„nevěřím, že standardní rovnice je použitelná pro většinu rozchodů,“ říká expertka na vztahy Susan Winterová. „Čas potřebný k zotavení z rozpadu závisí na hloubce vaší emoční investice.“Místo času říká, že zotavení pochází ze setkání odolnosti a příležitostí. „Pokud je člověk odolný a má pozitivní postoj, posun vpřed je dalším logickým krokem. Navíc, pokud má člověk dostatek příležitostí setkat se s partnerem, jít dál je mnohem jednodušší. Obtížnost spočívá v nedostatku odolnosti v kombinaci s nedostatkem příležitostí., To je, když lidé uvíznou, “ vysvětluje.
věda nám ukázala, proč zlomené srdce tolik bolí. fMRI studie ukázaly, že mozek zažívá zklamání působí podobně, jak to dělá, když jsme ve fyzické bolesti. A ještě více studií fMRI ukázalo, že devastace aktivuje stejné mechanismy v mozku spojené s abstinenčními příznaky drogové závislosti.
“ doba potřebná k zotavení z rozpadu závisí na hloubce vaší emoční investice.,“- Susan Winter, odborník na vztahy
vím, vím: není to tak, co chcete slyšet,ale překonat někoho, není to jedinečný zážitek. Nějaké dobré zprávy? Výzkum naznačuje, že většina lidí přeceňovat, jak dlouho to bude trvat, aby jejich vztah v minulosti, takže vaše bolest bude pravděpodobně ustupovat dříve, než si myslíte. Za prvé, budete muset dělat práci ačkoli. Je tam spousta plevelů, a dobře, začíná to řešit, proč k rozpadu došlo na prvním místě.,
3 kroky, které vám pomohou dostat se přes rozchod
Vzít zpět příběh pro sebe
„musíte být schopen uvést důvod, proč došlo k přerušení, i když jste hádat,“ říká Zima. „To dává mysli místo k přistání. Nemůžete se pohnout kupředu, aniž byste měli nějaký logický důvod uspokojit svou mysl.“
výzkum podporuje Winterovu radu. 2015 studie zveřejněné v časopise Social Psychological and Personality Science zjistil, že těžké práci, což se odráží na rozchod pomohl se zlomeným srdcem dál., To neznamená (opakujte po mně: ne) znamená oslovit svého bývalého a požádat o vysvětlení. Je to o tom dát si příběh,který vás bude držet od přemýšlel dolů králičí díry, které nakonec jen ublížit.
“ neexistuje žádné vysvětlení rozpadu, které by se cítilo uspokojující,“ říká Guy Winch, PhD, v TED Talk. „Žádné zdůvodnění nemůže odstranit bolest, kterou cítíte. Takže nehledejte jeden, nečekejte na jeden, jen přijměte ten, který vám byl nabídnut, nebo si ho vytvořte sami a pak položte otázku na odpočinek, protože potřebujete toto uzavření, abyste odolali závislosti.,“Závislostí“ znamená touhu pokračovat v obývání“ proč “ rozpadu, spíše než dívat se do budoucnosti.
nechcete narazit na vztahový cyklus on-again, off-again.
Dejte váš kamarád 360-stupňové hodnocení
Když jste hluboce v lásce s někým, je to přirozené, aby se stal trochu zkreslená (dobře, hodně neobjektivní) o tom, jak skvělé jsou. Ve skutečnosti však nejste Meredith Grey k jejich McDreamy., Jakmile už nejsou ve vašem životě, Winter říká, že je nutné důkladněji posoudit silné a slabé stránky vztahu.
“ máme tendenci dát naše ex na podstavec, nebo z nich udělat nejhorší lidskou bytost na světě. Ve skutečnosti, možná oba stejně jako mnoho dalších věcí uprostřed. Je důležité dekonstruovat idealizaci našeho ex a také je vrhnout do čistě negativního světla. Oba extrémy nás nenechají postoupit. V prvním jsme ztratili dobrou věc. V tom druhém jsme nikdy neměli dobrou věc, “ říká.,
jako komik Jared Freid rád říká na U Up? podcast, chodit s někým je o vývoji vašeho vkusu. Pokud budete mít čas přemýšlet o tom, co fungovalo a co ne, budete lépe připraveni definovat standardy pro další vztah.
pozor na replay loop
jakmile kroky jedna a dvě jsou „kontrola a kontrola“, všimněte si, když vaše mysl začne vytvářet montáže vašeho minulého plamene. „Uvízli jsme v mentální smyčce přehrávání dobrých časů, špatných časů a všeho, co náš partner řekl. To nás udržuje ve smyčce bídy., Jedinou cestou z této posedlosti je vědomí, “ říká Winter.
Stejně jako byste v meditaci, praxe povědomí kolem myšlenky, které se táhnou do minulosti a střih. vy. z. „Nejlepší cestou z chaotických následků rozchodu je použít vaši mysl k uzdravení vašich emocí,“ říká Winter. „Myšlenky vytvářejí pocity, takže stojí za to zachytit ty myšlenky, které vás posílají do negativní, sestupné spirály. Buďte si vědomi triků, které vaše mysl bude hrát na vás.,“
“ nejlepší cestou z chaotických následků rozpadu je použít vaši mysl k uzdravení vašich emocí.“
odborník na vztahy říká, že sebeuvědomění se stane nejbližší věcí, kterou musíme léčit na zármutek. Ne, není to dokonalé, ale stejně jako u mnoha věcí v životě je jedinou cestou ven (sami).
tak jak dlouho trvá, než se dostanete přes rozchod?
TBD … vámi.,
i Když není moc výzkum byl proveden na trvalé následky zlomeného srdce, jeden průzkum 2000 lidí, zjistil, že průměrný člověk bude mít tři zklamání v životě celkem rok a půl oživení. A navzdory tomu, že se v popkultuře udělaly rozchody o reputaci, Je důležité si uvědomit, že z nich přicházejí i dobré věci.
v roce 2007 Gary Lewandowski Jr, PhD, psycholog Stony Brook, zjistil, že volání s někým skončí, může nakonec vést k pozitivním účinkům, jako je osobní růst., „Zvýšené pozitivní emoce zahrnovaly pocity, jako jsou: pohodlí, důvěra, zmocnění, energie, štěstí, optimismus, úleva, spokojenost, vděčnost a moudrost,“ píše ve studii.
pamatujte, že vztah, který máte se sebou, je jediný, který je trvalý. Žádné odloučení. Žádné rozchody. Žádné rozvody. Takže když někdo, koho milujete, odejde, ujistěte se, že jste první prioritou, je péče o vaši první a poslední lásku. (To jsi ty!)
tento příběh byl původně publikován 2. listopadu 2019; Aktualizováno 26.června 2020.