nabídka Cheesecake Factory je 21 stran a 250 položek dlouhá., Kromě obvyklých kategorií, jako jsou saláty, speciality a dezerty, je také zdravé znějící částí, nazývaných „Super“ Potraviny a Skinnylicious. Možnosti jsou ohromující dost—a pokud jste po zdravé stravovací plán, jako na Středozemní dieta, ketogenní dieta, nebo Whole30, zúžení, co pracuje s vašimi potřebami, je ještě více ohromující. No, považujte to za svůj šikovný malý tahák.
pomoci orientovat Se v nekonečné nabídce možnosti a soustředit se na ty zdravé, já narukoval integrační a funkční dietolog Nour Zibdeh, MS, RDN, CLT, o pomoc., „Hlavní věc je mít na paměti, s Cheesecake Factory, že většina jídla porce na jejich hlavní nabídky jsou opravdu velké, což je v pořádku, pokud sdílíte s někým, ale v konečném důsledku příliš mnoho kalorií, aby bylo zdravé jíst všechno v jednom sezení,“ říká. „To znamená, že v nabídce jsou některé zdravé tipy, ale klíčem je vědět, co si objednáte, než půjdete. V opačném případě byste se mohli v tuto chvíli ohromit a objednat něco, co není úplně zdravé.“
v této poznámce je zde konečný průvodce, co si objednat v závislosti na tom, jaký stravovací plán sledujete., S Zibdehovou pomocí to bude kus … No, víš.
Pokračujte ve čtení tipů, jak sledovat středomořskou stravu, ketogenní dietu nebo Celý30 v továrně na tvarohové koláče.
výběr Menu: Evelyn oblíbené těstoviny; krevety s andělskými vlasy; těstoviny Cajun Jambalaya
Co říká RD: „technicky jsou těstoviny středomořské!“Říká Zibdeh. Doporučuje tři výše uvedené nabídky, protože se jedná o“ lehčí “ možnosti. „Obecně platí, že kuře a ryby bývají v restauracích lehčí než červené maso a výběr omáčky na bázi rajčat namísto mléčných výrobků je lepší,“ říká., „Angel Hair pasta má také méně sacharidů a kalorií, protože není tak hustá jako jiné druhy těstovin.“
order tweak: stejně jako všechno ostatní z hlavního menu Cheesecake Factory, zibdeh říká, že tato jídla jsou příliš velká na to, aby byla považována za zdravou. Místo toho navrhuje, aby se s někým podělila nebo si vzala polovinu domů, aby se druhý den najedla.,
přílohu doporučení: Vzhledem k tomu, že těstoviny nejsou zrovna naložené zeleniny, završují své jídlo s Křupavou kapustu, které nejsou potažené tolik ropy jako některé jiné strany na menu (dívám se na tebe, smažené cukety a korejské smažený květák).,
Ketogenní dieta
Menu vybere: Mandlové Krustě Losos Salát; Cobb Salát
Co je RD říká: Na první pohled, můžete si myslet, Kalifornie Guacamole Salát by být v hlavní roli keto vybrat, protože všechny, které slavné avokádo, ale Zibdeh říká, že to je no-go, protože kukuřice, fazole a tortilla proužky, které jsou vysoko v sacharidů. „Místo toho je salát z lososa s mandlovou krustou nebo salát Cobb lepší, protože jsou nižší v sacharidů., (PSA: plnou porci lososa salát má 50 gramů čistého sacharidů, a Cobb salát má 44 gramů čistých sacharidů, takže: rozdělit to a považují to větší požitek, než vaše obvyklé keto jízdné.“Vinaigrette je s nízkým obsahem cukru, díky čemuž je proveditelný na keto plánu,“ říká Zibdeh.
order tweak: „pokud dostanete salát z lososa s mandlovou krustou, požádejte o něj bez brusinek, které mají vysoký obsah cukru,“ doporučuje Zibdeh.
doporučení pro přílohu: pokud chcete aplikaci nebo něco na boku, Zibdeh doporučuje Skinnylicious řepa a avokádový salát., „Řepa má vysoký obsah antioxidantů a je dobrá pro snížení zánětu,“ říká. „To nemá moc bílkovin, takže jsem nechtěl, aby to jako jídlo, ale je to dobrý předkrm na pokyn ke startu, nebo něco na zakázku, pokud si jen chcete svačinu na něco, zatímco si můžete vychutnat drink a pobavit se s přáteli,“ říká.,
Whole30
Menu vybrat: Skinnylicious Grilovaný Losos
Co je RD říká, že: Zatímco to by nemělo přijít jako šok, že restaurace pojmenován po dezert, který rozhodně není Whole30-schválena není zrovna vstřícný, Zibdeh našel jednu položku, která odpovídá plánu: Skinnylicious Grilovaný Losos. „Nemá bramborovou kaší jako ta v hlavním menu a pravděpodobně nemá máslovou sladkou glazuru,“ říká.,
Cílem vylepšení: Žádná potřeba—jen potvrdit, jaké glazury se používají na lososa, a pokud je potřeba, zeptat, jestli to může být vařené suché nebo s Whole30-kompatibilní vaření olej, jako je olivový olej.
přílohu doporučení: Zatímco aplikace a boční saláty na Cheesecake Factory menu nejsou kompatibilní s Whole30, Skinnylicious Grilovaný Losos přichází s chřestem a různé druhy zeleniny, které jsou oba v POŘÁDKU na stravovací plán.,
Nyní, když máte připravenou zdravou objednávku pro továrnu na tvarohový koláč, zde je návod, jak jíst zdravě U Červeného humra a chleba Panera.