Jako dlouholetý endometrióza poškozený diagnostikována let poté, hledání odpovědi na mé oslabující symptomy (menstruační křeče, pánevní bolest, únava, nevolnost a bolest vystřeluje do nohou), ani já, ani moji lékaři podezření na souvislost mezi mé frustrující žaludku, nadýmání a bolest endometrióza.,
Shodou okolností, endometrióza nafouknutí je jediným viditelným příznakem tohoto chronického onemocnění. Můžeme použít make-up, aby zamaskovat naši únavu a úsměv skrýt nesnesitelnou bolest, ale nafouklé břicho vyžaduje, aby být viděn, pokud budete pohybovat na sever, na léto nebo se rozhodnout, aby se těhotenský šaty trvalou součástí vašeho šatníku (ani jeden z nich doporučujeme jako reálné řešení, btw)., A nadýmání má talent pro ovlivnění intimity v nových vztazích, když váš ranní „normální žaludek“ najednou vypadá, jako byste nosili bowlingovou kouli pod pyžamem.
pro mě je endo bloat extrémně bolestivý-protahování kůže na její hranici-a často trapné. Vyžaduje pečlivé sledování, cvičení a provádění závažných dietních změn. I když znám své spouštěče jídla, může být těžké odmítnout arašídové máslo M& Ms v kině nebo červené vinice, aby se dostal do termínu., Když se to stane, poslední věc, kterou chci nosit oblečení, které lpí příliš blízko k mé bránice — protože to jinak tichá zdravotní stav je zodpovědný za to, že mě vypadat jako, že jsem s dítětem (společné zdržet endo nemocných).
přál bych si, abych věděl před lety, že existují preventivní opatření, která mohu přijmout ke snížení endo bloat. Hledání skutečných řešení v online komunitách bylo pro mě změnou hry., Nejen, že mohu upravit svou každodenní rutinu zdraví střev v reálném čase na základě návrhů od ostatních endo warriors, ale konečně se vidím, jak se odráží v jejich endo bloat selfies na sociálních médiích.
mluvili Jsme spolu s dalšími šesti lidmi s endometriózou o tom, jak endo udit ovlivňuje jejich životy, co dělají, jak zvládat bolest a jejich go-to zdrojů pro snížení vzplanutí. Sdílení informací změnilo způsob, jakým žiji s vlastní endometriózou, a zmocnilo mě nástroji pro zvládnutí této celoživotní nemoci., Na základě jejich doporučení, jsem netrpělivě čeká na on-line balíček s některými dobroty vyzkoušet příště nadýmání snaží dostat to nejlepší ze mě.
esenciální oleje a protizánětlivá strava
“ než jsem byl loni v únoru diagnostikován endo, zažil bych endo bloat, aniž bych přesně věděl, co to bylo., Bloat obvykle netrvá déle než dvě hodiny, ale je šílené, jak ráno můžu mít plochý žaludek a večer vypadám šest měsíců těhotná. Otok není vysoký, jako když jste plní z jídla příliš mnoho; je to nízké jako těhotné břicho. Většinou je to nepříjemné, ale když je to bolestivé, je to bolestivé!
“ používám esenciální máta peprná a digitalizuji oleje a držím se dál od hub a česneku, když jím. Používám také tepelné obaly a ibuprofen, když to opravdu potřebuji.“- Liz D., 27
aktivní uhlí a zázvorový čaj
“ musím ještě určit, co způsobuje mé světlice. To se liší – některé dny je to moje volba jídla, zatímco jiné je to moje konzumace alkoholu, fyzická aktivita nebo dokonce stres. Některé z mých vzplanutí jsou mírné, zatímco jiné ovlivnily mou schopnost chodit tolik, že potřebuji berle.
“ některé dny mohu spravovat., Jiné dny jsem ležel na podlaze v bolesti a studeném potu-závratě, nevolnost a pocit necitlivosti v končetinách. Endo zhoršil moji úzkost a depresi, ale snažím se prosadit pomocí antidepresiv a terapie. Vzdělání a spojení s ostatními endo warriors byl nejlepší lék. Endo bývala chyba. Teď je to můj odznak cti. Spravovat, jsem se aktivní uhlí doplňky absorbovat plyny v břiše, namočte v teplé koupele s použitím Epsom soli a použít topné podložky (elektrických i jednorázové)., Jsem také pít zázvorový čaj a zvýšit příjem vody, ale vyhnout se mléčné výrobky, smažené potraviny, sladkosti a potraviny s vysokým obsahem sodíku. Ještě jsem nenašel zázračnou metodu k léčbě mých světlic a nadýmání — prostě to zvládnu. Udržuji si poznámky o své stravě a příznacích, abych diskutoval se svými lékaři během schůzek. Také vidím lékaře pro léčbu bolesti každé dva až tři měsíce a zjistil jsem, že je to velmi prospěšné, protože nechci být závislý na lécích proti bolesti.“- Kai BP, 34
Epsom solné lázně a esenciálních olejů
„Během prvních tří dnů cyklu, nemůžu se pohnout a jsem v tolik bolesti, kromě toho, že super heavy. Moje příznaky se vyskytují během vrcholu ovulace a prvních dvou až tří dnů mého období. Dvakrát za měsíc je to Boj o pomoc mým dětem-ve věku čtyři a dva a půl – s jejich každodenními potřebami.,
“ v průběhu let se mi podařilo Udit několika různými způsoby a naučil jsem se hodně o mém těle a co mi způsobuje více bolesti. Snažím se, abych se držel protizánětlivé stravy, ale hlavně vyříznutí lepku bylo pro mě zachráncem života. Během té doby jím spoustu potravin snižujících zánět, místo toho, abych dával do čokolády nebo nezdravé chutě. Dobrá topná podložka je nutností, stejně jako teplé solné lázně Epsom s esenciálními oleji. Když je bolest nejhorší, používám několik éterických olejů na mém dolním břiše a zádech s horkým kompresí nad oleji., Naučil jsem se tolik o zdraví střev-proč je tak důležité, co jste vložili a na své tělo — protože moje dcera byla diagnostikována s autoimunitním onemocněním.
“ takže i když jsem se s endometriózou zabýval roky, řekl bych, že v posledních třech až čtyřech letech jsem se opravdu začal vzdělávat, abych získal úlevu, aniž bych vzal tolik zabijáků bolesti. Začal jsem se ptát na OB-GYN více otázek a změnil lékaře, když jsem měl pocit, že mě neposlouchají. Začal jsem dělat výzkum a hledání společností, kterým jsem věřil., Kurkuma (I přidat do smoothies) a skořice (já přidat esenciální oleje do čaje, latté a difuzní) jsou dobré způsoby, jak jsem našel na snížení zánětu. Dokud nejím lepek nebo potraviny s vysokým obsahem cukru, je nadýmání a bolest zvládnutelné.“- Ashley W., 27
Kafe s kolagen prášek
„Pro mě je vždy bolestivé, ale vždy neuvěřitelně nepříjemné. Protože neexistuje žádný lék na endometriózu, strava a cvičení je jediný způsob, jak mohu pomoci zvládnout své endo příznaky a Endo břicho. Můj hlavní spouštěče pro endo břicho jsou lepek, mléčné výrobky, kofein a alkohol, ale snažím se eliminovat zánětlivé potraviny ze svého jídelníčku, včetně lepku, mléka, sóji, rafinovaný cukr, zpracované potraviny, kofein a alkohol. Moje světlice obvykle trvají asi dva až tři dny., Přísahám při svých velkých jezerech hydrolyzovat kolagenový prášek-každé ráno jde do mé kávy bez kofeinu.
“ i když vše, co chci udělat, je lehnout si s topnou podložkou, zůstat vzhůru a být co nejaktivnější pomáhá. Měl jsem endo 22 let-naučíte se, jak pokračovat ve svém každodenním životě s bolestí a nepohodlí, a proto si říkáme válečníci! Nosit volné oblečení je v těchto dnech nutností.“- Sarah D., 37
ricinový olej a jóga
„Bloat byl můj největší příznak, než jsem dal endo do remise druhů, které jsem teď. Ráno a večer bych potřeboval kalhoty různých velikostí, přičemž jedna je o dvě velikosti větší na odpoledne a večer. V některých dnech jsem mohl získat až 15 liber za jediný den., Můj žaludek by byl tvrdý a roztažený po každé večeři ,a já jsem byl chronicky zácpa(já bych jít každé čtyři dny nebo tak). Když jsem začal pracovat s nutriční terapie lékaře, pomohla mi zjistit, že jsem měl střevní patogen velmi časté s endo tzv. malé střevní bakteriální přerůstání (SIBO), přemnožení bakterií v tenkém střevě., To ovlivňuje mnoho lidí s endo vzhledem k pomalejší migraci motorových komplexní funkce, léky proti bolesti, antikoncepční použití, a strava s vysokým obsahem rafinovaných sacharidů, které jsem se obrátil, když jsem byl často unavený a nepříjemný uvařit zdravé, vyvážené jídlo. Poté, co jsem s ní pracoval, uzdravil jsem si SIBO a už nemám endo břicho, pokud nejím potraviny, které to spouštějí. To také vyléčilo můj problém se zácpou.
“ v těchto dnech nemám vzplanutí velmi často, ale když to udělám, je to kvůli spoušti jídla, nedostatku kvalitního spánku nebo stresu., Trvají kdekoli od dvou do tří dnů a zahrnují únavu, bolest nohou, pánevní bolest, nadýmání a bolesti kloubů. Možná budu muset zrušit společenské závazky nebo mimoškolní aktivity. Snažím se respektovat potřeby svého těla a jíst vyvážená jídla hustá na živiny, zůstat řádně hydratovaná, protáhnout se a dělat tolik jógy, kolik to moje tělo dovolí. Já také použít ricinový olej balení na pomoc v boji proti zánětu, vzít Epsom solné lázně pomůže můj bolavý svaly, priority hodně kvalitní spánek a vzít aktivní uhlí mezi jídly, aby pomoci absorbovat zbytkové dráždivé účinky ve střevech.“- Kristy D., 30
doplňky hořčíku a melatoninu
„nadýmání mě nesmírně ovlivňuje. Pití a konzumace mléka,lepku nebo něčeho nezdravého to nafoukne. Zřídka nosím džíny kvůli tomu, jak nepříjemné to může být. Abych zvládla bolest, byla mi předepsána několik různých věcí., Dělám jógu a používám tmavě modrý Rub pro mé břicho. Mé must-haves pro nadýmání jsou hořčík a melatonin. Oba pomáhají wondrously!“- Isabelle D., 22
Pohodlné oblečení pro vítězství
„já jdu přes cykly bojuje endo udit každý měsíc; mám pocit, že jsem se snažil všechno, co si lze představit, jak spravovat své příznaky. Obvykle, když zažívám extrémní nadýmání, mám své období a už jsem v hodně bolesti. V těchto dnech, kdy musím jít do práce, jsem zjistil, že nošení vstřícného oblečení hodně pomáhá. Nosím hlavně kalhoty s vysokým pasem, které nevytvářejí tlak na mé spodní břicho, volné šaty nebo volné sukně, ve kterých se cítím sebevědomě., Cokoli s pasem nad mým spodním břichem výrazně pomáhá, zvláště když sedím celý den u stolu. Také jsem zjistil, že během těchto cyklů nafouknutí bojuji s důvěrou, protože moje tělo vypadá diametrálně jinak, než jsem zvyklý. Nosit oblečení, které nevyzdvihuje můj nadýmání pomáhá jak s bolestí a mé sebevědomí, že týden. Kromě toho, že nosím správné oblečení, snažím se také vzít několik procházek denně, abych zmírnil nadýmání. Vstávání a stěhování pro mě někdy dělá zázraky!,
„mastná jídla, káva, cukr a alkohol dramaticky zesilují mé příznaky, takže se jim za každou cenu vyhýbám, když se blížím ke svému období. Zjistil jsem, že přijetí preventivních opatření pomáhá snížit množství nadýmání, které zažívám. Spouštěcí potraviny se liší od člověka k člověku, takže potraviny, které dráždí mé endo, se mohou lišit od vašich.“- Jordan h., 26
Červené víno a výkon
„Endo nadýmání je příznakem jsem se zabýval od věku 12 let. Vždycky jsem přemýšlel, proč mám břicho tvarované, jako bych měl pivní střevo a jak by se to zhoršilo, až když jsem jedl. Rychle vpřed o deset let, a teď vím, obávaný Udit až příliš dobře. Navzdory vyzkoušení různých diet, jógy, olejů atd., Našel jsem úlevu jen bizarními způsoby.
“ červené víno bylo mou nejlepší úlevou., Maximálně dvě sklenky červeného vína v noci mi pomáhají probudit se k mému „normálnímu“ žaludku. I když je to plus, že miluji víno, zdá se, že to opravdu pomáhá plochosti mého žaludku. Druhá věc, která pomohla mému nadýmání, je cvičení! Nemluvím hardcore kardio a vzpírání-mám na mysli jednoduše přidat nějaké další kroky do mého dne. Vezmeme-li po schodech místo výtahů v práci udělal všechen rozdíl. Nechat všechny plyny v mém žaludku se pohybovat, je také méně nafouklé.“- Shelby P., 26
rozhovory byly upraveny pro přehlednost a délku. Zatímco online skupiny a komunity sociálních médií mohou být život měnící, nejsou náhradou za návštěvu vyškoleného lékaře o vaší endometrióze nebo symptomech. Nejlepší je diskutovat o všech možnostech léčby se svým lékařským poskytovatelem před provedením jakýchkoli změn v osobním plánu léčby.
Verze tohoto článku byla dříve publikována v říjnu 2019.
máte endometriózu? Klikněte zde pro 13 produkty jiné ženy s endo přísahat vyrovnat se s příznaky.