Ve své poslední video, profesionální horolezec a YouTuber Magnus Midtbø se na cvičení, které bojová umění film legenda Bruce Lee používá k udržení jeho silné, štíhlé postavě. „Bruce Lee dokázal udělat spoustu úžasných věcí a myslím, že byl jedním z nejsilnějších lidí, kteří kdy žili,“ říká. „Je to trochu podobné postavě, kterou chcete při lezení; je lehký, je silný.,“
značka Lee údajně připsána rutina (což udělal 3 krát týdně) při zachování jeho sílu, aniž se budova příliš mnoho svalové hmoty, která by byla v rozporu s pohyblivostí nebo mobility, potřeby pro bojová umění. Obvodové cvičení se skládá ze 2 kol po 8 cvičeních, přičemž mezi každou sadou je 1 minuta odpočinku. „Mnoho z těchto cvičení jsem ani neslyšel,“ říká Magnus., Zde je cvičení v plném rozsahu:
- 8-12 x čisté a stiskněte tlačítko
- 8-12 x činka curl
- 8-12 x za krk stiskněte tlačítko
- 8-12 x vzpřímeně řádek
- 12-20 x činka squat
- 8-12 x činka řádek
- 8-12 x činka bench press
- 8-12 x činka svetr
Magnus dokončí 2 sady každý z všech 8 cvičení v kolem 20 minut; rychleji, než očekával. „To je pravděpodobně důvod, proč to udělal 3krát týdně, to bylo jen na vrcholu všech ostatních tréninků, které předpokládám,“ říká., Po dokončení rutiny vidí některé potenciální výhody pro horolezce, kteří by mohli mít zájem začlenit některá z těchto cvičení do vlastního tréninku.
“ rozhodně mám pocit, že používám svaly, které jsem nikdy nepoužil,“ říká Magnus. „Nevím, jestli to bude prospěšné pro lezení, ale mohlo by to být velmi dobrý protivník školení. Při lezení se neustále stahujeme, ale je dobré udělat nějaký antagonistický trénink jako prevenci zranění. Pokud vám to pomůže zůstat daleko od zranění, je to určitě dobrá věc.“