Třísla bolest může být způsobena mnoha různých bytostí, od těch, které jako neškodné jako „vytáhl adductor muscle“ na něco tak vážného, jako krčku kosti stehenní zlomenina. Vzhledem k možnosti dalších významných problémů, dlouhodobé bolesti v této oblasti by měl být vyšetřen na ortopedii a alespoň x-paprsky by měla být přijata., Některé jiné problémy, které se zde vyskytují, patří Uklouzl Kapitálu Epifýzy, avulzní zlomeniny, osteitis pubis, osteoartrózy, labral tear, přitahovač zánět šlach, a kýla.
„Iliopsoas tendonitis je nedostatečně hlášený a diagnostikovaný klinický problém.“
Iliopsoas zánět šlach, někdy volal iliopsoas syndrom, je pod hlásil a pod diagnostikován klinický problém. Studie (Donald J., Rose, MD, oddělení ortopedické chirurgie, Nemocnice pro Onemocnění Kloubů), v baletních tanečníků provedena v roce 1997 a prezentovány na AAOS Setkání v plakátové prezentace http://www.aaos.org/wordhtml/97news/dance1.htm prokázaly, že se tento významný nález v baletních tanečníků. Kromě baletních tanečníků iliopsoas zánět šlach může dojít u běžců, překážkářů, vysoké propojky a mnoho dalších sportovců. Diagnóza je často vynechána a často se kromě odpočinku nedoporučují žádná významná terapeutická opatření. Zde bude projednána lepší strategie.
nejprve se podívejme na tento sval., Iliopsoas je složen ze dvou samostatně identifikovatelných částí psoas a iliacus.
Původ:
- Vnitřní Povrch Ilium (kyčelní sval)
- Základ Křížové kosti
- páteř (Psoas) Příčné procesy – přední povrch, a horší povrchy L1-L5
- Subjekty a Disky T12-L5
Inervace: L1-L3
Vložení:
- Stehenní kosti
- Menší Trochanteru
- Stehenní Hřídel
- Šlachy Psoas Major
Funkce:
Hip flexe.
některé otáčení / otáčení páteře.,
při chůzi se iliopsoas aktivuje během koncové části fáze postoje a omezuje rychlost prodloužení kyčle. Během časné swingové fáze iliopsoas pomáhá při flexi kyčle. V běhu opřel se při běhu z kopce zhorší iliopsoas zánět šlach, a to bude obtížné, aby se plně kroku a také těžké běžet do kopce.
Obrázek:
Diagnóza:
příznaky nejčastěji hlášeny bolest při běhu nebo chůzi v oblasti třísel. Občas je to spojeno s bolestí dolní části zad., Tam je také bolest v této oblasti při chůzi nahoru a dolů po schodech.
s ležícím pacientem ohněte koleno na 10-20 stupňů.Pak se pacient pokusí zvednout nohu proti odporu. Bolest se vyskytuje u iliopsoas tendonitidy. Pohyb flexe kyčle bude také slabý a může způsobit bolest i bez odporu v těžkých případech. Citlivost může být přítomna v průběhu šlachy a při vkládání.
léčba:
odpočinek se obvykle doporučuje. Dvou až třítýdenní přestávka od sportu a aktivit, které způsobují bolest, může být velmi užitečná., Relativní odpočinek, což znamená méně intenzivní cvičení a méně mil je také užitečné a mělo by být použito během vašeho návratu k činnosti. To může být velmi obtížný problém, jak se zbavit a jako achilles tendonitis, může přetrvávat po mnoho měsíců.
„To může být velmi obtížný problém, jak se zbavit a jako achilles zánět šlach, může přetrvávat po mnoho měsíců.“
Dvě důležité součásti pro použití v léčbě tohoto problému jsou protahování svalů, šlach a dalších struktur v této oblasti a posílit svaly, které pomáhají iliopsoas ve své práci.,
strečink:
„Quad stretch“ s nohou drženou dozadu jako luk nabízí nějaký úsek k iliopsoas. Další konkrétnější úsek by ležel na posteli, a nechte nohu viset ze strany postele od kyčle dolů. To je nepříjemné, ale to se protáhnout oblast. Na každé straně můžete udělat 3 sady 20 sekund. Případně se můžete přesunout dolů ke spodní části postele a nechat obě nohy viset ze spodní části postele., Zmírnit některé z bolesti máte, budete také zjistíte, že když budete vstávat z lehu (vleže na zádech) pozici, možná budete chtít, aby převalit na bok první nebo použít lokty a ruce na pomoc při zvedání se nahoru. Když jste téměř úplně zotavit. Jemné výpady vám mohou pomoci znovu získat více flexibiltiy a vaši schopnost podniknout plný krok bez bolesti. Nedělejte to, pokud to způsobuje bolest – zaměřte se na ostatní úseky v tomto případě.
posilování:
břišní svaly je třeba posílit, aby se usnadnily flexory kyčle., K tomu je třeba přistupovat opatrně nebo zhoršíte tendonitidu. Zatímco obvykle jsem přesvědčen, že žádná bolest se rovná hodně na váze, bohužel, s tímto problémem, tam je nějaký potíže v průběhu rehabilitace. Břišní svaly mohou být posíleny drtí na podlaze nebo pomocí“ ab stroje “ v tělocvičně. Pokud děláte stroj ab, ujistěte se, že používáte velmi lehké závaží a provádíte 2 sady 25. To by mělo způsobit minimální nepohodlí. Nespěchejte, abyste zvýšili počet sad nebo odpor., Pravděpodobně zjistíte, že nemůžete provádět cvičení kolena až do dalšího rehabilitačního programu.
Případně můžete udělat 5 minut core cvičení:
Prkna 15 až 45 sekund,
Mosty – 10-15
Jeden Legged Mosty – 8-12
Boční Prkna – 10-30 sekund každá strana
V chodu, vyhnout kopce. Při zvedání nohy budou kopce poněkud bolestivé a downhills může také zhoršit stav. Omezte svou rychlost a zkraťte svůj krok. Vyzkoušejte také krátký zbytek několika týdnů a pokračujte v protahovacích a posilovacích cvičeních., Existuje celá řada dalších možných příčin bolesti třísla u sportovců, které musí být vzaty v úvahu při provádění tohoto předpokládanou diagnózu.