každý, kdo chce získat váhu, by měl zajistit, aby přijal zdravý přístup. Zatímco základem přibírání na váze je jíst více kalorií, než tělo spaluje každý den, výběr konkrétní zdroje těchto kalorií pomáhá člověku zůstat zdravý, zatímco přibírání na váze.
Jíst živiny bohaté potraviny, které obsahují zdravé tuky
Některé zdravé potraviny, které jsou přirozeně vysoký obsah kalorií může pomoci osoba přibírání na váze, a udržet svou tvář více baculatá., Existuje mnoho různých možností, ale tyto jsou dobré příklady potravin, vybrat si:
- Semena a ořechy. Tyto přírodní zdroje energie, jsou vysoký obsah kalorií, ale také obsahují spoustu vitamínů, minerálů a zdravých mastných kyselin, pomáhá osoba přibírání na váze v zdravým způsobem.
- mléko. Mléko ze zvířat obvykle obsahuje více kalorií na porci než nápoje, jako jsou rostlinná mléka, čaj nebo džus. Je také bohatý na tuky a obsahuje klíčové živiny a minerály.
- tučné ryby., Tučné ryby ve studené vodě, jako je losos, sleď a treska, obsahují více kalorií ze zdravých tuků než jiné druhy ryb a masa. Tyto tuky mohou také podporovat zdraví pokožky, protože kůže potřebuje tukové buňky, aby vypadala mladistvě.
Použít přípravky na kůži
Aktuální produkty může hydratují pokožku, a dlouhodobé užívání může chránit kožní buňky před stárnutím, což vede k plnější pleť, která se zdá zdravé.
neexistují žádné výzkumné studie potvrzují, že lokální produkty mohou podporovat přibývání na váze na tváři, přestože někteří lidé věří, že jsou účinné., Nicméně, populární metody níže jsou obecně bezpečné, aby se pokusila vyvolat několik vedlejších účinků.
Med nebo cukr
Med a cukr je přírodní zvlhčující, což znamená, že se vytáhnout vlhkost z vnějšího prostředí, a uložit jej do kůže. Tímto způsobem mohou dát pokožce obličeje plnější vzhled.
med obsahuje také užitečné vitamíny, enzymy a aminokyseliny., Jako recenzní článek v časopise Journal of Cosmetic Dermatology poznamenává, že vysoce kvalitní med obsahuje také užitečné antioxidanty a má některé léčivé vlastnosti pokožky.
pravidelné nanášení medu na kůži může pomoci poskytnout živiny kožním buňkám a chránit je před poškozením.
Olejů
Někteří lidé tvrdí, že použití přírodních olejů na obličej může pomoci osobě dosáhnout více mladistvý vzhled tím, že vytvoří plnější, baculatější tváře.
neexistují žádné vědecké důkazy, které by naznačovaly, že použití oleje na obličej pomůže člověku získat váhu na této části těla., Nicméně, jak studie v Journal Klinické a Estetické Dermatologie poznámky, mastné kyseliny mohou vyplnit prostory mezi vnější vrstvy kožních buněk.
Některé oleje mohou být užitečné pro kůži, když člověk používá lokálně, včetně:
- olivového oleje
- kokosový olej
- olej z avokáda
- bambucké máslo
- mandlového oleje
- amla oleje
Každý člověk je kůže bude reagovat různě na různé oleje., Každý, kdo zvažuje aplikaci oleje na obličej, by ho měl nejprve otestovat na jedné náplasti kůže, aby zjistil, zda způsobuje reakci nebo jiné problémy, jako je akné.
obličejové masky
obličejové masky mohou také přinést vlhkost na kůži, což může být zvláště užitečné pro obličej, který se kvůli stárnutí zdá tenký.,s přínosem pro pokožku, často včetně složek, jako jsou:
- glycerin
- močovina
- kyselina hyaluronová
- lanolin
- vazelína
- minerální olej
Nicméně, lidé, kteří dávají přednost vytvořit svůj vlastní obličejové masky, můžete zkusit pomocí přírodních složek, jako jsou:
- jablka
- mléko
- papája
- vejce
- avokádo
- ovesné vločky
- banány
- okurky
Obličejové cvičení
pravidelné cvičení na obličeji mohou pomoci přidat objem do obličejových svalů, což by mohlo způsobit, že obličej bude větší.
studie z roku 2018 se zabývala účinky obličejových cvičení na vzhled stárnutí. Ženy ve věku 40 až 65 let, které provedly rutinní cvičení obličeje sestávající z 32 cvičení po dobu 20 týdnů, oznámily zlepšení struktury obličeje. Konkrétně se jejich horní a dolní tváře objevily plnější.
tato studie byla malá a pro zálohování těchto tvrzení je nutné provést další studie., To však nebrání lidem, aby se snažili praktikovat, jako je obličejová jóga, aby se pokusili vyplnit tváře. Mohou také vyzkoušet další aktivity, které zahrnují pohyb obličeje, včetně žvýkaček a masáží obličeje.