Ale Kyle Flack, asistent profesor výživy na University of Kentucky, začal uvažovat před několika lety, když tento výsledek byl nevyhnutelný. Možná, uvažoval, byl tam strop pro lidi, je kalorický náhrady po cvičení, což znamená, že pokud se jim zvýšil jejich výkon hodin, oni by kompenzovat méně ztracených kalorií a zhubnout.,
studie zveřejněná v roce 2018, on a jeho kolegové zkoumali, že nápad, ptát nadváha, sedavý způsob mužů a žen, začít cvičit natolik, že pálili buď 1500 nebo 3000 kalorií týdně během jejich tréninku. Po třech měsících výzkumníci porovnali je ztráta hmotnosti, pokud existuje, a používá metabolické výpočty zjistit, kolik kalorií dobrovolníci konzumovali v náhradu za své úsilí.
ukázalo se, že celkem bylo v průměru asi 1 000 kalorií týdně kompenzačního jídla, bez ohledu na to, kolik lidí pracovalo., Tím, že matematika, muži a ženy, kteří spálili 1500 kalorií za týden s cvičením se drápal zpět všechny, ale o 500 kalorií za týden jejich výdaje, zatímco ti, pálení přes 3000 kalorií s výkonem skončila s čistou týdenní deficit asi 2000 kalorií. (Celková metabolická rychlost nikoho se příliš nezměnila.)
není překvapením, že skupina cvičila nejvíce ztracenou váhu; ostatní ne.
ale tato studie zanechala mnoho otázek nezodpovězených, Dr. Flack cítil. Účastníci prováděli podobné tréninky pod dohledem, chodili mírně po dobu 30 nebo 60 minut, pětkrát týdně., Záleží na různých délkách nebo frekvencích tréninku na kalorické kompenzaci lidí? A co hnalo lidi k jídlu? Ovlivnilo rozdílné množství cvičení hormony chuti lidí jinak?
Chcete-li to zjistit, on a jeho kolegové se rozhodli opakovat většinu dřívějšího experimentu, ale tentokrát s novými cvičebními plány., Tak, pro novou studii, která byla zveřejněna v listopadu v Medicíně & Věda ve Sportu & Cvičení, které shromáždila další skupina 44 sedavé, obézní muži a ženy, kontrolovat jejich tělesné kompozice, a zeptal se, polovina z nich začít cvičit dvakrát týdně, po dobu nejméně 90 minut, dokud se spálil asi 750 kalorií za relaci, nebo 1500 za týden. Mohli pracovat, jak si přáli-mnozí se rozhodli chodit, ale někteří si vybrali jiné aktivity — a nosili monitor srdeční frekvence, aby sledovali své úsilí.