zatímco někteří lidé si myslí, že sny trvají 7 sekund, to je mýtus. V následujícím krátkém článku se pokusím odpovědět na otázku, jak dlouho sny trvají.
zatímco snění může nastat v hlubokém spánku a dokonce i když jsme vzhůru, když většina lidí říká „sny“, odkazují na ty živé sny, které zažíváme během spánku REM, zkratka pro rychlý pohyb očí spánek., Říká se tomu proto, že zatímco celé tělo je paralyzováno během REM spánku, oči se pohybují ve směru, kterým naše oči vypadají ve snu.
abychom odpověděli na otázku, jak dlouho sny trvají, musíme vědět, kolik REM spánku zažíváme každou noc.
během spánku procházíme cykly 90 minut. Ideální spánek zahrnuje 5-6 takových cyklů, které tvoří celkem 7,5-9 hodin. Mnozí z nás se však usadí pouze se 4 spánkovými cykly a někdy i méně.
kvůli našemu příkladu pojďme s 7, 5hodinovou nocí, která se skládá z 5 spánkových cyklů po 90 minutách.,
nejprve vstoupíte do hlubších fází spánku a pak přijde REM spánek, pak znovu hluboký spánek, REM spánek, cyklus 2. Hluboký spánek, REM spánek, cyklus 3 a tak dále a tak dále.
v prvním a druhém cyklu je hluboký spánek delší, zatímco REM spánek je kratší, zatímco v pozdějších cyklech REM spánek trvá déle a déle, zatímco hluboký spánek se vyskytuje méně a méně.
doba trvání období REM se pohybuje od 5 minut na začátku noci do 60 minut ke konci.,
Jak stárneme, máme tendenci trávit méně a méně času v REM spánku, zatímco novorozenci mohou strávit až 80% spánku.
normální podíl REM spánku je 20-25% celkového spánku u dospělých.
takže pokud spíme sedm a půl hodiny za noc, 1,5-2 hodiny mohou být stráveny ve snění.
takže v 7, 5hodinovém spánku, který se skládá z 5 cyklů, to je 18-24 minut na cyklus nebo v průměru 20 minut. Ale některé cykly mohou být rozděleny do 2 snů, nebo dokonce více.,
To vede k závěru, že průměrný sen trvá přibližně 10-20 minut, ale je často kratší, na začátku noci a již k jeho konci. Také v průměru můžeme zažít (nebo si být vědomi) 5-10 snů za noc. Možná 7 druhý mýtus týkající se trvání snů vyplynul ze zmatku s počtem snů za noc, což je v průměru kolem 7 snů.