mohou těhotné ženy jíst rýma? Odpověď na tuto otázku byla dlouhodobá „ne.“
nová britská zpráva však tvrdí, že syrová nebo lehce vařená vejce by měla být považována za bezpečná ke konzumaci během těhotenství. Tvrdí, že riziko salmonely je “ velmi nízké.“
Kanadští zdravotničtí úředníci si však stojí za jejich radou, aby se nastávající maminky stále vyhýbaly věcem.,
„nemáme zde stejné standardy,“ říká Daphna Steinberg, klinická dietoložka ve vysoce rizikovém porodnictví ve Výzkumném ústavu Sunnybrook v Torontu.
důvodem, proč by se mělo během těhotenství vyhnout tolika surovým a nepasterizovaným potravinám, vysvětluje, že “ těhotenství je imunitně ohrožený stav.“
pokud se dvě ženy (jedna z nich je těhotná), byli vystaveni listerie nebo salmonely, podle Steinberg, těhotná by být „20 krát více pravděpodobné, že skončí s listerióza nebo salmonella, než non-těhotné ženy.,“
špatný případ, který může poškodit dítě. Stejně tak alkohol, samozřejmě (jedna studie nabízí 400 důvodů, proč pít během těhotenství).
kromě odstranění toho z vaší stravy by se těhotné ženy-stejně jako budoucí tatínky-měly ujistit, že do stravy dostanou dostatek folátu. I když to může být přirozeně vyskytuje v listové zelenině, jako je špenát, brokolice a růžičková kapusta, je doporučeno, aby všechny ženy, které chtějí mít děti, vzít prenatální vitamíny s kyselinou listovou.,
Přečtěte si více: new female nutrition guideline nabízí osvědčené postupy pro zdraví žen
a nekupujte mýtus, že byste měli jíst pro dva.
„měli byste být dvakrát zdravější,“ zdůraznil Steinberg.
pokud jde o doporučenou stravu těhotné ženy, měli byste vědět o některých běžných sporných potravinách.,
Vejce
I když je rýma na snídani, syrové vejce může být někdy nalézt v některé salátové dresinky, omáčky, nápoje (jako domácí vaječný koňak), stejně jako cookie těsto a dort těsto.
zdraví Kanada radí těhotným ženám jíst vejce, která se vaří, dokud není žloutek pevný. Domácí vaječný koňak by měl být zahříván, dokud teplota nedosáhne 71 C (160 F)., Doporučuje také použití pasterizovaných vaječných výrobků, když recept vyžaduje syrová vejce.
Sýr
když už Mluvíme o pasterizované, je to druh sýra Zdraví Kanada vyzývá ženy, aby se omezily na během těhotenství.
obvykle můžete místo Kanadský sýr, který by měl být pasterizované, modrá kráva razítko, Steinberg říká. Patří mezi ně: čedar a tvaroh, sýrové sýry, stejně jako Romano, parmazán a smetanový sýr.,
“ Pokud váš sýr přichází z jiné země, nemusí být pasterizován.“
podle Health Canada doporučení, měkké sýry, jako je Brie a Camembert je třeba se vyhnout za těch devět měsíců, jak by měl semi-měkké sýry, jako Havarti.
Pokud si nejste jisti, zda je pasterizovaný, zkontrolujte přísady, zda jsou vyrobeny z pasterizovaného mléka.,
Ryba
„Tím se setkávám nejčastěji, je, že ženy by se měly vyhnout ryby úplně v těhotenství,'“ řekl Steinberg. „A to je něco, co absolutně nechceme, abyste udělali.“
“ chceme, abyste měli tučné ryby s nízkým obsahem rtuti nejméně dvakrát týdně.,“
důvodem je to, že má vysoký obsah Omega-3 mastných kyselin, které jsou důležité pro vývoj oka a mozku dítěte. Je to také dobré pro vaše srdce a udržení cholesterolu.
Low-rtuti ryb patří:
- lososa
- pstruh
- sledě
- sardinky
- ančovičky
- Arctic char
- Atlantic makrela
- krevety
- tuňáka (light konzervy)
- sumec
- cod
- pollock
můžete vlastně jíst dvě porce každý den a stále být v bezpečí. Jen se ujisti, že je uvařená.,
Přečtěte si více: kolik ryb by těhotné ženy měly jíst?
mořské plody s vysokým obsahem rtuti, kterým je třeba se vyhnout, jsou: mečoun, marlin a žralok.
mořské Plody
je pravda, že těhotné ženy by se měly vyhnout korýšů, jako jsou syrové ústřice, mušle a škeble. Uzené mořské plody by měly být také vynechány, stejně jako jakékoli sushi se syrovými rybami.,
“ Pokud jste uvařili sushi, je to v pořádku,“ řekl Steinberg.
to znamená, že je naprosto v pořádku mít kalifornskou roli (která zahrnuje imitace kraba) bez jiker (to jsou malá oranžová rybí vejce).
“ nebo pokud chcete mít vegetariánské nebo … tempura na bázi sushi, To je v pořádku.,“
Kofein
Těhotné ženy by měly omezit jejich příjem kofeinu do 300 mg za den.
šálek uvařené kávy má podle Steinberga asi 135 miligramů kofeinu.
“ takže můžete mít až dva šálky denně.,“
Maso
Health Canada seznamy deli maso, jako je krůtí prsa, hovězí a bologna jako potraviny, aby se zabránilo.
„Pokud … jste opravdu jonesing pro sub, pak jen ujistěte se, že si to opékané, takže se dostane na teplotu v páře,“ naléhal Steinberg.,
totéž platí pro párky v rohlíku, které jsou také na seznamu zdraví Kanada“ nejezte“.
“ často se stává, že se jedná o předvařené maso … takže ho lidé hodí na gril na minutu nebo dvě nebo do hrnce s vroucí vodou,ale nemusí se nutně dostat do centra.
“ takže se jen chcete ujistit, že se úplně napařuje.,“
Konzervy
Některé skupiny vyjádřily obavy ohledně použití BPA v obalech konzerv v Kanadě.
PŘEČTĚTE si VÍCE: Zprávy zní alarm po objevu BPA v konzervovaných potravin,
„v Ideálním případě chceme, aby lidé vybrat čerstvé nebo zmrazené, když jde o ovoce, zeleninu, fazole,“ řekl Steinberg.
uvědomuje si však, že vysoké náklady na jídlo to vždy neumožňují. Konzervy, zejména luštěniny, mohou být někdy pohodlnější.,
“ zkuste to mít každý den více než jednou denně.,“
Klíčky
Zdravý jako vegetariáni obvykle jsou pro vás, to je nejlepší, aby říci ne klíčky, jako je Vojtěška, zatímco nese dítě.
“ jen proto, že mají velkou plochu povrchu, na které mohou bakterie přetrvávat. Jen se těžko čistí, “ vysvětlil Steinberg.,
Cukrovinky
Konzumaci uměle slazených nápojů denně, zatímco těhotná, může vést ke zvýšení hmotnosti dítěte, a větší šanci, že v raném dětství obezity, podle University of Manitoba studie letos v Květnu.,
Další studie z roku 2013 zjistila, že dávat do nezdravé jídlo hýření během těhotenství může mít trvalý dopad na rozvoj dětí.
Australští vědci řekl, že těhotné maminky, které hodovat na jídlo zabalené s obsahem tuku, soli a cukru rodit děti s vrozenou chuť na nezdravé jídlo.,
PŘEČTĚTE si VÍCE: Jak děti dědí nezdravé jídlo závislosti od jejich maminky
úvaha je to proto, že jsou citliví na chemické reakce, tuku, cukru a soli, a jíst více ji sklízet „cítit se dobře“ odpověď.
nastávající maminky lépe sahají po přirozeně sladkých plodech, které by podle nedávné studie University of Alberta mohly děti dokonce učinit chytřejšími.,
Tady je další rychlý pohled na Zdraví Kanada je dietní doporučení pro těhotné ženy:
S soubory z Carmen Chai, Globální Zpráva je,