flashback může cítit, jako by jste vlastně vtažen zpět do traumatický zážitek, jako je to stále děje, nebo děje znovu. Mohou se objevit nezvaní, vyvolávající obrazy, pocity a emoce původní události. Flashback může být tak ohromující pro něčí smysl pro realitu, že mnozí, kteří trpí z nich věří, že jsou reliving nebo re-zažívá jejich trauma. Flashback je schopen napodobit skutečnou věc, protože vyvolává podobnou úroveň stresu v těle., Stejné hormony samozřejmě přes vaše žíly stejně jako při skutečné trauma, nastavení srdce buší a připravuje svaly a další tělesné systémy reagují jako oni v té době (Rothschild, 2010).
pro flashbacky, které mají být tlumeny nebo dokonce odstraněny – musí být nejprve přesně roztříděny. Kategorizace se týká procesu umístění události nebo flashbacku včas. Ve skutečnosti, flashback není opakování nebo přehrání minulé události; je to vzpomínka na tuto událost., To je případ bez ohledu na to, jak intenzivní je to, nebo zda může oklamat vaši mysl, aby věřila, že se trauma skutečně děje znovu nebo stále děje. Často menší editace velmi napjaté (příklad – „byl jsem napaden“, spíše než „jsem napaden“) může mít obrovský dopad. Použití minulého času nejen pomáhá lidem identifikovat aktuální flashback jako paměť, ale také zdůrazňuje, že událost skončila a v současné době nejsou v nebezpečí.
kromě toho je užitečné uzemnit do přítomného okamžiku a zmírnit ohromující emocionální reakce spojené s flashbackem.,
Nápady pro správu, když zažívá flashback:
- JMÉNO zkušenost jako flashback (příklad – to je paměť, opakování skutečné události)
- Používat JAZYK, který kategorizuje flashbacky jako „paměť“ (příklad – byl jsem napaden, spíše, než jsem byl napaden
- Využití SMYSLŮ k ZEMI samostatně v AKTUÁLNÍM prostředí:
- Jméno, co jste vidět, cítit, slyšet, cítit apod.,
- Třít ruce
- Touch, cítit židli, která vás podporuje
- Kroutit prsty
- Oblíbená barva – najít tři věci, v místnosti, které jsou „modré“
- Název, datum, měsíc, rok, sezóna
- Počítat pozpátku od 100
- Použití objektu jako uzemnění nástroj
To může být užitečné, aby prozkoumala vzory flashbacky, stejně jako disociace., Identifikace své zkušenosti z minulosti může poskytnout užitečné informace:
1) Jak flashback stane (triggery)
2) vnitřní zkušenosti (myšlenky, pocity, vjemy)
3) Vnější reakce (coping)
To může vést k začátku pochopit, zdravější způsoby, jak řídit tento intenzivní zážitek.