milujeme regenerační sprchu pro její denní start, čištění hlavy, svalovou relaxační sílu. Ale ta dlouhá, horká sprcha, která začíná váš den, nemusí dělat vaši pokožku žádnou laskavost.
příliš mnoho horké vody může být ve skutečnosti špatné pro naše tělo, podle odborníků na péči o vlasy a pokožku. Požádali jsme několik dermatologů, aby zvážili definitivní způsob, jak se osprchovat.
nevím Sprcha Příliš Často
Jak často byste měli sprcha, závisí na vaší úrovni aktivity — naši odborníci říkají, že neexistuje žádný hard-a-rychlá pravidla., Ale pokud nejste aktivní, Můžete snížit zpět na několikrát týdně. Jen neříznout tolik, že budete cítit, nebo riziko nechat kožní infekce uchopit.
Pokud jste pracovali a sprchuje ráno a další po posilovně, měli byste si být vědomi nebude trvat příliš dlouho. „Příležitostně může být důvod sprchovat se dvakrát denně, „říká Dr. Jessica Krant, dermatolog s certifikací rady Americké akademie dermatologie,“ ale ty by měly být extrémně krátké sprchy.“
což nás vede…,
udržujte ji krátkou
expozice vody může vést k suché pokožce a vlasům. Delší sprcha také „dává vodě šanci, aby případné čisticí prostředky byly škodlivější,“ dodává Krant.
Krant a Dr. Lauren Ploch, dermatolog s certifikací rady Americké akademie dermatologie, oba říkají, že čím kratší je sprcha, tím lépe.
„u pacientů s atopickou dermatitidou a / nebo velmi suchou kůží doporučuji ponechat sprchy na pět minut nebo méně,“ říká Ploch. „Udržujte sprchy aktivní. Nestůjte pod vodou po dobu několika minut.,“
Zůstaňte v pohodě
horká voda odstraňuje přírodní oleje a poškozuje pokožku rychleji, takže se držte vlažné nebo chladnější sprchy.
„někteří lidé obhajují extrémně studenou vodu pro oživení oběhu,“ říká Krant. „Kromě vyhýbání se extrémně horkým teplotám říkám, že používejte jakoukoli teplotu, která se cítí nejlépe.“
nemyjte si vlasy příliš mnoho
vlasy jsou vyrobeny z mrtvých kožních buněk — prostě nepotřebuje tolik mytí jako zbytek naší pokožky.
jak často se umýváte, bude záviset na typu vlasů., Mytí příliš často může být sušení, zejména problém pro každého, kdo má šedé vlasy nebo barevné vlasy, které mají tendenci být sušší.
ale nemyjte příliš málo, buď
mytí vlasů méně často se stalo takovým trendem, že dermatologové říkají, že někteří lidé to přehánějí, což způsobuje nahromadění lupů na pokožce hlavy.
“ lidé často zanedbávají mytí pokožky hlavy, aby vlasy nevysušili. To může vést k nahromadění skalpových olejů, které vedou k odlupování a zarudnutí,“ říká Ploch.
pokožku hlavy si umyjte alespoň jednou týdně.,
zaměřte se na nejšpinavější oblasti
vaše paže a nohy nepotřebují vždy mýdlo. Pro rychlou sprchu se zaměřte na podpaží, slabiny a nohy.
očistěte opatrně
někteří odborníci říkají, že tradiční mýdlo může odstranit olej z pokožky. Dr. Doris Day, dermatolog certifikovaný radou v New Yorku, navrhuje produkty označené jako“ čisticí prostředek“, jako je hydratační mytí těla.
„čisticí prostředky mohou přidat vlhkost zpět do pokožky,“ říká.
Pokud jste neměli problémy se suchou nebo podrážděnou pokožkou, tradiční mýdlo je v pořádku. „Říkám každému svému,“ říká Krant.,
začněte nahoře
sprchování shora dolů umožňuje mýdlu pracovat dolů. Pokud jste náchylní k akné, Ploch navrhuje umytí obličeje, hrudníku a zad po úpravě vlasů.
“ pro osoby s citlivou pokožkou a/nebo kůží náchylnou k akné. Doporučuji šamponování, kondicionování, nechte kondicionér sedět při holení, opláchněte kondicionér a poté očistěte pokožku,“ říká.
pokud se holíte, udělejte to poslední
Chcete vlasy před holením změkčit,ale ne příliš.,
„Holení by se mělo stát na konci na krátkou sprchu, takže vlasy jsou vlhké, ale ne příliš oteklé od příliš mnoho tepla a páry, což způsobuje vlasy otok, který později vede k ingrowns, když se oholil vlasy suché a zmenšit pod povrch kůže,“ Krant říká.
Pat yourself Dry
Pat your skin with a ručník místo toho, abyste se intenzivně třeli. Tření může způsobit podráždění a nechat vás svědit. Poplácání také zanechává na pokožce trochu vody, která by měla být po každé sprše utěsněna zvlhčovačem.
ale ujistěte se, že některé oblasti vysušíte., „Zvláště si pamatujte oblasti kožních záhybů, mezi prsty, v oblasti slabin a pod paží, abyste snížili budoucí riziko vyrážky a infekce,“ říká Krant.
hydratujte
aplikujte zvlhčovač ihned, do dvou až tří minut po sprchování, říká Dr. Day. Dělat to rychle pomáhá vytvořit bariéru, aby se zabránilo „transepidermální ztrátě vody“ a udržet kůži baculatou.
všichni tři lékaři doporučují hydrataci dvakrát denně, ať už se sprchujete nebo ne, během zimy a pokud máte suchou pokožku.
Krant navrhuje produkty bez vůně., Pro lidi se suchou pokožkou zkuste Krémový zvlhčovač místo lotionu. „Pro suchou pokožku dávám přednost hydratačním látkám obsahujícím ceramid nebo zvlhčovačům alfa-hydroxykyseliny,“ říká Ploch.
Zkuste tyto hacky pro LEPŠÍ život
- lepší způsob, jak k pádu na ledu
- lepší způsob, jak složit prostěradlo
- lepší způsob, jak chill láhev vína
- lepší způsob, jak zaparkovat své auto
Chcete další tipy, jako jsou tyto? NBC News BETTER je posedlý hledáním jednodušších, zdravějších a chytřejších způsobů života. Facebook, Instagram a Twitter.přihlaste se k odběru našeho newsletteru a sledujte nás na Facebooku.,