Vody
Jsme jen zřídka přemýšlet o tom, jak důležitá je voda pro život na Zemi. Voda pokrývá 70 procent povrchu a asi 3 procenta je pitná (nebo pitná) voda. Naše těla se skládají z asi 60 až 70 procent vody, a pokud se ještě více soustředíte na konkrétní orgány, má naše potřeba neustálé hydratace smysl. Mozek je asi 80 procent vody, krev je asi 90 procent a játra jsou téměř 97 procent.,
Reklama
Reklama
Voda se chová jako messenger v našich systémech, nese živiny do buněk a splachování odpad a toxiny z našeho těla. Reguluje také naši tělesnou teplotu – když je venku příliš horko nebo cvičíme, potíme se. Jak se pot odpařuje, naše tělo se ochladí na zvládnutelnou teplotu.
stejným způsobem auto potřebuje olej, aby běžel hladce, naše těla potřebují vodu., Stejně jako olej je však třeba vyměnit vodu. Naše tělo ztrácí asi 250 mililitrů vody každý den a lékaři doporučují pít nejméně osm sklenic denně. Pokud tak neučiníme, dehydratujeme se, což vede k bolestem hlavy, únavě a nedostatku koncentrace. A i když můžeme přežít týdny bez jídla, trvá to jen několik dní, než se nedostatek vody stane smrtelným.
vitamíny
když jíme jídlo, vstupuje do těla široká škála látek, včetně bílkovin, sacharidů a tuků, a dodává nám energii a udržuje tkáň., Tyto látky plní své funkce chemickými reakcemi. Bez pomoci vitamínů by to však nezvládli.
Nalézt v mnoha potravinách a nápoje, vitamíny působí jako katalyzátor urychlení těchto reakcí. Když zažíváme nedostatek vitamínů, naše tělo nemůže tyto funkce snadno plnit, což nám způsobuje onemocnění., Přemýšlejte o tom tímto způsobem-pokud je voda olej pro tělo, pak vitamíny jsou podobně jako jiskra, která zapálí benzín v našich autech.
vitamíny jsou rozděleny do dvou skupin a definovány materiály, ve kterých se rozpouštějí. Vitamíny rozpustné v tucích se rozpouštějí v tucích a excesy jsou uloženy v tukových tkáních-protože jsou distribuovány pomalu po celém našem těle, nemusíme je denně nahrazovat. Vitamíny rozpustné v tucích zahrnují vitamín A, vitamín D, vitamín E A vitamín K., Vitamíny rozpustné ve vodě se naopak rozpouštějí ve vodě a vylučují se z těla močí-proto je důležité je denně vyměňovat. Vitamíny rozpustné ve vodě zahrnují skupinu vitaminu B-komplex a vitamín C.
kromě potravin, jako je ovoce a zelenina, jsou vitamíny K dispozici také v doplňkové formě-v pilulkách nebo kapalinách.