě trápilo, že tradiční lékaři naznačují, stravy a změny životního stylu v tandemu s léky předepisují. Mohl bych jít dál a dál o tom, ale budu šetřit, že pro další příspěvek!,

I když nadledvin únava není skutečné „onemocnění“, kdy to zdravotní stav, je neřešení, to může vést k mnohem větší problémy dolů na trati, jako je deprese, úzkost a těžké únavy.

Nadledvin Únava Příznaky

Existuje mnoho příznaků, které poukazují na adrenální insuffieciency a budete s největší pravděpodobností nebude setkat všechny z nich. Příznaky se budou lišit u všech. Zde jsou některé z nejčastějších příznaků – dal jsem hvězdičku podle těch, které jsem zažil a někdy ještě zkušenosti pro váš odkaz.,

• chronická únava*
• úzkost a stres*
• mozku mlhy*
• závratě nebo točení hlavy*
• nevysvětlený úbytek hmotnosti nebo tělesné hmotnosti*
• bolesti těla
• potíže se spánkem*
• neschopnost zvládat stres
• kožní problémy*
• deprese
• hormonální nerovnováha*
• vlasů
• chutě na slané a sladké potraviny,*

Jeden z největších ukazatelů, že něco není v pořádku v mém těle byla moje neschopnost snadno dostat až do rána, dokonce i po celých 8 hodin spánku. Táhl jsem se z postele a nutil jsem se zůstat vzhůru, zatímco jsem krmil Owena.,

každé odpoledne jsem dostal strašnou mozkovou mlhu, která ztěžovala soustředění se na cokoli. Kdybych vstal příliš rychle, často bych měl lehkou hlavu. Pořád jsem toužil po slaných jídlech a pamatuju si, že jsem pár týdnů po Owenově narození snědl celý pytel preclíků. Dobře, to se vlastně stalo při několika příležitostech!

konečně kožní problémy. Ugh, tohle byla další velká vnější známka toho, že v mém těle něco bylo. Tolik jsem o tom mluvil, takže se omlouvám, jestli zním jako zlomená deska. Ale, pokud jste ve vašem 20s a 30s a stále řeší pupínky, asi chápete., Je to na hovno – je to tak trapné!

poprvé v historii se moje kůže drasticky zlepšuje! Ne, ještě to není dokonalé, ale každé ráno jsem nevěřícně, když se probudím a je tu méně zarudnutí, zánět, breakouts a hrboly.

můžete to vyzkoušet?

bohužel, v tuto chvíli neexistuje žádný test na únavu nadledvin. To je velký důvod, proč to spousta lékařů neuznává jako skutečnou nemoc nebo syndrom.

jak zvrátit nadledvinovou únavu

dobře, teď na dobré věci!!, Jak jsem již zmínil, jednou z nevýhod nadledvinové únavy je to, že může být léčena bez lékaře. Vyvažování hormonů, jako je kortizol, je nezbytné pro naše celkové zdraví. Ano, budete muset provést změny, někdy velké, ale ve chvíli, kdy začnete cítit nějakou úlevu, budete tak šťastní, že jste to udělali a nebudete se chtít vrátit ke svému starému způsobu života.

Níže jsou všechny věci, které jsem dělal, plus pár dalších, které mi pomáhají zvrátit můj nadledvin únava., I když si nejste jisti, že skutečně trpíte únavou nadledvin, tyto praktiky vás budou cítit lépe a poskytnou vám více energie.

Vyčistěte si dietu

kdykoli se začnu znovu cítit špatně, první věc, na kterou se podívám, je moje strava. Byl jsem jíst více nezdravé jídlo, jíst příliš často, pít příliš mnoho kávy (Jejda, dělám to hodně!).

při nakupování v obchodě je nejlepší jídlo pro nadledvinovou únavu na obvodu obchodu. I když netrpíte únavou nadledvin, nejzdravější volby jsou zde., Přemýšlejte o čerstvé zelenině, ovoci, celých zrnech a chudých bílkovinách a rybách. Všechno uprostřed potravin je pravděpodobnější, že bude zpracováno a rafinováno a chceme se toho zbavit co nejvíce.

Odstranit věci, jako zpracované potraviny, nezdravé potraviny, bílá mouka, bílý cukr (a sladidel), kofein a snížit zpět na sacharidy, které jsou rychle přeměněny na glukózu v našem těle, a může špice naši hladinu cukru v krvi.

ujistěte se, že jíte hodně čerstvé zeleniny a ovoce, které jsou výživné, stejně jako bílkoviny bohaté na zdravé tuky a omega 3., Všechny tyto potraviny jsou extrémně hojivé. Jím hodně avokáda, křížové zeleniny, listové zeleniny, semen a ořechů (lněné semínko, chia a mandle jsou moje go-to), a ryby jako losos a tuňák.

nedávno jsem přidával další potraviny bohaté na probiotika, které mi pomáhají léčit střeva.

naše střevní zdraví je tak úzce spojeno se stresem. Když jste ve stresu, bakterie ve vašem střevě se mohou dostat z rovnováhy a způsobit zažívací potíže, nadýmání, plyn, IBS, zánět a další. Probiotické potraviny pomáhají přirozeně obnovit dobré bakterie ve střevě a pomáhají při hojení.,

miluji začít své dny s jablečným jablečným octem s horkou vodou ráno, přirozeně mi to pomáhá ráno a je skvělé pro trávení! Dalšími probiotickými potravinami, které miluji, jsou kombucha, což je technicky nápoj, bubbieho okurky, které jsou fermentovány (nejsou vyrobeny v octě) a siggiho jogurt. Zelí a kimchi jsou také skvělé, ale ještě jsem se neohřál na jejich vkus.

Jíst Častěji

ukazuje se, že mnoho lidí, kteří trpí nadledvin únava také otázky řízení jejich hladiny cukru v krvi., Naštěstí je to snadné se dostat pod kontrolu, pokud se můžete dostat na dobrou stravovací rutinu.

můj dietolog navrhl, abych jedl každé 2-3 hodiny po celý den. Špatné řízení hladiny cukru v krvi mělo velký dopad na to, jak jsem se cítil, a byl zodpovědný za odpolední mozkovou mlhu. Jakmile jsem začal jíst pravidelněji, začal jsem se cítit lépe téměř okamžitě., Tady je můj průměrný denní stravovací plán:

8 hodin: Snídaně
11 hodin: Ranní Svačina
1:30: Oběd
4:30: Odpolední Svačina
7:30 hodin: Večeře,

ve skutečnosti mám nastavit alarmy na můj telefon, aby mi připomněl, jíst, protože některé dny jsem jen dostat roztržitý s prací, pochůzky nebo hraní s Owenem a zapomenout! Zní to jako bolest, ale je to jediný způsob, jak to udělat!

změny životního stylu

před Owenem jsme hodně chodili, zůstali jsme příliš pozdě, jedli více těžkých jídel a pili víc, než jsme měli., Stát se rodičem se toho hodně mění, ale změna životního stylu byla pro mě opravdu vítána. Bál jsem se našich víkendových plánů, protože jsem věděl, že budu muset zůstat venku pozdě, a pak by se druhý den nevyhnutelně cítil jako hovno.

vytvoření lepší rutiny v posteli, získání více spánku, cvičení více a omezení pití jsou všechny snadné způsoby, jak dát tělu přestávku!

budu první, kdo přizná, že miluji víno a stále ho piju několikrát týdně, ale piju mnohem méně než předtím., Když nepiju tolik, spím lépe, probudím se a když se cítím lépe, je snazší dělat zdravější rozhodnutí.

Jóga & Meditace na Snížení Stresu

Od nadledvin únava je způsobena stresem, je důležité, aby se aktivně snaží snížit stres ve vašem životě. Každý má různé věci, díky nimž se cítí klidně, takže najděte, co pro vás funguje.

pro mě je to jóga a meditace. Pracuji na tom, abych se dostal do pravidelné meditační praxe a budu první, kdo přizná, že to není dokonalé., Ale když pravidelně medituji, cítím se mnohem klidnější, nejsem tak snadno ohromen a život se zdá, že plyne lepším tempem. Jóga je pro mě trochu jako meditace. Miluji zaměření na dýchání a jemné pohyby a zvraty, které pomáhají natáhnout mé tělo a podporovat mé duševní a fyzické zdraví.

Další jednoduché způsoby, jak rád relaxuji, jsou číst knihu nebo jít na procházku bez telefonu.,

snižte toxiny

kolem nás je tolik toxinů od péče o pleť a kosmetických přípravků, které používáme, až po prací prostředek, kterým si myjeme oblečení, až po svíčky, které spálíme v našich domovech. Pokud kouříte,je čas přestat! Za poslední rok jsem se mnohem více vzdělával o toxických produktech a pomalu nahrazoval naše staré produkty bezpečnými. Snažím můj nejlepší používat pouze bezpečnější produkty péče o pleť a make-up, který má navíc tu výhodu, přináší mi radost pokaždé, když jsem se je používat, protože vím, že dělám něco dobrého pro sebe!,

vitamíny & doplňky

doplňky a vitamíny pro únavu nadledvin by neměly být něčím, na co se spoléháte, abyste uzdravili své tělo. Místo toho působí jako posilovače, které pomáhají vašemu tělu získat další vitamíny a živiny, které potřebuje k rovnováze rychleji, než by to bylo samo o sobě.

Nevzal jsem ashwagandhu, ale slyšel jsem, že je to skvělé pro zmírnění stresu. Vitamin C se přímo podílí na produkci kortizolu a je nezbytný pro hojení vašich nadledvin., Obvykle myslíme na citrusové plody, když přijde na Vitamin C, ale kapusta, petržel, jahody, růžičková kapusta, kiwi a žluté papriky mají také hodně Vitamínu C.

B12, může pomoci zlepšit metabolické funkce a dá vám více energie. Pro mě se vždy snažím zvýšit svou energii a v rámci léčby užívám vitamín B12.

existuje tolik různých doplňků, vitamínů a adaptogenních bylin, které mohou mít obrovský rozdíl v tom, jak se cítíte denně. Než začnete užívat všechny, je chytré se zeptat svého lékaře, co je pro vaše tělo nejlepší.,

akupunktura

napsal jsem celý příspěvek o svých zkušenostech s akupunkturou a nemohl jsem to doporučit víc. Pomohlo mi to uklidnit trávení, zvýšit funkci jater, zvýšit tepelnou energii v mém těle a pomohlo tunu se spánkem!

éterické oleje

esenciální oleje jsou konečně snadnou wellness praxí, kterou můžete přidat do svého života. Vůně je tak silná a může nám usnadnit relaxaci. V naší ložnici máme difuzor a v noci rozptýlíme uklidňující levandule nebo máta peprná, abychom nám pomohli usnout., Ráno přidávám do difuzoru v našem obývacím pokoji eukalyptus, pomeranč nebo citronovou trávu, abych se ráno probudil. Kdykoli to mám, cítím se mnohem klidnější. Možná mi ta vůně připomíná . lázně?! Ať tak či onak, je to snadný způsob, jak zvýšit relaxaci a snížit stres.

Jak Vyléčit Vaše Nadledvin Únava Rychle

je důležité si uvědomit, že jste se nedostali do bodu, nadledvin únava přes noc. I když náhlá realizace všech vašich příznaků se může cítit takhle! Ale ve všech skutečnostech jsou naše těla navržena tak, aby zvládla stres., Když se však stane naším pravidelným stavem, vyčerpá naše nadledviny. Může to trvat roky, než se objeví jako tyto příznaky, takže pokud jde o jeho zvrácení, buďte trpěliví moji drahoušci! Tohle není rychlá oprava!

dostal jsem tolik otázek o tom, jak rychle vyléčit nadledvinovou únavu. Žijeme v rušném světě a chceme úlevu rychle-chápu to. Ale velká část léčení je jevem způsob, jakým si myslíte o tom, a zvládat stres, a změny životního stylu, aby se zabránilo a snížit stres, když můžete., I když bych si přál, abych měl nějakou tajnou zkratku nebo magický doplněk, který bych doporučil, ale pokud jde o únavu nadledvin, neexistuje rychlá oprava.

jedna věc, která vám pomůže rychle léčit, je oddanost léčení.

Možná, že to znamená, nechat si poznámky na lednici nebo zrcadlo v koupelně, nastavení upozornění v telefonu, aby si čas na meditaci nebo jíst pravidelně. Nebo plánování času pro péči o sebe a relaxaci! Čím pilnější a odhodlanější jste, abyste se uzdravili, tím rychleji se uzdravíte.

jen si pamatujte-buďte tak laskaví k sobě!, To není čas, aby tvrdé rutiny na místě. Pokud vynecháte den meditace nebo necvičíte celý týden, nezlobte se. Jen přijměte, že je to život. Ne každý den nebo týden půjde podle plánu. Čím více se můžete ukázat grace, tím lépe!

pro vaši INFORMACI, to je samozřejmé, ale nejsem lékař a tato informace je pouze pro vzdělávací účely a doufejme, že se vrhá na to, co nadledvin únava, faktory, které přispívají k adrenální únava, a to, co jsem dělal léčit mé nadledvinky!

trpí někdo z vás únavou nadledvin?,

jaké příznaky byly pro vás nejtěžší a co vám pomohlo léčit?! Máte-li jakékoli dotazy týkající se únavy nadledvin, které jsem neodpověděl, neváhejte se zeptat a udělám vše pro to, abych vám správnou odpověď!

BTW, jak vysušit své tělo a jak vyrobit superfood smoothie.