věděli jste, že v roce 2010, 22.7% (52,5 milionu) dospělých hlášeny lékařem diagnostikovanou artritidou? A že artritida má mírně vyšší prevalenci u žen (23,9%) než u mužů (18,6%)? Vysoký počet případů artritidy vás může zajímat, jak se vyhnout tomuto chronickému onemocnění.
Přečtěte si, jak artritida ovlivňuje vaše tělo a co můžete udělat pro léčbu nebo prevenci artritidy přirozeně.,
Pochopení Osteoartrózy
všude, kde se setkávají dvě kosti v těle, povrch je pokryt s odpovídající vrstvy hladké chrupavky, které plují proti sobě k ochraně kostí. Osteoartritida, nejčastější forma artritidy, nastává, když je v této chrupavce zánět, který vede k poškození a zničení – a je to jedna z nejčastějších příčin tělesného postižení u dospělých.
poškozená a předčasně opotřebovaná chrupavka mezi dvěma kostmi způsobuje bolest a broušení., A protože průtok krve do chrupavky je ve srovnání s jinými částmi těla špatný, je téměř nemožné, aby se chrupavka opravila, jakmile je poškozena.
rizikové faktory a příznaky artritidy
rizikové faktory artritidy zahrnují stárnutí, genetiku, obezitu, trauma kloubu a abnormální anatomii. Existují také sekundární příznaky, které se vyskytují po rozvoji artritidy. Například po rozvoji artritidy v dolním těle se lidé obvykle stávají sedavějšími. Po rozvoji artritidy horní části těla se lidé běžně zdržují používání postižené končetiny nebo přívěsku.,
v obou případech může tento nedostatek použití vést ke snížení vývoje svalů. Jakmile dojde k chronické artritidě, může to vést k silné bolesti a ztrátě funkce kloubu.
preventivní opatření pro artritidu
existuje více než 100 forem artritidy a některé jsou snadněji preventivní než jiné. V některých situacích, jako je autoimunitní revmatoidní artritida, dieta s nízkým zánětem, která eliminuje cukr a zrna, může zmírnit některé příznaky., Jíst stravu s nízkým obsahem zpracovaných potravin a nasycených tuků a bohatá na ovoce, zeleninu, ryby, ořechy a fazole může pomoci v boji proti zánětu způsobených osteoartritidou.
udržení zdravé hmotnosti může také pomoci snížit bolest a odstranit tlak z kloubů. Jakmile se vyvine osteoartróza, cvičení může pomoci omezit bolest a zlepšit celkovou funkci, zejména zaměření na flexibilitu, aerobní a posilující cvičení. Plavání a jízda na kole jsou vynikající cvičení s nízkým dopadem, která budou pracovat vaše svaly, ale nejsou těžké na klouby.,
i když není nic, co můžete udělat, abyste zcela vyloučili riziko vzniku artritidy, existují určité kroky, jako je strava a cvičení, můžete být aktivnější ohledně svého dlouhodobého zdraví.