můžete zotavit se z žalu, deprese. Pokud jste někdy měli zlomené srdce, nepotřebujete nikoho, aby vám řekl, jak hrozné to může cítit. Ztráta slibu a kompatibility někoho, koho jste milovali, může být velmi těžké přijmout. Zvláště pokud jste si představovali, že s nimi sdílíte svůj život donekonečna.
důvody rozpadu jsou nekonečné., Bolest se může zdát nekonečná. Heartbreak vás může vzít na osamělé, ztracené místo-místo, které může vést k depresi. Přesto, bez ohledu na to, kolik způsobů bylo vaše srdce zlomeno, stále můžete změnit svou bolest a vyjít ze tmy.
Realita Žal, Deprese
Když lidé popisují break-up jako způsobuje fyzickou bolest, nejsou přehánět. Když jsou lidem se zlomeným srdcem podávány MRI, ukazuje se, že zkušenost aktivuje stejné části mozku, jako když procházejí fyzickou bolestí nebo traumatem., Na rozdíl od většiny fyzických onemocnění však může srdeční zlom přetrvávat týdny nebo dokonce měsíce. Součástí toho je i to,že se váš mozek chová podobně jako mozek.
takže deprese srdečního tepu je skutečná. Říká se tomu „situační deprese“, na rozdíl od klinické deprese, i když často sdílí stejné příznaky., Tyto mohou zahrnovat:
-
Dlouhé a časté záchvaty pláče,
-
poruchy Spánku
-
Ztráta chuti k jídlu,
-
Pocit, unavený a nesoustředěný
-
Úzkost,
-
zneužívání návykových Látek,
-
Myšlenky zkázy, strachu, smrti, a sebevraždu,
je Zřejmé, že tato situace vyžaduje vaši plnou pozornost (a možná nějakou pomoc zvenčí)., Existují kroky, které můžete podniknout sami, abyste zahájili proces obnovy. Pokračujte trpělivostí a nikdy nezapomeňte pokračovat v každodenní péči o sebe.
odolat nutkání skrýt svou bolest
pokud se to cítí mimo vaši schopnost, je to normální. Je to jen znamení, že potřebujete pomoc zvenčí.
přijměte situaci za to, co je
falešná naděje není váš přítel. Přijetí je však. Odpověď je pokrok pacienta, nikoli vyhýbání se. To znamená, že se neskrýváte před ostatními nebo před sebou., Jediná cesta ven ze ztráty a temnoty je skrz. Jakkoli se to může zdát skličující, čelit realitě spojené s vaším ztraceným vztahem je cesta k uzdravení.
bez ohledu na to, kde a jak vy (nebo kdokoli) obviňujete, váš vztah skončil. Vaše nová nejvyšší priorita je cítit to, co potřebujete cítit, ale dělat tak způsobem, který vám dává prostor znovu vstát. Přijměte, že je čas rekonstruovat svůj smysl pro sebe mimo toto spojení.,
neopravujte minulost; nechte realitu stát
je snadné idealizovat váš vztah a / nebo váš bývalý. spíše než nechat je jít. Dosud, to, co váš mozek právě teď potřebuje, je pravda a čestné zkoumání vašeho společného času. Stejně jako všechny vztahy, vaše spojení mělo své vzestupy a pády. Romantizace věcí v době žalu jen přispívá k zmatku, vina, a sebeobviňování.Nechcete začít cyklus neproduktivní lítosti nebo odstoupení od vztahů. Pravda je, že jsi smutný, zraněný a naštvaný z dobrého důvodu., Snažte se nepřidávat k těmto emocím revizionistickou historii, která bude muset být stejně řešena pravdivě později.
pečlivě nasměrujte svou energii
váš život se změnil. Co budeš dělat teď? Část deprese může vzniknout z beznaděje. Cíle a budoucí plánování jsou stavebními kameny naděje. Samozřejmě, právě teď jste pravděpodobně opotřebovaní. Vaše tělo je pravděpodobně napjaté a unavené. Bolesti hlavy a zažívací potíže často doprovázejí srdeční zlom.,
pokud se konkrétní plány zdají být právě teď příliš vyčerpávající, nemusíte dělat dlouhodobé plány. Místo toho znovu zaměřte svou energii na sebe-milující volby. Začněte cvičit tak, jak jste vždy chtěli. Vyzkoušejte jemnou masáž a protahování. Udělejte si čas na další spánek a hluboké dýchání.
jste na vlastní pěst, takže se péče o sebe více prioritní a pozitivní self-talk více úmyslné. Znovu se spojte s přáteli, kteří budou prosazovat váš nový směr. Časem zjistíte, že pokud se zaměříte na své zaměření, bude následovat vaše energie.,
Heartbreak deprese Help: vyzvednutí kusy
deprese není něco, co si můžete myslet, že jste cesta ven. Neexistuje žádný inspirativní citát nebo příspěvek na sociálních médiích, který by vás mohl vytrhnout z vaší bolesti. Ale nemusíte zůstat přilepená. Ztráta vztahu si zaslouží být uznána, zarmoucen, a plně zpracovány. Je tedy naprosto nezbytné, abyste požádali o odbornou pomoc.
mít nestranného průvodce, se kterým se pravidelně setkáváme, může být katalyzátorem obnovy a optimističtějším způsobem vpřed., Společně můžete a budete produktivně transformovat svou bolest a depresi. Společně můžete objevit cestu zpět k celistvosti a klidu mysli.
nenech žal, deprese způsobit zpoždění získání pomoc, kterou potřebujete. Je to jen jedno kliknutí.
pokud hledáte terapeuta a myslíte si, že bychom mohli být dobrou volbou, Kontaktujte mě pro bezplatnou konzultaci. Jsem tu, abych vám pomohl a těším se, až vás brzy uslyším.