hledáte nejlepší veganský multivitamin?
možná už si myslíte, že prémiový veganský denní multivitamin s mnoha různými živinami a minerály je nejjednodušší a nejpohodlnější způsob, jak získat denně doporučené vitamíny a minerály. Ale opravdu víte, co by v něm mělo být?
proč je nejlepší veganský multivitaminový budoucí druh?,
Ok, jsme samozřejmě neobjektivní, ale tady je důvod, proč si myslíme, že naše základní vegan multivitamin je nejlepší volbou 99% času (nebojte se, budeme také recenzi soutěže poměrně později v tomto článku v případě, že jste jedním z 1%, kde by to mohlo být lepší uchycení).
na Rozdíl od většiny multivitamíny, které obsahují spoustu složek, které ve skutečnosti nemusíte, jsme se laserové zaměřené pouze na poskytování klíčových věcí, vědy a vedoucí vegan lékaři (jako Dr Greger) doporučit jako potřebné pro vyváženou vegan stravu v roce 2020: Omega 3, B12 a D3.,
Pros
- 250+ úžasné recenze od roku 2018 pro lepší energii, kůži, trávení a další.
- 3 klíčové živiny – při správných plných dávkách.
- snadno se polyká ve 2 malých kapslích denně.
- každá šarže je testována 3.stranou (výsledky jsou vždy k dispozici na vyžádání).
- sladká oranžová citrusová vůně skrývá jakoukoli rybí vůni řas omega 3.
- 100% udržitelné balení a kompenzace uhlíku.
- Non GMO
- Vegan society registrovaná.,
nevýhody
- nemůže pokrýt všechny mezery ve špatné stravě (ale náš tým vám může pomoci dostat se na správnou cestu).
- dražší než některé jiné možnosti (které neobsahují správné množství plné dávky).
jsou b12, Omega 3 a d3 opravdu dost ve veganském multivitaminu?
neberte naše slovo za to. Podívejte se, co registrovaný dietolog výživu Whitney English R.,D na to řekne (a Budoucnosti):
Dovolte mi být velice jasný: většinu své každodenní vitamínů a minerálních látek, by mělo pocházet z vyvážené, zdraví prospěšné rostlinné bázi stravy zaměřené na whole foods a ne z veganské multivitamíny. Říkejte nám blázen jako doplněk společnosti, ale věříme v co nejmenší doplnění.
mnoho běžných nedostatků lze snadno vyhnout zahrnutím velkého množství zelené listové zeleniny, čerstvého ovoce, ořechů a semen do vaší každodenní stravy., To je důvod, proč plánování své jídlo plán je zásadní, bez ohledu na to, jak dlouho jste vegan, nebo pokud užíváte nějaké veganské multivitamíny nebo konkrétní vitamíny a minerály již.
zatímco veganské nezdravé jídlo může být chutné jako víkendová léčba, zakládání stravy na vysoce zpracovaných potravinách může být z dlouhodobého hlediska škodlivé pro vaše zdraví. Jistě, salát-jíst vegan je legrační mýtus pro mnoho, ale všichni bychom měli ujistěte se, že jíst zeleninu a luštěniny pro adekvátní příjem vitaminu C, a a E, železo, zinek, hořčík, draslík a vápník (abychom jmenovali alespoň některé).,
Některé živiny, jako jsou jód, může být obzvláště těžké získat na veganské stravě, vyžadující zvláštní plánování (například konzumace jodizované soli a mořské řasy denně), nebo i pomocí jód doplněk pro pohodlí, pokud jste zjišťují, že je těžké.
Nicméně, mimo to, že tam by neměl být žádný důvod nepotřebujete nic jiného, než následující náležitosti:
1. Vitamin b12
Vitamin B12 se téměř stala nechvalně v veganský svět, protože to je snad nejčastější vitamin vegani jsou „obviněn“, chybí ne-vegany.,
dříve se přenášelo do našich těl prostřednictvím bohatých zdrojů v půdě, ve které se naše jídlo pěstovalo, což již neexistuje. Proto je nejlepší multivitamin obsahující nebo specifický doplněk.
Vitamin B12 hraje zásadní roli v udržení normální neurologické funkce, pomáhá při tvorbě červených krvinek a pomáhá vytvářet a regulovat DNA. Vážný nedostatek vitaminu B12 s sebou nese riziko nevratného poškození mozku a nervového systému, stejně jako dočasné příznaky, jako je únava, poruchy paměti a deprese.,
Vitamin B12 může zůstat v našem systému až na čtyři roky, takže je pravděpodobné, že většina lidí bude vegan poprvé nebudete mít žádné příznaky nedostatku dlouho po přechodu a ne doplnění.
Zpracované potraviny rostlinného původu, jako ořechy, mléka a nutriční kvasnice jsou obohacené o vitamín B12, ale neměli byste spoléhat na obohacené potraviny sám, aby si váš doporučený příjem B12. Ve skutečnosti se veganům i neveganům doporučuje doplnit tento nezbytný vitamin b12 na vrcholu své stravy-ano, dokonce i masově těžká strava.,
2. Vitamin d3
Vitamin D je nezbytnou živinou uvolněnou našimi těly, když jsme vystaveni slunečnímu záření. D shluk vitamínů podporuje vstřebávání vápníku, reguluje růst kostí a hraje důležitou roli při stimulaci imunitní funkce.
Bohaté přírodní zdroje jsou velmi vzácné, a i když většinou maso-jedlíci cílem získat jejich dostatečný příjem vitaminu D z tučných ryb, žloutky, máslo, vitamin D je jedním z nejčastějších živiny lze nalézt v obohacené potraviny jako cereálie a mléko.,
Všimněte si, že vitamin D3 lze nalézt pouze v živočišných produktech, zatímco vitamin D2 je rostlinného a nalezený v některých druhů hub a obohacené rostlinné potraviny, jako ořechy, mléka nebo veganské snídaně obilovin.
Pokud máte to štěstí žít v extrémně slunné části světa, dostává dostatek slunečního světla na denní mimo kancelář, je třeba doplnit vitamin D, bez ohledu na svůj jídelníček (nebo houba spotřeba!).
3., Omega-3
Omega-3 mastné kyseliny jsou hlavní složkou buňky vašeho těla, které hrají důležitou roli v endokrinní systém (regulační hormony), imunitní systém, zdraví srdce a respirační funkce. Tyto základní živiny se nejčastěji vyskytují v tučných rybách a rybím oleji, stejně jako v některých rostlinných potravinách, jako je lněné semínko a řepkový olej.,
i Když je možné získat dostatek omega-3 mastných kyselin z těchto rostlinných potravin sám, důvod, proč mohou být tak těžké získat na veganské stravě, je, že množství omega-6 mastných kyselin, které se nacházejí ve většině veganské stravy výrazně převyšuje jeden z omega-3 mastné kyseliny.
s cílem získat adekvátní příjem omega-3s, optimální poměr omega-6 k omega-3 mastné kyseliny musí být 4:1 nebo méně., Jako většina Západní stravy mají mnohem vyšší množství omega-6s, než je doporučeno (kolem 16:1), tento zkreslený poměr s sebou nese riziko nedostatku spojena s únavou, bolesti kloubů, kardiovaskulární problémy, a menstruační problémy.
Pokud nejste připraveni vzdát se zdraví podporujících potravin obsahujících omega-6, jako jsou avokádo, sezamová semínka a tahini, vlašské ořechy a tofu, suplementace bude vaší nejlepší sázkou.
zájem o budoucí druh esenciální Vegan Multivitamin?, Nakupujte nyní
nakupujte jiné veganské multivitamíny
chápeme, že můžete mít některé další požadavky na základě konkrétních zdravotních cílů a výsledků krevní práce od svého lékaře. Takže možná budete potřebovat jinou možnost.
ale nezapomeňte, že ne všechny multivitamíny jsou vytvořeny stejně a ne všechny veganské multivitamíny jsou vytvořeny s ohledem na zdraví veganů. Zde je několik tipů, kdy jste doplněk nakupování.,
Pozor na Non-Vegan Ingredience
stejně Jako mnoho jiných typů doplňků, většina multivitamíny jsou k dispozici na trhu dnes obsahují non-veganské přísady v jejich složení a kapslí.
patří mezi ně laktosa, lanolin, DHA na bázi rybího oleje a EPA omega-3s, karmín, želatina a zvířecí glycerin.
Tak za prvé, vegani by si měli být vědomi, že ne všechny vitamínové společnosti (a dokonce i výrobky označené vegan multivitamin, veganské doplňky nebo veganské vitamíny), jsou 100% rostlinné bázi, vegan-friendly a vysoce kvalitní!,
Složení
Některé z předních veganské značky v průmyslu výživy použití nedostatečné dávky živin v jejich produkty, které obsahují velké množství vitamínu C, A, E, draslíku a hořčíku (již hojné v veganské diety) bez včetně správné dávky omega-3 mastné kyseliny, vitamín D3 a B12, které jsou důležité vitamíny vegani potřebují.,
Tam je prostě žádný bod, v načítání produkt s vysokým množstvím zbytečných živin, zatímco skimping na ty, které záleží, takže když jste výběru své příští multivitamin, ujistěte se, že obsahují přísady, co jste vlastně chybí!
Pokud máte konkrétní požadavek, může být stále nejlepší vzít náš základní veganský multivitamin a poté individuálně doplnit jakékoli další specifické požadavky.,
Další Vegan Multivitamin Možnosti
Deva Vegan Multivitamin
Klady
- Nízké náklady
Zápory
- neobsahuje omega 3 nebo d3.
- obsahuje mnoho živin, které nejsou potřebné a ve špatných dávkách.
Láska Doplňují Vegan Multivitamin Spray
Klady
- Obsahuje b12, omega 3 a d3
- Vegan, zakladatel
- Snadno spolknout pro ty, kteří bojují s kapsle a tablety
Zápory
- neobsahuje obou methylcobalamin a adenosylcobalamin.,
Vedge Nutrition Vegan Multivitamin
Klady
- Obsahuje b12, omega 3 a d3
Zápory
- dražší.
- Un-vonné (může mít rybí chuť)
Hroch 7 Vegan Multivitamin
Klady
- zakladatelé Veganské
- Obsahuje b12, omega 3 a d3
Zápory
- Obsahuje vápník, železo a zinek, které jsou zbytečné pro většinu vegany.,
- Velké kapsle, že lidé najít těžké spolknout
- Jednoduché
Zahrada Života Vegan Multivitamin
Klady
- Vcelku formulaci
- Muži a ženy přípravků
Zápory
- neobsahuje Omega-3
- Obsahuje spoustu zbytečných položek v nesprávnou denní hodnoty
- Není formulován speciálně pro veganské stravy
Závěr: Nejlepší Veganské Multivitamíny pro Vás?,
Pokud hledáte veganský multivitamin, který doplní živiny z vaší rostlinné stravy, doporučujeme denně zajistit, abyste užívali alespoň vitamín b12, omega 3 a d3.
určitě uvidíte zvýšení energetické hladiny, protože nedostatky živin jsou odstraněny ze základních vitamínů a minerálů, které jsme denně doporučili.