- odření je výsledkem tření, ke kterému dochází, když kůže tře proti sobě nebo oblečení.
- Chcete-li zabránit tření, naneste mazací balzám, abyste snížili účinky tření nebo prášku, který absorbuje vlhkost.
- účinné odření ošetření zahrnují antibakteriální masti a volné oblečení, takže kůže může dýchat a léčit.
Jako temps růstu a vlhkost plazí zpátky nahoru, dostáváme red ve více než jen obličej., Není nic horšího, než být na dlouhodobém horizontu na mimořádně horký letní den a pocit, že známý pocit pálení tření. Znáte ten-možná je to vaše stehna třením dohromady, vaše sportovní podprsenka popruh řezání do ramene, nebo, pro muže, tření mezi košili a hrudníku.
„Ať už jste běh, chůze, nebo dělat kardio, neustálé tření dohromady části vašeho těla způsobuje tření,“ říká Dendy Engelman, M. D.,, dermatolog na Manhattanské dermatologii & kosmetická chirurgie a ředitel dermatologické chirurgie v metropolitní nemocnici. „Toto tření může často vést k oslabení nebo opotřebení kůže, které nazýváme tření.“
tření je obvykle rozděleno do dvou kategorií: tření kůže na kůži (například: stehna nebo podpaží) a tření na kůži (když vaše košile, sportovní podprsenka nebo podšívka šortky zhoršují pokožku)., Nepříjemný pocit je způsoben mnoha faktory, včetně extra tělesné hmotnosti, volného oblečení, neprodyšné látky, stejně jako horkého a vlhkého počasí. Navíc nadměrná vlhkost na kůži – buď pot nebo déšť-má tendenci zhoršovat účinky tření, vysvětluje Engelman, což znamená, že dlouhé běhy v parných nebo deštivých podmínkách mohou být receptem na katastrofu.
naštěstí lze odření snadno zabránit a léčit dříve, než se stane špatným. Zde Engelman sdílí tipy pro přípravu pokožky a výběr správného vybavení, aby se zabránilo obávanému tření na útěku.,
Jak, aby se Zabránilo Tření
„Pokud děláte dlouhé vzdálenosti aktivity jako běh, maraton, budete chtít vytvořit vrstvu mezi kůží a cvičení zařízení,“ Engelman říká. „Díky tomu, že pokožka bude pružnější pomocí zvlhčovačů a pleťových vod, se sníží tření.“
i když se zdá kontraintuitivní vzhledem k tomu, že vlhké podmínky zvyšují tření, suchá kůže—spíše než dobře zvlhčená kůže-je náchylnější k tření, dodává.,
Aby se zabránilo, že typ vyrážka, ona doporučuje natírat citlivé oblasti pokožky Vazelínou, BodyGlide, pudr, nebo hypoalergenní balzám vyrobený speciálně pro snížení účinků tření, jako je Elizabeth Arden Eight Hour Cream, před spuštěním. Ujistěte se, že pokryjete všechny své obvyklé horké skvrny, jako jsou stehna, podpaží, bradavky a slabiny. Pokud jedete extra dlouho, možná budete chtít v šortkách ukrýt vazelínovou trubici.,
Zabránit Tření
Rub tento krém, než běh na ochranu proti tření.
Non-mastné Tělo Glide je dlouholetým go-pro běžce.
mastek nebo tělový prášek kukuřičného škrobu absorbují přebytečnou vodu, která zhoršuje tření.
Vyzkoušejte cestovní trubky, které můžete uložit do šortky.
Poté, co jste připravil kůži, dát na správné oblečení, aby se minimalizovalo tření—si: prodyšné a odvod potu materiálů od shora dolů. „Vzdát se volné, špatně padnoucí bavlněné oblečení, protože to prostě v pasti vlhkost,“ Engelman říká., Místo toho doporučuje nosit košile a šortky vyrobené ze syntetických materiálů, které se drží na vašem těle. Pokud vaše stehna mají tendenci třít, můžete se rozhodnout pro šortky s delší inseam, jako jsou kompresní šortky, které zasáhly střední stehna nebo trail šortky.
přesto mohou být i potní oblečení záludné. Dámy by se měly vyhnout sportovním podprsenkám, které jsou příliš pohodlné, protože mohou kopat a dráždit lopatky a hrudní klece. Pokud je to možné, noste bezešvé a bez tagů, protože stehy a značky mohou třít kůži.,
bohužel pro muže, ani nejlepší syntetický vrchol nemusí zabránit obávané běžecké bradavce (když se bradavky tak začnou krvácet). Ušetřete si bolest-a přiznejme si to, rozpaky-tím, že je před tím, než půjdete, natáhnete nebo přilepíte.
nakonec věnujte pozornost vašemu vybavení—jako jsou hrudní popruhy monitoru srdeční frekvence, hydratační pásy a batohy a náramky na telefon—protože to může způsobit tření, protože popruhy vytvářejí teplo a tření proti košili nebo kůži., K minimalizaci účinků tohoto, ujistěte se, že utáhněte vaše zařízení tak, že to není skákací (méně pohybu znamená menší tření), a použít kůže lubrikant nebo krém do oblasti dotkl zařízení.
Jak léčit tření
někdy dochází k chafe. Ale neboj se—když se dostaneš z běhu s zuřící vyrážka, existuje několik způsobů, jak zastavit problém horší.
nejprve, když skočíte do sprchy, ujistěte se, že je voda nastavena na vlažnou teplotu, protože opařená voda může zhoršit pocit pálení., Jemně pěnu s antibakteriálním mýdlem odvrátit bakterie, které se mohou plížit do exponované kůže a způsobit problémy, jako je folikulitida, kožní stav, který Santa Monica dermatolog Tanya Kormeili, MD, říká, že se vyskytuje u sportovců.
Nejlepší Produkty k Léčbě Odírání
lehký, nedráždivé mýdlo, jako je Cetaphil odstraňuje pot a bakterie, které mohou dále dráždit odřená kůže.
masti na vyrážku plenky s oxidem zinečnatým, jako je Desitin, jsou skvělé pro uklidňující třepanou syrovou pokožku.
Použít tento olej na mírně odřená kůže, zatímco je stále vlhký, aby se snížit zarudnutí a podráždění.
Po použití olej na tělo, top pokožku tento krém, který zklidňuje vaši pokožku a svaly.,
Jakmile vyšla ze sprchy, ujistěte se, že pat—ne třít—vaše kůže suchá a aplikovat antibakteriální mast, jako jsou Desitin nebo A+D Oxid Zinečnatý krém (ano, jsou to plenky-vyrážka krémy, ale oxid zinečnatý-balené produkty jsou skvělé pro zklidnění podrážděné kůže).
Poté, co jste uklidnit vaše třel syrové self s mastí, nazouvací, pohodlné, non-přilnavý oblečení (v podstatě cokoliv, ale hubená džíny), který dovolí vaší kůži dýchat. Nezapomeňte, že i ty nejhorší vyrážky se uzdraví, než to budete vědět.,