Jak mohu mluvit se svým dítětem o ztrátě hmotnosti?
bez Ohledu na to, jaký druh hubnutí plánu vy a váš pediatr vytvořit, je to nevyhnutelné, že budete muset řídit následné-až doma, a to znamená, diskutovat hmotnosti a hubnutí s vaším dítětem. Jak je to delikátní téma, a děti jsou často velmi citlivé na cokoliv, co se cítí jako rozsudek nebo nesouhlas od svých rodičů, je důležité mít strategii, než rozhovory s vaším dítětem o jeho hmotnosti., Při diskusi o hubnutí se svým dítětem byste měli:
– zaměřte se na zdraví, nikoli na měřítko. Děti, které jsou fixována na čísla, které vidíte na stupnici snadno stát odradit, a to nejen tělesné hmotnosti tendenci kolísat přirozeně, posedlý měřítku učí děti připojit nezdravé množství jejich self-stojí za sadu čísel. To zase může vést k negativnímu cyklu sebekritiky a hanby, který může skutečně zvýšit tendenci dítěte jíst pro pohodlí.,
rodiče by místo toho měli používat měřítko pouze jako obecný průvodce pro hodnocení pokroku svého dítěte a udržovat dítě zaměřené na jeho zdraví. Zkuste vysvětlit, pomocí jazyka vhodného pro věk, jak jíst výživnější jídlo může vést k delšímu a šťastnějšímu životu, a zdůrazněte svému dítěti, že chcete, aby měl nejlepší možný život, protože ho milujete.
– Zapojte se spíše se svým dítětem než s nag. Modelování zdravého chování a trávení času se svým dítětem při zapojení do zdravého chování je nakonec mnohem účinnější než otravovat ho ke změně., Chystáte se na aktivní rodinné výlety (např. na kolečkových bruslích, plavání) a dělá věci, jako je vaření zdravých jídel spolu a plánování zdravé svačiny dává vaše dítě sociální potvrzení, že potřebuje zůstat motivovaný a zároveň mu ukazuje, že jste a že jsou „tým“ (vzhledem k tomu, že neodbytná má tendenci, aby se děti vnímají své rodiče jako protivníci). Čím zábavnější je zdravý životní styl pro vaše dítě, tím je pravděpodobnější, že tento životní styl bude dlouhodobě udržovat.
– Oslavte úspěch., Ujistěte se, že vaše dítě ví, že jste na něj hrdý za jeho úsilí a pamatujte, že není nic špatného odměňování ho, jak se dosahuje milníků. (Všimněte si, že i odměny založené na potravinách jsou s mírou přijatelné-vaše dítě by nemělo mít pocit, že jídlo je nepřítelem, ale spíše že je to něco, co je třeba rozumně zvládnout.)
– buďte aktivním posluchačem. Vaše dítě musí vědět, že se vcítíte do bojů, kterým čelí, když se pokouší vytvořit zdravější životní styl. Povzbuďte své dítě ke komunikaci, např., tím, že položíte otevřené otázky,a ukažte mu, že rozumíte různým tlakům, kterým čelí od vrstevníků, médií atd. Vždy děkujte svému dítěti za sdílení, když se otevře. Kromě toho byste se měli pokusit dát svému dítěti strategie kritického myšlení, aby mohl začít rozebírat marketingovou taktiku přítomnou v médiích sám.
– nepoužívejte štítky. Když používáte štítky jako „tuk“ nebo „těžký“, vaše dítě se automaticky cítí souzeno (bez ohledu na vaše záměry), protože tato slova jsou nabitá negativními konotacemi., I když je nevyhnutelné, že budete muset diskutovat o hmotnosti vašeho dítěte,je lepší použít obecnější frázování, např.“(Všimněte si, že je to zvláště důležité, pokud jste normální váha; děti s nadváhou s normální hmotností rodiče mají tendenci se automaticky cítit „méně“ a mají zvýšené obavy z rodičovského úsudku.)
– řešení problému v malých krocích. Děti, zejména malé děti, jsou snadno ohromeny složitými, dalekosáhlými snahami., Jako takový byste měli rozdělit proces hubnutí na malé, specifické kroky („chodit půl hodiny každý den“, „jíst jablko po škole spíše než čipy“ atd.), dává vašemu dítěti dostatek času na to, aby každý nový krok učinil zvyk před přidáním nových.
i Když to může cítit skličující pomoci s nadváhou nebo obézní dítě získat svou váhu zpět na trať, se správným zaměřením na celkové zdraví a dobře-bytost, je to plně možné vychovávat dítě, který se vynoří z hubnutí cestu více znalý a sebevědomý, než mnoho jeho vrstevníků., Dítě, které úspěšně naučili zvládat jeho hmotností a vidět skrz média je manipulativní taktiky vstoupí dospělosti základním nátěrem s nástroji, které potřebuje, aby se dobré zdraví celoživotní závazek.