probiotika jsou dobré bakterie ve střevě, které pomáhají podporovat zdravý střevní mikrobiom. Některé pozitivní účinky probiotik zahrnují boj proti špatným bakteriím, zlepšení trávení a regulaci pohybů střev, podporu imunitního systému a pomoc při hubnutí.
vaše střevo obsahuje miliardy dobrých bakterií, které podporují mnoho kritických funkcí ve vašem těle, včetně trávení, absorpce živin a imunitního systému., Tento svět dobrých bakterií je označován jako váš střevní mikrobiom.
environmentální faktory, jako je strava příliš zpracovaných potravin, některé léky a stres, mohou narušit tento ekosystém dobrých bakterií žijících ve vašem střevě. Když dojde k narušení ekosystému střevních bakterií, mohou se vyvinout onemocnění, jako je zažívací potíže, nepravidelné pohyby střev, častější onemocnění a alergie.
v posledních několika letech se probiotika stala jedním z nejoblíbenějších doplňků., Probiotika jsou doplňky stravy, které se skládají z některé z těchto mnoho dobrých bakterií, které žijí ve zdravém střevě, a které mohou pomoci vyvážit a posílit vaše střevního mikrobiomu.
probiotika mohou pomoci při zlepšování trávení, zdraví střev a celkové pohody. Řekněme tedy, že jste měli začít užívat probiotický doplněk-který by podle našeho názoru měl téměř každý-jak víte, že váš probiotik funguje?,
Vaše Příznaky Probiotika Jsou Práce
Když budete mít vysoce kvalitní probiotické doplněk, můžete si všimnout několik pozitivních změn ve vašem těle, od zlepšení trávení a více energie, lepší náladu a jasnější pleť.
častokrát, první a nejvíce okamžitá změna jednotlivci oznámení je lepší trávení.
probiotické bakterie pracují na vyvážení vaší střevní flóry, což může rychle zlepšit věci, jako je frekvence a pravidelnost pohybů střev a zmírnit nadýmání nebo plyn., V průběhu doby, pozitivní účinky probiotických bakterií přesahují lepší trávení.
dobře vyvážený střevního mikrobiomu posílí vaše gut bariérové funkce, která zabraňuje toxiny a patogeny, které se v dnešním světě, budete s největší pravděpodobností spolknout denně, od vstupu do vašeho těla přes střeva.
to zase snižuje zátěž imunitního systému a jater, což vás činí méně náchylnými k nemoci a snižuje zánět ve vašem těle. Zánět se může projevit mnoha způsoby, včetně kožních problémů, mozkové mlhy, únavy a nedostatku koncentrace., Proto snížení zánětu a opětovné vyvážení imunitního systému může přinést řadu pozitivních účinků. Pojďme prozkoumat některé z nich podrobněji:
Lepší Trávení
Vaše střevní bakterie hrají klíčovou roli v tom, jak rychle a důkladně vaše jídlo je stravitelné. Pokud je váš střevní mikrobiom mimo rovnováhu, můžete mít zažívací potíže, jako je plyn, nadýmání a bolesti žaludku, zejména po jídle.
jedním z prvních pozitivních účinků vysoce kvalitního probiotika je zlepšení trávení a snížení příznaků, jako je nadýmání, plyn a bolesti žaludku.,
pravidelnější pohyby střev
nerovnováha ve složení dobrých bakterií ve střevě může přispět k nepravidelným pohybům střev. Například častý průjem může být známkou patogenních bakterií přítomných ve střevech. Vysoce kvalitní probiotikum pomůže přinést více dobrých bakterií do střeva, aby vytlačily špatné bakterie.
zácpa může být naopak způsobena nízkou produkcí hlenu nebo nízkou motilitou střevních svalů. Je známo, že některé probiotické bakteriální kmeny zvyšují produkci hlenu, což může regulovat zácpu.,
Zvýšení Energie
Vaše tělo získává energii z živin a stopových prvků v potravinách a vaše střeva hraje důležitou roli v absorpci těchto živin. Nerovnováha ve vašem střevním mikrobiomu může mít za následek zánět střevní výstelky.
tento zánět zabraňuje správné absorpci živin, což vám může zanechat nedostatek klíčových živin, které vám dodávají energii. Proto Oprava střeva a snížení zánětu ve střevě pomocí vysoce kvalitního probiotického doplňku může pomoci zlepšit hladinu energie.,
kromě toho může zánět ve vašem střevě vést k děravému střevě, což je, když se vaše střevní výstelka stává propustnou. V tomto případě mohou větší částice potravin a patogeny vstoupit do krevního oběhu, což vyvolá imunitní odpověď.
Pokud je váš imunitní systém neustále v režimu boje, ovlivní to také vaše energetické hladiny. Vysoce kvalitní probiotický doplněk může pomoci opravit a udržovat zdravou střevní výstelku, čímž se snižuje zátěž imunitního systému.,
lepší nálada
střeva a mozek neustále komunikují prostřednictvím mnoha messengerových signálů, včetně neurotransmiterů. Naše střevní bakterie mohou ovlivnit, jak jsou chemické látky v mozku metabolizovány v těle. Zajímavé je, že střeva produkuje některé ze stejných neurotransmiterů jako mozek, včetně hormonu štěstí serotoninu.
nerovnováha střevních bakterií a zánět ve střevě může snížit množství produkovaného serotoninu, což negativně ovlivňuje vaši náladu. Kromě toho produkují určité chemikálie, u kterých bylo prokázáno, že snižují úzkost a depresi.,
Zlepšená imunita
střeva hraje rozhodující roli při absorpci všech základních živin z potravy, kterou požíváte. Mnoho z těchto živin je důležité pro imunitní podporu, včetně vitamínů B, zinku a vitamínu C.jakákoli nerovnováha ve vašem střevním mikrobiomu může ovlivnit tento proces absorpce živin a vaši imunitní funkci.
jak bylo uvedeno výše, nerovnováha ve vašich střevních bakteriích může vést k zánětu ve střevě. Pokud se zánět změní na děravé střevo, větší částice potravin a další toxiny mohou vstoupit do krevního oběhu a vyvolat konstantní imunitní odpověď., Užívání vysoce kvalitního probiotického doplňku může pomoci obnovit a udržet zdravou střevní bariéru a zabránit vstupu těchto větších částic do krevního oběhu.
konečně, některé probiotické bakterie pomáhají řídit imunitní systém dvěma kritickými způsoby,aby se nekontrolovaly.
nejprve je známo, že specifické probiotické kmeny zvyšují produkci IL-10 v těle, čímž pomáhají tělu zvládat zánět. IL-10 je messengerová látka imunitního systému, která chrání před přehnanými zánětlivými procesy a autoimunitními chorobami.,
za druhé, další imunomodulační vlastností některých probiotických kmenů je stimulace sekrece sekrečního imunoglobulinu a (sIgA). SIgA je protilátka, která hraje klíčovou roli v imunitní funkci sliznic. Pokud vaše tělo nemá dostatek sIgA, může být váš imunitní systém oslaben a můžete být náchylnější k infekcím a nemocem.
nižší úzkost a lepší reakce na stres
střeva a mozek stojí v neustálé komunikaci mezi sebou. Často, nerovnováha střevních bakterií jde spolu se zvýšenou úzkostí., Ve skutečnosti bylo několik psychologických poruch, včetně Alzheimerovy choroby a deprese, spojeno se změněným střevním mikrobiomem.
kromě toho je děravé střevo často spojeno se zánětem v mozku, který může také ovlivnit náladu a jak reagujete na stresové situace. Uvolňování OMNi-biotického stresu prokázalo v klinických studiích zlepšení pozitivní nálady a zaměření posílením funkce střevní bariéry a působením na osu střeva a mozku.,
Hubnutí
Několik výzkumných studie ukazují, že složení střevního mikrobiomu je vázána na osobu, metabolismus a tělesné hmotnosti. Zatímco výzkum je stále ve svých raných stádiích a probíhá, výzkum ukázal, že některé typy bakterií jsou častější u tenkých lidí, zatímco jiné typy bakterií jsou častější u jedinců s nadváhou.
V závislosti na typu bakterií, které máte více, může být ovlivněna vaše hmotnost., Kromě toho, pokud je vaše střevní flóra mimo rovnováhu, existuje možnost růstu špatných bakterií a dalších patogenů, jako je Candida Albicans.
mnoho z těchto patogenů může vysílat signály do mozku, které povzbuzují tělo k touze po cukru. Čím více cukru jíte, tím lépe tyto špatné bakterie a další patogeny mohou prosperovat a růst! Vysoce kvalitní probiotikum může pomoci vyvážit rozmanitost dobrých bakterií ve vašem střevě, což může ovlivnit váš metabolismus a jaké druhy potravin toužíte. Chcete-li se dozvědět více o probiotikách a hubnutí, podívejte se na náš blogový příspěvek zde.,
zvýšená kognitivní funkce
více studií vytvořilo silnou vazbu mezi zdravím střev a kognitivním zdravím. Nerovnováha ve vašich střevních bakteriích často vede k zánětu ve střevě.
tento zánět způsobuje, že vaše střevní bariéra je propustná (děravá střeva). Výsledkem je, že větší částice potravin, patogeny a toxiny mohou vstoupit do krevního oběhu a nakonec se dostat do mozku, kde také vyvolávají zánět.
tento zánětlivý proces negativně ovlivňuje kognitivní funkce., Probiotické doplnění může také zlepšit vaši kognitivní funkci v důsledku obnovení zdravé střevní bariéry.
méně chutě cukru
některé škodlivé bakterie a jiné patogeny, jako je Candida Albicans, mohou přimět tělo k touze po cukru. To prospívá patogenům, protože cukr je jedním z jejich hlavních zdrojů potravy. Čím více cukru jíte, tím rychleji mohou růst a množit se.
užívání vysoce kvalitního, vícedruhového a vícestupňového probiotického doplňku zlepší rozmanitost vaší střevní flóry a ponechá méně příležitostí k růstu těchto patogenů., Ve skutečnosti je známo, že některé kmeny probiotik mají vlastnosti, které bojují proti Candida Albicans a jiným patogenům.
jak dlouho trvá probiotika?
krátká odpověď zní: záleží na konkrétním výsledku, kterého doufáte dosáhnout, na současném stavu vašeho střeva a celkovém zdraví a na kvalitě probiotika, který užíváte.,
pokud užíváte vysoce kvalitní, vícedruhové a multistrainové probiotikum, můžete očekávat, že si všimnete počátečních zlepšení a přínosů pro zdraví při trávení již v prvních 1-2 týdnech po zahájení probiotika.
V závislosti na tom, jak jste citliví, mnoho lidí pocítí rozdíl po několika dnech. Víc základní účinky probiotik jako je zlepšení nálady, ztráta hmotnosti nebo snížení zánětu střevní bariéra může nastavit po 4-8 týdnech.,
Proč se Vaše Aktuální Probiotické nemusí Fungovat Nebo Může Trvat Déle do Práce
Užívat doplněk stravy nesprávně: Zkontrolujte příjem pokynů z vaší stravy, aby zajistily, že užíváte správně.
špatný probiotický kmen: různé bakteriální kmeny se specializují na různé funkce ve vašem střevě a mohou mít na vaše tělo diametrálně odlišné účinky. Pokud nevidíte zlepšení ve vašem zažívacím zdraví, můžete jednoduše užívat probiotikum, které pro vás neobsahuje správné kmeny.,
kvalifikovaný zdravotnický lékař s gut health experience vám může poskytnout lékařskou pomoc a může vás nasměrovat na správné probiotikum. Opět doporučujeme hledat probiotikum specifické pro vaše zdravotní potřeby pro optimální výsledky.
nesprávné skladování: některé probiotické doplňky vyžadují chlazení, aby bylo zajištěno přežití bakterií. Pokud tyto probiotika jsou ponechány venku z lednice po delší dobu nebo vystaveny příliš mnoho tepla, pak probiotické bakterie může umřeli a již nejsou účinné.,
špatná kvalita produktu: existuje mnoho probiotik z čeho vybírat a bohužel kvalita výrobků je obtížné určit pro spotřebitele.
kvalita Výrobků je založena na mnoha faktorech, ale zastřešující ty pozor, jsou věda produkty jsou založeny na výrobní proces, zdroje a kvalitu kmenů bakterií, a složení samotného výrobku. Každý z těchto faktorů může negativně ovlivnit kvalitu produktu a úspěch, který s produktem zažíváte.,
nesprávná dávka: užívání nesprávné dávky může také ovlivnit, jak rychle vidíte výsledky. Zkontrolujte podrobnosti v pokynech k štítku a příjmu.
Jak si Vybrat Správné Probiotické
Při pohledu na probiotické produkty, podívejte se na doplněk s následujícími funkcemi
Vícedruhové a multistrain probiotické: výrobek by měl obsahovat různé druhy bakterií a různých bakterií.
diferencované produkty přizpůsobené vašim potřebám: různé trávicí problémy zaručují různé probiotické kmeny., Proto se pro optimální výhody pokuste vyhledat probiotikum, které je přizpůsobeno specifickým zdravotním výsledkům, které se snažíte dosáhnout.
klinické studie: probiotikum a jeho tvrzení by měly být podpořeny klinickými studiemi používajícími konečný produkt. Tím zajistíte, že kupujete produkt, jehož účinky byly studovány a prokázány.
lidské kmeny: pouze lidské bakteriální kmeny mohou kolonizovat vaše střevo(tj., Jiné bakterie, jako jsou bakterie nalezené ve fermentovaných potravinách, jako je jogurt a probiotika na bázi půdy, nemohou kolonizovat střeva a obvykle projít tělem během několika dnů. Pro trvalé pozitivní účinky se chcete ujistit, že máte lidské kmeny, které mohou kolonizovat.
bez živočišných bílkovin, alergenů a plniv: doporučuje se zvolit probiotikum, které neobsahuje mléčné a jiné živočišné bílkoviny, lepek, sóju a kvasnice, abyste zajistili čistý produkt.,
mechanismus podávání: když požíváte probiotikum, probiotikum prochází drsným, velmi kyselým prostředím žaludku, než dosáhne tenkého a tlustého střeva.
mnoho kapslí obsahuje lyofilizované bakterie. Pokud se tyto bakterie dostanou do kontaktu se žaludeční kyselinou jako první kapalina, pak nasáknou žaludeční kyselinu a v důsledku toho zemřou na kyselost. Nejúčinnější probiotikum je formulováno jako prášek a aktivováno vodou před příjmem.,
kromě toho hledejte probiotikum, ve kterém se mísí prebiotika, protože prebiotika jsou potravou pro prospěšné bakterie ve vašem střevě. Dejte si pozor na probiotika, která vyžadují chlazení, protože si nemůžete být jisti, jak „čerstvé“ jsou tyto bakterie v době, kdy se dostanou do vaší ledničky.
jak zajistit, že probiotikum bude fungovat
aby bylo zajištěno, že probiotikum funguje, dodržujte doporučené pokyny k použití na obalu. V závislosti na mechanismu doručení se může způsob užívání probiotika lišit., Například některé probiotika mohou být nutné rozpustit v kapalině, zatímco jiné mohou být nutné užívat na prázdný žaludek.
Některé léky, jako jsou antibiotika mohou mít negativní dopad na dobré bakterie ve střevech a ve své probiotické doplněk, tak probiotika jsou nejlépe přijata od jiné léky.
zkontrolujte pokyny k uchovávání na štítku produktu, abyste se ujistili, že je probiotikum správně uloženo. Nesprávné skladování může způsobit, že vaše probiotikum bude méně pravděpodobné.
nakonec zkontrolujte datum vypršení platnosti, abyste se ujistili, že probiotický doplněk nevypršel.,
známky probiotika nefungují
žádné zlepšení: pokud nevidíte žádné zlepšení trávení nebo zažívacích problémů, které zažíváte, pravděpodobně to není ten správný produkt pro vás.
Pokud probiotikum funguje pro vás, měli byste alespoň do čtyř týdnů od podání přípravku zaznamenat zlepšení trávení.
Nežádoucí Účinky: Někteří jedinci zaznamenat drobné vedlejší účinky, jako je mírné nadýmání, nadýmání či častější stolice pro prvních několika dnů po přijetí nové probiotické.,
Toto je vaše tělo zvykne na probiotické a potenciálně čištění škodlivých látek, jako jsou patogeny. Pokud však tyto vedlejší účinky přetrvávají i po prvním týdnu užívání probiotika, přestaňte přípravek užívat a poraďte se s lékařem. Pokud budete mít více závažné nežádoucí účinky, jako jsou alergické reakce, závratě, otoky nebo dýchací obtíže, přerušte podávání přípravku a okamžitě kontaktujte svého lékaře.
co byste měli dělat, pokud probiotika nefungují?,
Přečtěte si štítek: pokud se u Vás vyskytnou drobné nežádoucí účinky, jako je nadýmání, nevolnost nebo plyn, zkontrolujte, zda přípravek neobsahuje žádné složky, na které byste mohli být alergičtí. Mnoho probiotik obsahuje laktózu, která může dráždit střeva, zejména u dospělých. To je také důležité pro lidi, kteří trpí nesnášenlivostí laktózy nebo vegany.
vyzkoušejte jinou značku: probiotika se velmi liší kvalitou a složením. Možná, že probiotikum, které užíváte, není dostatečně silné nebo neobsahuje specifické kmeny, abyste se cítili lépe., Zvažte hledání vysoce kvalitního, vícedruhového a vícestupňového probiotika, které vyhovuje vašim potřebám.
vyhledejte kvalifikovaného lékaře ve zdravotnictví: pokud jste vyzkoušeli několik probiotik a žádná nefunguje, může být čas vyhledat lékaře ve zdravotnictví s odbornými znalostmi v oblasti zdraví střev, které vám pomohou dostat se ke kořenové příčině vašich příznaků.