mít jeden rizikový faktor pro srdeční onemocnění znamená, že musíte být opatrní. Mít dva znamená, že je třeba provést některé významné změny ve svém životě.
Vědci zjistili, že když lidé mají více než jeden rizikový faktor, jako je vysoký krevní hladiny cholesterolu a vysokého krevního tlaku, tyto faktory pracují společně, aby se riziko srdečních onemocnění mnohem horší.,
I když vaše hladinu cholesterolu a krevní tlak jsou jen mírně zvýšené, když jsou oba přítomny ve vašem těle, které mohou komunikovat s navzájem, aby se více rychle poškodit vaše cévy a srdce. Pokud nejsou kontrolovány, nakonec nastaví půdu pro srdeční infarkt a mrtvici, stejně jako další problémy, jako je porucha ledvin a ztráta zraku.
Pokud vám již byla diagnostikována vysoká hladina cholesterolu v krvi, Sledujte čísla krevního tlaku jako jestřáb! Tyto dva rizikové faktory rádi visí spolu., Ale pokud jste si vědomi toho, co se děje, můžete vyhrát bitvu o své zdraví.
porozumění vysokému cholesterolu
Pokud jste diagnostikováni s vysokým cholesterolem, znamená to, že hladina cholesterolu v krvi je vyšší, než se předpokládá, že je zdravá. Cholesterol je typ mastné látky, kterou vaše tělo používá k výrobě určitých hormonů, produkci vitamínu D a budování zdravých buněk. Některé z nich vyrábíme v našem těle a některé z nich získáváme z potravin, které jíme.,
příliš mnoho cholesterolu v krvi však může zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění, srdečního infarktu a mrtvice. Obava je, že pokud je váš cholesterol vysoký, přebytečná mastná látka se bude držet na stěnách vašich tepen. V průběhu času může tento přebytek vytvořit tukové nahromadění, podobně jako špína a špína se mohou vybudovat uvnitř zahradní hadice.
mastná látka nakonec ztvrdne a vytvoří Typ nepružného plaku, který poškozuje tepny. Stávají se ztuhlé a zúžené, a vaše krev již protéká přes ně tak snadno, jak to kdysi.,
konečným nebezpečím je, že vaše tepny budou tak zúžené, že krevní sraženina zablokuje průtok krve a způsobí závažnou kardiovaskulární příhodu.
co představuje vysokou hladinu cholesterolu
lékaři používají několik čísel při určování stavu vašeho cholesterolu.,L and above
High-density liproprotein (HDL), or „good” cholesterol — the type that helps remove cholesterol from arteries:
| healthy | 60 mg/dL or higher |
| okay | 41 to 59 mg/dL |
| unhealthy | 40 mg/dL or lower |
As to what causes high cholesterol, a number of factors may be involved., Dieta, hmotnost a fyzická aktivita mohou ovlivnit hladinu cholesterolu, ale také geny, věk a pohlaví.
Jak vysoká hladina cholesterolu může vést k vysokému krevnímu tlaku
Pokud jste byl diagnostikován s vysokým krevním cholesterolu, může být již užíváte léky na kontrolu, a možná jste udělal některé změny životního stylu, pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi přirozeně.
mezitím je důležité sledovat krevní tlak. Lidé žijící s vysokým cholesterolem v krvi se často také potýkají s vysokým krevním tlakem.
proč by to mělo být?, Nejprve se podívejme, jaký je vysoký krevní tlak. American Heart Association uvádí, že vysoký krevní tlak (hypertenze) je, když „síla krve tlačí proti stěnám cév je stále příliš vysoká.“
Představte si, že zahradní hadice znovu. Pokud zaléváte malé rostliny, můžete vodu zapnout při nízkém tlaku, abyste nepoškodili jemné květy. Pokud však zaléváte řadu křovin, můžete zvýšit tlak vody, abyste tuto práci udělali rychleji.
nyní si představte, že zahradní hadice je několik let stará a plná špíny a špíny., Je to také trochu ztuhlé s věkem. Chcete-li dostat vodu projít pod tlakem, který chcete, musíte otočit kohoutek na vysokou. Vyšší tlak pomáhá výbuch vody přes vše, co gunk uvnitř hadice, takže můžete ještě použít k vodě své rostliny.
Pokud máte vysoký krevní tlak, vaše srdce a tepny procházejí podobným scénářem. Protože tepny jsou ztuhlé nebo zúžené — možná kvůli vysokému nahromadění cholesterolu — vaše srdce musí pracovat tvrději, aby jim pumpovalo krev.,
je To jako vaše srdce se obrátit své baterie až vysoká a výbuch krve až dost kyslíku a živin do všech tělesných orgánů, které ji potřebují.
Vysoký krevní tlak a cholesterol společně pracovat na poškození tepen
v Průběhu doby, tento vysoký tlak poškozuje tepny a jiných krevních cév. Prostě nejsou postaveny tak, aby zvládaly konstantní vysokotlaký průtok krve. V důsledku toho začínají trpět slzami a jinými druhy poškození.
tyto slzy dělají příjemné odpočívadla pro nadbytek cholesterolu., To znamená, že škody, vysoký krevní tlak vytváří uvnitř tepen a cév může skutečně vést k ještě větší nahromadění plaku a zúžení tepny, protože vysoké hladiny cholesterolu v krvi. Na oplátku, vaše srdce musí pracovat ještě usilovněji, aby pumpovat krev, dát nadměrné namáhání na srdce sval.
obě podmínky jsou jako tým padouchů pracují společně, aby se věci ještě horší pro vaše srdce, tepny, a celkové zdraví. V průběhu času může vysoký krevní tlak a cholesterol způsobit problémy také v očích, ledvinách, mozku a dalších orgánech.,
studie odhalují nezdravé partnerství
vědci již nějakou dobu vědí, že vysoký cholesterol v krvi může vést k vysokému krevnímu tlaku. V roce 2002 rozdělili účastníky do tří skupin podle jejich hladin cholesterolu (nízké, střední a vysoké). Poté testovali krevní tlak za různých podmínek odpočinku a cvičení.
výsledky, které byly zveřejněny v Journal of Human Hypertension, ukázaly, že lidé s vyšší hladinou cholesterolu měli významně vyšší hladiny krevního tlaku během cvičení, než ti s nižší hladinou cholesterolu., Vědci dospěli k závěru, že i mírně zvýšené hladiny cholesterolu mohou ovlivnit krevní tlak. Dodali, že cholesterol zřejmě zkazí, jak se krevní cévy stahují a uvolňují, což může také ovlivnit tlak potřebný k protlačení krve.
pozdější studie publikovaná v časopise Journal of Hypertension zjistila podobné výsledky. Vědci analyzovali data od 4 680 účastníků ve věku 40 až 59 let ze 17 různých oblastí v Japonsku, Číně, Velké Británii a Spojených státech. Během předchozích 24 hodin se podívali na krevní tlak, hladinu cholesterolu a stravu., Výsledky ukázaly, že cholesterol byl přímo spojen s krevním tlakem pro všechny účastníky.
ve skutečnosti se zdá, že přítomnost vysokého cholesterolu v krvi může skutečně předpovědět budoucí přítomnost vysokého krevního tlaku. To vědci uvedli ve studii hypertenze z roku 2005. Analyzovali data z 3,110 muži, kteří nebyli diagnostikována hypertenze nebo kardiovaskulární onemocnění na začátku, sledoval jsem je asi 14 let. Do konce studie se u více než 1000 z nich vyvinula hypertenze.,
Výsledky ukázaly následující:
- Muži s nejvyšší celkový cholesterol měl 23
% zvýšené riziko vzniku hypertenze ve srovnání s těmi, s
nejnižší celkové hladiny cholesterolu. - muži, kteří měli nejvyšší hladiny celkového
cholesterolu minus HDL cholesterolu, měli 39% zvýšené riziko vzniku
hypertenze. - muži, kteří měli nejvíce nezdravý poměr celkového
cholesterolu k HDL cholesterolu, měli 54% zvýšené riziko vzniku
hypertenze., - muži, kteří měli nejvyšší hladiny HDL
cholesterolu, měli o 32 procent nižší riziko vzniku hypertenze.
stejné vědci provedli podobný test na ženy s navazující asi 11 let, a zjistili srovnatelné výsledky. Jejich studie byla publikována v JAMA.Zdravé ženy s vyššími hladinami cholesterolu měly větší pravděpodobnost vzniku hypertenze po silnici než ženy s nižšími hladinami cholesterolu.
podnikněte kroky ke kontrole obou rizikových faktorů
dobrou zprávou je, že oba tyto rizikové faktory jsou velmi zvládnutelné., K dispozici jsou léky, které jsou účinné při udržování vysokého cholesterolu i vysokého krevního tlaku pod kontrolou. Důležité je zůstat v komunikaci se svým lékařem a pečlivě sledovat vaše čísla.
můžete také přijmout změny životního stylu, které mohou přirozeně posílit vaše srdce a krevní cévy a pomoci vám odolat jakýmkoli škodlivým účinkům. Vyzkoušejte tyto tipy:
- nekuřte ani nepřestávejte kouřit.
- zůstaňte aktivní-cvičte alespoň 30 minut denně
a dvakrát týdně cvičte odporový trénink., - Jíst zdravou stravu, která obsahuje spoustu
zrna, ovoce, zeleniny, libové bílkoviny a zdravé tuky, jako ti nalezený v
ryby a ořechy. - Vyhněte se nadměrnému cholesterolu v potravinách, nadbytku mastných
potravin, nadbytku sodíku a nadbytku cukru.