62 akcie

pokud jde o večeři, jsou chvíle, kdy chci zkusit něco jiného. Tento recept na Flank Steak větrníky je právě to. Plněné špenátem, česnekem, šalotkou a Provolonem, jedná se o lahodnou florentskou inspirovanou verzi steakové večeře.

Co je Flank Steak

Flank steak je řez z hovězího masa odebraných z břišní oblasti krávy., Tento řez masa je obvykle levnější řez, protože je štíhlý a trochu tvrdší. Flank steak je často marinovaný nebo nakrájený na tenké plátky, aby byl něžný k jídlu. Protože se jedná o tvrdší řez masa, je to často levnější řez. Je běžné ji najít ve většině obchodů s potravinami.

Co Florentské říct?

Florentine odkazuje na florentskou oblast v Itálii a styly vaření z tohoto regionu. V Americe je běžné, že florentské druhy potravin obsahují špenát a sýr., Běžné odrůdy florentských jídel jsou vejce, těstoviny a kuře, abychom jmenovali alespoň některé.

Jak se připravit Flank Steak Větrníky

Aby flank steak větrníky, motýl steak krájením ji vodorovně. Dochutíme solí a pepřem na obou stranách. Rozložte ingredience rovnoměrně na steak. Roll steak nahoru ze dna a zajistěte kuchyňským provázkem, aby se nerozvíjel. Secure roll s párátky 2 palce od sebe. Nakrájejte větrníky a připravte se na vaření.,

Jako tento recept? Ujistěte se, že pin a uložit na později!

, 5 od 3 hlasy

Tisk

Flank Steak Větrníky

Udělat chutné večeři se tento recept na Steak Větrníky. Plněné špenátem, šalotkou a provolonem, je to vynikající!,0 minut

Čas Vařit 15 minut
Celkový Čas 35 minut

Porcí 4
Kalorií 559 kcal

Složení

  • 2 ½PoundsFlank Steakbutterflied, plátky vodorovně
  • Sůl
  • Paprika
  • 3-4Cloves GarlicMinced
  • 1ShallotSliced tence
  • 1CupSpinach
  • 4OzProvolone Sýr
  • 2TbspOlive Oleje

Návod k použití

  1. Vezměte butterflied flank steak a sezóna obě strany se solí a pepřem podle chuti., Rozložte česnek přes bok steak. Dále přidejte vrstvu špenátu přes steak, následovaný vrstvou sýra.

  2. srolovat bok steak ze dna. Zajistěte kuchyňským provázkem tak, aby se nerozvíjel. Špíz bok steak s párátka 2 palce od sebe. Nakrájejte flank steak na větrníky.

  3. Předehřejte troubu na 350

  4. Teplo litiny na středně-vysoké teplo. Přidejte 2 lžíce olivového oleje do pánve a opečte větrníky po dobu 3 minut na stranu.,

  5. vložte pánev s bočními steaky do trouby a vařte 8-10 minut. Vyjměte z trouby a stanu s hliníkovou fólií vychladnout. Odstraňte motouzy a párátka,pak si užijte!,Steak Větrníky

    Množství Na Porci
    Kalorií 559Calories z Tuku 261
    % Denní Hodnoty*
    Tuk 29g45%
    Nasycených Tuků 12g75%
    Cholesterol 190mg63%
    Sodík 406mg18%
    Draslíku 1078mg31%
    Sacharidy 3g1%
    Vlákno 1g4%
    Cukr 1g1%
    Protein 69g138%
    Vitamin A 953IU19%
    Vitamin C 3mg4%
    Vápník 285mg29%
    , Žehlička 5mg28%
    * Procenta Denní Hodnoty jsou založeny na 2000 kalorií.,

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *