Jsme asi všichni zvyklí dostávat mozoly na nohy, ale ty malé mohou rozvíjet na ruce a prsty, pokud budete zvedat závaží často, nebo, pokud jste hodně pracovat s gymnastické zařízení, jako kroužky a pull-up bary. Způsoby, jak je spravovat, mají mnoho společného s našimi radami o mozolích obecně, ale jejich malá velikost a jemná pozice vyžadují trochu zvláštní péče.,
Tento prohlížeč nepodporuje prvek videa.
nenechte je příliš velké
velký kalus na noze není vždy velký problém; pokud vás to neobtěžuje, můžete ho nechat na pokoji.
Reklama
Ale pokud si nechte mozol na ruce příliš špinavé, to může strhnout najednou uprostřed výtahu., Takže buďte ostražití: jakmile si všimnete kalusu, měli byste s tím pravděpodobně něco udělat.
Soubor je pečlivě
nejlepší způsob, jak se soubor dolů mozol je změkčit ve vodě—to je ideální čas na koupání aktivity—a obrousit to s vhodně agresivní nástroje. Pilník na nehty obvykle není na práci, ale pemza by mohla fungovat pro nějakou lehkou exfoliaci. Nestačí? Zkuste jeden ze souborů, který vypadá jako struhadlo na sýr; znám lidi, kteří přísahají na ty, které Microplane, stejná společnost, která dělá struhadle používám pro citronovou kůru., Sdružení jídlo / noha je dost, aby mě osobně vypnulo, ale slyšel jsem, že jsou opravdu dobří.
Reklama
není nic špatného s pomocí své nehty škrábat v kalusu; potkal jsem někoho, kdo přísahá straně lžící (to, doufám, že není také použít pro potraviny). Pokud je kalus mokrý, pravděpodobně k práci nepotřebujete nic ostrého. Pokud používáte jakýkoli druh nože nebo holicího strojku callus, jen buďte opatrní,abyste se nakonec neublížili.,
věnujte pozornost uchopení
nemůžete úplně zabránit mozolům, ale způsob, jakým uchopíte lištu, může snížit tření a tlak, který je vytváří. Mnoho nováček zvedáky se bude snažit rukavice, zjišťuje, že musí pomoci, ale rukavice mají tendenci přidávat své vlastní problémy a může zhoršit problém.
reklama
místo toho se podívejte na polohu ruky. Tento průvodce deadlift má skvělou ilustraci toho, jak umístit ruku, když uchopíte lištu: s barem mezi dlaní a prsty, ne uprostřed dlaně., Tím se zabrání tomu, aby se kůže v horní části dlaně zbytečně stlačila pod lištu. Stále dostanete nějaké malé mozoly, ale ne tak špatné, jako byste drželi bar jinak.
jiné typy zařízení mají své vlastní hacky. Pokud hodně skáčete lano, podívejte se na lana s polstrovanou rukojetí. Pokud vaše přilnavost často sklouzne, křída nebo zvedací popruhy vám mohou pomoci, abyste se mohli bezpečně držet na liště, nepřímo dávat mozolům menší šanci na vytvoření.
Reklama
Beth je Lifehacker Senior Zdraví Editor., Napsala o zdraví a vědě více než deset let, včetně dvou knih: ohnisko! a genetika 101. Její nejlepší mrtvý tah je 315 liber.