Po těhotenství, mnoho matek věří, že nemůžou zhubnout přirozeně, protože nemají čas na cvičení. Tak tomu vůbec není.
vaše strava po těhotenství je to, co vás bude zcela přirozeně ztrácet váhu, s velkým úsilím o práci. Pojďme se podívat na to, co je živná strava a jak to funguje, jak přirozeně zhubnout.,
živiny-hustá strava je plná potravin s vysokým poměrem živin kalorií. To znamená, že nabízejí obrovský třesk ve výživě, s malým třeskem v kaloriích. Potraviny jako jablka, pomeranče, okurky, celer a špenát jsou v podstatě jako jíst čisté vitamíny. Vaše tělo vynakládá energii na rozbalení a třídění všech živin, vlákniny, sacharidů, bílkovin a vody v potravinách, že kalorický dopad je menší než zpracované potraviny.,
se zaměřením na nutriční převálcovat, děláte dvě věci:
- poskytování vaše tělo všechny živiny, které potřebuje na opravu po porodu, hojí a produkci mateřského mléka
- jíst méně kalorií celkově, což umožňuje vaše tělo využívat tuk uložený za účelem kojení.
hubnutí přirozeně po těhotenství zahrnuje použití uloženého tuku jako paliva:
Jíst méně kalorií, není špatná věc, pokud máte tukové zásoby, které potřebuje, aby být použity. To je jediný způsob, jak přimět své tělo k použití uloženého tuku. Jíst méně kalorií., Pokud jsou tyto kalorie plné živin, které vaše tělo potřebuje k fungování, bude šťastně proniknout do extra tuku. Pokud budete jíst potraviny, které mají velmi málo živin, vaše tělo se bude cítit stresované a bude méně pravděpodobné, že bude používat tuk a bude pravděpodobně signalizovat chutě. Procházím to hlouběji ve svém programu a také nabízím recepty, jídelní plán a seznamy potravin speciálně pro poporodní léčení a kojení. To vše je dodáván v aplikaci, jakož, takže je super snadné použití a navigaci! Toto je váš první krok ke ztrátě hmotnosti po těhotenství přirozeně. Nyní se dostaneme do každodenní činnosti.,
Proteinové koktejly jsou skvělý nástroj, které vám pomohou zhubnout po těhotenství:
já osobně jsem našel úspěch po všechny tři moje těhotenství s protein třese, aby mi pomohl zhubnout. Jsem diskusi a revizi protein třese na několik let, nyní na blogu a od té doby jsem vytvořil proteinový prášek, že jsem věděl, že maminky potřeba. Proteinový prášek, který poskytuje podporu laktace, takže se nemusíte starat o zásobování mlékem a zároveň pomáhat s těmi zatracenými cukrovými chutěmi!,
podle mého let pomáhá maminkám zhubnout a zároveň kojení, tam byl proteinový prášek chybí, který byl navržen speciálně pro kojící maminky pro boj s těmito chutě cukru a plně vyživují mamas. Jsem pevně věřící ve výživu pro zásobování mlékem, takže jsem vytvořil mléčný prach. Mléčný prach je doslova vaším nejlepším přítelem pro laktaci a hubnutí. To má mléka-posílení bylinkové směsi, dostatek bílkovin, cukru-chuť mlátit bylin, jako je Kurkuma, Skořice Kůra Kořene a minerály jako Chrom, které byly použity k vyrovnání hladiny cukru v krvi. Kromě všech těchto báječných položek., I ručně vybral specifické vitamíny, jako je folát (L-Methylfolát), protože folát je stále důležité během laktace! Téměř stejně důležité jako v těhotenství. Také jsem ručně vybral vitamín B12 pro energii a super potraviny jako Chlorella, Spirulina, špenát, borůvky a další. Proteinový prášek neobsahuje sóju, lepek, mléčné výrobky a kukuřici. Je to non-GMO, veganské a rostlinné bázi!! Vřele doporučuji, abyste se na to podívali, pokud toužíte po cukru., To je jen slazené s Stevia, Mnich Ovoce a Bio Třtinové Šťávy, což znamená, že je velmi málo cukru, ale to je velmi sladký, takže můžete ještě dostat něco k pití jako koktejl!
neexistují žádné jiné čisté, super živiny husté proteinové prášky, které jsou speciálně vyrobeny pro poporodní hojení, výživu, laktaci a hubnutí. Čekají na to tisíce mamasů a já jsem tak nadšený, že konečně mám produkt, který pomáhá mamám živit se a zároveň zhubnout.,
Denní aktivity pro přirozené hubnutí po těhotenství:
Denní aktivita má rád procházky, chodit s dítětem, chodit do parků, vaření, úklid, skládání oblečení atd. všechny skutečně mají velký dopad na hubnutí.
Pokud zůstanete sedaví nebo máte sedací práci, spálíte méně kalorií během dne a váš metabolismus se ohromně zpomaluje. Pokud chodíte po celý den, postavte se, posaďte se, postavte se, složte oblečení, nádobí, jděte na procházky a udržujte se přirozeně aktivní, pak je ztráta hmotnosti mnohem snazší., Sedět po dlouhou dobu může také zvýšit chuť k jídlu. Pohyb kolem může skutečně snížit chuť k jídlu. Klíčem k novému dítěti je hodně nosit. Zamiloval jsem se do Lulle Baby carrier, po použití dítěte Bjorn po dobu dvou let. Oba jsou skvělí, a pomohlo mi to zůstat aktivní, dělat věci a držet se příliš dlouho sedět. Teď, když pracuji více na počítači, dělám přestávky mezi psaním a prací, abych vstal a chodil kolem. Kalorie se rychle sčítají a přirozeně je spálíte tím, že žijete svůj každodenní život!, To usnadňuje ztrátu hmotnosti dítěte přirozeně po těhotenství.
kojení je také faktorem, který přichází do vašeho přirozeného spalování kalorií po těhotenství. Kojení spaluje další kalorie a vyžaduje další živiny jak pro matku, tak pro dítě. Spalování extra kalorií je přirozené a očekávané, ale každý člověk je velmi jedinečný svým hormonům a DNA tvoří. Počet kalorií nelze určit od člověka k člověku, takže podle uvedených pokynů je jen velmi hrubý začátek., Mám velmi specifickým způsobem mám mamas zjistit, kolik kalorií jíst pro bezpečné hubnutí při kojení, který bere v úvahu vaše PŘÍRODNÍ kalorické potřeby. To vás zobecňuje různými mamami různých velikostí, svalovou hmotou, tkáňovou hmotou, vodní hmotou, rychlostí metabolismu a DNA.
kojení je zcela přirozený způsob, jak zhubnout po těhotenství, ale musí být spárováno se zdravou výživou.
pojďme více specifikovat část výživy, která je praktická pro dosažení a pomáhá bez námahy zhubnout.,
spotřeba bílkovin + vláken pro přirozenou ztrátu hmotnosti po těhotenství:
kombinace bílkovin a vlákniny vám pomůže cítit se Plná. Oba zabírají místo v žaludku a protein vyžaduje další práci, aby se rozpadl a strávil, takže se cítíte naprosto spokojeni.
Protein je číslo jedna makro živin navrhuji, aby moji maminky po těhotenství, protože je důležité, aby vývoj, léčení a fungování. Vím, že dostat dostatek bílkovin (zde je přesně to, kolik potřebujete během kojení) je obtížné a někdy maso nezní dobře., Sladkosti mají tendenci znít lépe, takže jsem velkým fanouškem proteinových koktejlů. Hodně mluvím o tomto proteinovém prášku jako o nejlepším pro kojení mamas, jak zhubnout,a to je nový laktační proteinový prášek, který nabízí více laktace. Vycházím s vlastním laktačním proteinovým práškem, který konkrétně pomáhá při hubnutí omezením chuti cukru zvaného mléčný prach. To je prostřednictvím speciální kombinace minerálů a vitamínů, které podporují poporodní nutriční potřeby., Jsem tak nadšený, že to bude na jaře 2019, a vřele doporučuji vstupu do e-mailu seznam vědět, kdy si můžete předem objednat!! Klíčem k mému proteinovému prášku je to, že zvyšuje laktaci, nabízí spoustu bílkovin a živin a snižuje chuť cukru. Je to jediný proteinový prášek pro kojící matky, který pomáhá při hubnutí tím, že také přirozeně zvyšuje energii, bez kofeinu.
kombinace bílkovin s vlákninou také znamená, že přidáváte spoustu živin, a proto to hlásám pro každé jídlo. Chcete, aby se vaše deska naplnila bílkovinami a vlákny., Jedná se obvykle o plátky krůt, ořechy nebo sýrové tyčinky s ovocem nebo zeleninou. Hummus a vegetariáni, okurky sendviče a ovoce mísy s ořechy a hořkou čokoládou jsou některé z mých oblíbených. Zde je skvělý příspěvek na nursing mama snack nápady, které můžete ušetřit za nápady.
plnění vlákniny a bílkovin je nejlepším nápadem pro přirozenou ztrátu hmotnosti po těhotenství a přidání vody k tomu je ještě snazší.,
spotřeba Vody po těhotenství je velmi důležité pro hubnutí:
udělám to krátké a sladké, protože jste pravděpodobně četli o pití hodně vody milionkrát. Je to opravdu pravda. Vaše tělo potřebuje vodu na všechno a vezme ji z vašich buněk a tkání, pokud nemáte dost. Váš mozek potřebuje také vodu a maminky potřebují svůj mozek, aby fungovaly co nejlépe, bez spánku a nového dítěte., Pokud přidáte pár sklenic vody na každé občerstvení nebo jídlo vlákniny a bílkovin, váš žaludek bude plný, budete mít spoustu živin a nakonec tato váha prostě spadne hned! Můžete si také udělat sami vypít sklenici nebo dvě vody, kdykoli si myslíte, že máte hlad. Počkejte několik minut, nebo jít něco udělat, aby si svou mysl z jídla, a pak budete vědět, jestli jste vlastně hlad, znuděný nebo opravdu žízeň!,
Rychlé a snadné zdravé stravování je klíčem k přirozené hubnutí, jakmile dítě přijde:
složitější jídla, méně pravděpodobné, že budete jíst, nebo mít po ruce, protože, jak šílené věci se s novým dítě, batolata, děti a rodinný život. Věřím, že máte po ruce rychlé a snadné, zdravé potraviny, které můžete rychle vybičovat pro sebe a zároveň si užívat jídla se svou rodinou. Nemusíte vytvářet celý jídelní plán a nákupní seznam jen pro sebe, pak samostatný pro děti a rodinu., Ve svém programu ukazuji přesně, jaké potraviny mám po ruce, jak vytvářím jídla, která jsou zdravá a rychlá, Jak nakupuji potraviny a všechna jídla, která ráda jím s jídlem své rodiny, takže příliš nevařím. Také jsem jít přes dávkové vaření pro celou rodinu a sebe, což dělá život jako máma mnohem jednodušší. Nemám rád čištění po vaření, takže se snažím vařit co nejvíce najednou. Mám konkrétní video, které vám ukáže, co dělám. V programu mám také velké recepty, které mohou sloužit rodině, nebo pracovat pro leváky, aby se méně vařilo., Klíčem k přirozené ztrátě hmotnosti je udržet ji jednoduchou a zdravou. Pre-made salátové tašky, mražené vegetariáni, mikrovlnná quinoa, pre-nasekané vegetariáni a další může dělat nebo zlomit vaše zdravé jídlo, když dny dostat dlouhé a stresující.
ztráta hmotnosti přirozeně po těhotenství je nejen možná, je to přirozené!
po těchto jednoduchých krocích může vaše tělo dělat to,co bylo navrženo. Přibírání na váze během těhotenství je speciálně pro účely ztráty během kojení, takže se nebojte nechat své tělo dělat svou práci., Dejte svému tělu to, co potřebuje, dobrou výživou a vrátí laskavost.
sdílení je péče!