Když jste nemocný jako pes, poslední věc, kterou budete cítit lépe, je třeba nespavosti. Je to celkem úlovek-22: jste úplně vyčerpaní, ale zdá se, že neusnete. Místo toho strávíte celou noc házením a otáčením a ráno se cítíte ještě horší. Z tohoto důvodu, jak se blíží zima, je důležité zjistit, jak usnout, když jste nemocní, takže nikdy nebudete muset snášet další brutální, bezesnou noc.,
když je váš imunitní systém natažený příliš tenký, může se začít cítit, jako by celé vaše tělo bylo vyhozeno z rána. Můžete prakticky cítit, jak se vaše hrdlo pomalu ucpává a váš nos se stává přetíženým, zejména když se jen položíte a snažíte se usnout. Když cítíte tento SH * tty, nejlepší věc, kterou můžete udělat pro sebe, je přijít se strategiemi, které vyčistí vaše dýchací cesty a pomohou imunitnímu systému bojovat s infekcí a zánětlivými na místě.
ale jak jistě víte, nejde jen o usínání, ale i o usínání., Doslova nikdo nechce probudit s plně ucpaným nosem ve 2 ráno, Protože dostatek uzavírací oko je jeden z nejrychlejších způsobů, jak se dostat lepší z nemoci, je důležité najít způsoby, jak usnout a zůstat spát celou noc, když jste pod počasí. Zde je šest spolehlivých způsobů, jak usnout, když jste nemocní,a zůstat snoozing celou noc.,
Získejte Zvlhčovač vzduchu
Někdy zimní vzduch může vyschnout vaše dutin — na špatné cestě. S dutin, které jsou příliš suché, ironicky dost, vede k infekci a nemoci
Použití zvlhčovač vzduchu vám pomůže se uvolnit hlenu v dutin bez vysychání nosní dutiny příliš mnoho. Navíc to pomůže vytlačit ten ošklivý kašel z vašeho těla, který se nezdá, že by chtěl jít pryč., Hodit do difuzoru a některé éterické oleje, a budete mít dobré jít.
Prop Sebe
i když to může cítit divně, spí s hlavou mírně vyšší, než vaše tělo, pomůže vám dýchat snadněji, když jsi nemocný.,
Zvedat hlavu (myslím polštář navíc, ne sedí na 90-stupňovém úhlu), bude pomoci zmírnit sinus tlak a umožní vám dýchat hladce a pohodlně celou noc.
Kloktat Slanou Vodu
Kloktání směs teplé vody a soli bude dělat zázraky pro bolest v krku. Mayo Clinic doporučuje čtvrt lžičky soli ve standardní sklenici teplé vody., Jednoduše ji kloktat, jako byste s ústní vodou,pak vyplivnout. To by mělo uklidnit krk natolik, aby vám pomohlo usnout.
Kuřecí Polévka K Večeři
Všichni jsme slyšeli před: Kuřecí polévka je dobré pro duši. Ale na konkrétnější úrovni je kuřecí polévka dobrá pro duše s běžným nachlazením., Výzkum ukazuje, že kuřecí polévka je plná anti-zánětlivé léky, které mohou pomoci bojovat se vším, co pěnitý nemoci jste v současné době zabývají.
Pro tip: Konzervované polévky funguje stejně dobře jako věci od nuly, takže není třeba, aby vybičovat chuť domácí várka, když už jsi příliš nemocný, aby funkce.
udělejte Si Horké Sprchy
Vezměte steamiest sprcha, které můžete hned, než se dostanete do postele., Když jste ve sprše, střídají foukání přes každou z vašich nosních dírek, aby se všechny hlenu ven. Možná je to trochu nechutné, ale stejně jsi ve sprše, všechno se čistí, že?
Plus, raději bych si to věci ven, než vědět, že je to jen chlazení na neurčito v mém systému.,
Zkuste Over-The-Counter Léky
-the-counter decongestants, antihistaminika, a bolest-relievers sice nebude zkrátí délku vaší chřipky, ale budou zmírnit závažnost příznaků, a to zejména ty, které ničí vaši krásu spánku., Jen ujistěte se, že čtete drobným písmem na OTC léky, které jste si vybrat, protože některé „noční“, léky může udělat nevolno po dobu několika hodin, což znamená, že to nemusí být ideální vypít kašel sirup ve 2 ráno. pokud máte pracovní schůzku v 8 ráno.