Poraďte se s terapeutem, aby vám pomohou překonat své apatie a začali zajímat znovu. Stačí kliknout sem a najít jeden nyní.
takže … už se nestaráte o nikoho nebo cokoli jiného. To je pravděpodobně důsledkem deprese.
deprese je ošklivá věc. Spolkne vaši radost, eroduje vaše štěstí a zbavuje vás schopnosti cítit celé spektrum vašich emocí.,
deprese dusí vše, čeho se dotýká, pozitivní i negativní. Lidé mají tendenci se soustředit na pozitiva, protože jsou jasné, lesklé a cítí se dobře. Ale i absence negativních emocí může být hořká ztráta.
“ měl bych se cítit smutný, rozrušený, rozzlobený, šťastný, nadějný, radostný! Vůbec nic!“
místo toho dostanete jen prázdnotu a apatii, díru, kde by tyto věci měly být.
a co je horší, je to, že po chvíli přestanete pečovat.,
je to, jako by to byl život-náročný, bolestivý, obtížný, plný ztrát a zmatků. Lidé jsou k sobě strašní. Politikům je to jedno. Planeta umírá.
šéf v práci chce jen výkon a pro vás se více usmívat, protože všechny bumming. „Nechte své problémy u dveří!“říkají … díky. Hned se do toho pustím. Jenže mě už je to jedno.
takto je život. Není to tak?
no, ne.,
život může být náročný, bolestivý a brutálně obtížný, ale existuje tolik věcí, o které stojí za to se starat.
skryté ve všech bolestech, tragédiích a směšnosti života jsou jasné a brilantní věci, které stojí za to hledat. Ale musíte je hledat. Jen tak nevyskočí a nemlátí tě do obličeje.
Jak se můžete znovu starat-o něco, něco?
vyhledejte odbornou pomoc-vždy.,
řešení deprese a beznaděje, která s ní přichází, se pravděpodobně nestane čtením několika článků na internetu.
problém s depresí a velkou částí rad, které najdete na internetu, je, že to může způsobit mnoho různých věcí.
může to být vedlejší účinek léku nebo nemoci způsobené dočasnými nebo trvalými okolnostmi ve vašem životě, genetikou, traumatem, zármutkem nebo obecným stavem vašeho života. Může být také vytvořen a zhoršen zneužíváním návykových látek a alkoholismem.,
klíčem k vyřešení tohoto problému je zjistit, odkud tento problém pochází.
to bude pravděpodobně vyžadovat certifikovaného odborníka v oblasti duševního zdraví, který vám pomůže vykopat vaši mysl, život a historii, abyste našli viníka.
Nevyřešené trauma je významným zdrojem deprese a zneužívání návykových látek, pro lidi. A tento druh vážné duševní práce není něco, co můžete bezpečně udělat sami nebo prostřednictvím informací, které najdete na internetu.
budete potřebovat odbornou podporu., Kliknutím sem zahájíte tento proces.
nepoužívejte svou emoční energii na aktuální události.
soucit a empatie únava jsou skutečné problémy, kterým čelí mnoho lidí. Člověk se může tolik starat, než spustí svou vnitřní plynovou nádrž zcela prázdnou.
Existuje mnoho tam venku, aby péče o všechny otřesy sociální nespravedlnosti, hrozné zprávy, příběhy, a strach, ztrátu a trauma, které se děje všude kolem.
jednoduše se nemůžete starat o všechno po celou dobu a očekávat, že si zachováte zdravé myšlení.,
zpravodajské organizace nepomáhají. Obsahují mnoho šikmých nebo zkreslených zpráv, jejichž cílem je vytvářet emoce u svých diváků. A znalci a komentátoři, které pravidelně uvádějí, často pracují na vlastním emocionálním úhlu. Je těžké zůstat informováni, aniž byste sami vynaložili obrovské množství emoční energie.
řešením je omezit příjem aktuálních událostí a zpráv. Ano, Zůstaňte informováni, ale udělejte to omezeným způsobem z neutrálního, nezaujatého zdroje, když můžete.,
žijeme v éře, která obsahuje zpravodajský cyklus 24/7, ale naše mozky nejsou postaveny tak, aby se vypořádaly se všemi tragédiemi z celého světa. Prostě jsme se tak nevyvíjeli.
Odhlásit se ze skupin sociálních médií, které udržují pobouření, negativitu a špatné zprávy.
blokovat nebo odstranit lidi, kteří neustále mluví o aktuálních událostech z vašich zdrojů.
Dejte své mysli a duši šanci na odpočinek, i když to na chvíli znamená přestávku od elektroniky.
zaměřte se na péči o jednu malou věc a poté na ní postavte.,
nebude snadné skočit přímo do péče o všechny hlavní věci, které se ve vašem životě dějí. Ve skutečnosti, možná zjistíte, že je zcela ohromující a nemožné.
je lepší začít tím, že se snažíte starat o něco malého. Nebo možná už máte ve svém životě něco malého, na čem vám záleží a právě jste to přehlédli.
domácí zvíře je skvělá volba, na kterou se můžete soustředit, protože jsou něčím, o co se můžete bezpodmínečně starat a milovat. Nemusíte se obávat, že vás domácí zvíře bodne do zad nebo dělá stinné věci, které lidé někdy dělají.,
mazlíček je něco, co můžete dát své lásce, být znepokojen a stočit se, když potřebujete trochu bezpodmínečné lásky.
ale hej, možná zvíře není tou správnou volbou pro vaši životní situaci. Rostlina může být v pořádku náhradou.
vyzvedněte si malou pokojovou rostlinu nebo sukulentní péči. Obecně nevyžadují spoustu údržby. Nicméně, oni mohou ještě pomoci být si vědom a současné péči o ně, ujistěte se, že jsou úhledně zdobené, napojena a oplodněné.
můžete zvážit rostlinku rajčat v květináči., Není těžké se o ně starat a z toho dostanete rajčata!
Ať už malá věc, kterou se starat o to, zaměřit se na to na chvíli. Pak, když se cítíte připraveni, použijte péči, kterou pro ni cítíte jako odrazový můstek, abyste našli další věc, na které se staráte, a pak další.
jděte pomalu, aby nedošlo k nadměrnému vyčerpání sebe a vašeho emočního výstupu. Pokud se po přidání třetí nebo čtvrtá věc, starat se o, například, můžete začít zjistíte, že je obtížné nebo apatie plíží zpátky, vzít krok zpět z jedné z těch věcí.,
dělejte věci, které vám kdysi daly tuto motivační jiskru.
uchopte si list papíru a pero. Vytvořte seznam deseti věcí, které jste v minulosti dělali, které vám daly jiskru motivace; věci, na kterých jste se kdysi starali.
mohou to být cokoli od socializace a trávení času se svými přáteli až po dobrovolnickou práci až po umění k cvičení nebo cokoli, opravdu.
podívejte se na seznam a zvažte, jak praktické je každá z těchto věcí dosáhnout právě teď vzhledem k tomu, jak se cítíte. Řadí je od většiny k nejméně praktickým.,
dále přejděte do seznamu a zkuste provést některé z různých aktivit.
toto cvičení může stačit k vyvolání motivačních částí mozku a usnadnění péče. To může být náročné dělat, nebo opravdu nemusí mít pocit, že něco dělá.
přesto jsou tyto pocity něco, co budete muset prosadit, abyste se pokusili vygenerovat některé výhody činností, které jste uvedli.
nastavit některé cíle a dostat se do práce na nich.
“ už je mi to jedno!, Nestarám se o vytváření nebo plnění jakýchkoli cílů!“
a to je přesně důvod, proč byste měli vytvářet a začít pracovat na některých.
motivace není často něco, co prostě vypadne z vašeho mozku. Někdy musíte vytvořit vlastní motivaci stanovením některých cílů, abyste je pronásledovali a poté je sledovali.
akt sledování cíle může stačit k vyvolání a vytvoření nějaké péče, zejména pokud máte výsledky svého úsilí v ruce, abyste si ho mohli užít.
to je také velká část disciplíny., Jsou chvíle, kdy sledování jakéhokoli cíle je obtížné, protože motivace může ubývat, když je práce nudná nebo ztratíte ze zřetele konečný cíl.
Nastavení menší cíle, které vás dovedou k větší cíle může donutit vás k péči o ty kroky v procesu, které pak filtr do jiných oblastí vašeho života.
jen mějte na paměti, že nemůžete dosáhnout všech stanovených cílů. Někdy selžete. Každý to ví.
ale když selžete, snažte se neházet ruce do vzduchu a vykřikněte: „je mi to jedno!,“Protože, víte co, pokud jste se opravdu nestarali o selhání, nezlobili byste se tím.
Pokud něco cítíte, když selžete – i když je to negativní emoce-je to proto, že vám to záleželo. Postarejte se o to a podívejte se, na co jiného jej můžete místo toho přenést. Nastavte nový, jiný cíl nebo zkuste jiný přístup k původnímu cíli.
skutečnost, že dokonce čtete tento článek, ukazuje, že vám záleží na tom, abyste se chtěli více starat.
to je váš výchozí bod; nyní zjistěte, kam vede váš další krok.,
*apatie je zákeřná věc, která nás okrádá o životní zkušenost. Pokud máte těžké najít motivaci, péče, nebo význam, zejména pokud uvažujete o sebepoškození v žádném případě, to by bylo skvělý nápad, aby vyhledat odbornou podporu od terapeuta. Péče o ně může být příznakem většího problému, který je třeba řešit, než budete moci získat zpět svou péči.,
můžete také jako:
- Emoční Necitlivost: Příčiny, Příznaky, A Ošetření
- 10 Věcí, které Dělat, Když nemáte Pocit, že Dělá Něco,
- Proč nemůžu Brečet?, A Jak Se Dostat Slzy Přijít
- 8 Emocionální Self-Péče Strategie: Postarat se O Sebe Citově
- 7 Věcí, které Dělat, Když Nic Vám Dělá Radost
- 25 Důvodů, Proč Jste Tak Nešťastný: Věci, Které Se Budete Cítit Mizerně
- 5 Důvodů, proč Žít, Pokud nemůžete Zdá Se, že Najít ten, Právě Teď,
- Pokud nemáte Vášeň Pro Cokoli, Přečtěte si Tento
- 7 Důvodů, Proč Nalezení Naděje Pro Budoucnost Je Tak Důležité,