přísun tekutin, aby vaše hlava zvýšené, a pomocí nosní spreje může pomoci zbavit se hlenu a hlenu.
následující akce mohou pomoci odstranit přebytečný hlen a hlen:
1. Udržujte vlhkost vzduchu. Suchý vzduch dráždí nos a krk, což způsobuje, že se jako mazivo vytváří více hlenu., Umístění zvlhčovače studené páry v místnosti může zlepšit spánek, udržet nos čistý a zabránit bolesti v krku.
2. Pijte dostatek tekutin. Tělo musí být hydratováno, aby se udržel jemný hlen. Když člověk onemocní chladem, pití více tekutin může hlen ztenčit a pomoci vypustit dutiny. Zůstat hydratovaný může také pomoci vyhnout se přetížení u lidí se sezónními alergiemi.
3. Na obličej naneste vlhký, teplý hadřík., To může být dobrý lék na uklidnění pulzující sinusové bolesti hlavy. Vdechování vlhkým hadříkem je rychlý způsob, jak znovu navlhčit nos a krk. Teplo pomůže zmírnit bolest a tlak.
4. Držte hlavu zvednutou. Když je nahromadění hlenu obzvláště nepříjemné, může vám pomoci spát na polštáři nebo na lehkém křesle. Úplně ležet může zvýšit nepohodlí, což dává pocit, že hlen se hromadí v zadní části krku.
5. Nepotlačujte kašel., Může být lákavé používat antitusika, když se u Vás objeví nepříjemný kašel plný hlenu. Kašel je však způsob, jakým tělo vylučuje sekrety z plic a krku. Používejte sirupy proti kašli s mírou, pokud je používáte.
6. Nenápadně se zbavte hlenu. Když hlen stoupá z plic do krku, tělo se pravděpodobně snaží odstranit. Plivání je zdravější než polykání.
fyziologický nosní sprej nebo oplach může pomoci odstranit hlen.
7., Použijte fyziologický nosní sprej nebo opláchněte. Fyziologický sprej nebo nosní výplach může odstranit hlen a alergeny z nosu a dutin. Hledejte sterilní spreje, které obsahují pouze chlorid sodný a při mytí používejte sterilizovanou nebo destilovanou vodu.
8. Gargle se slanou vodou. To může zmírnit podrážděné hrdlo a může pomoci odstranit zbytkový hlen. Můžete kloktat několikrát denně s lžící soli ve sklenici horké vody.
9. Použijte eukalyptus., Eukalyptové produkty byly používány k uklidnění kašle a snížení hlenu po celá léta. Obvykle se aplikují přímo na hrudník. Několik kapek eukalyptového oleje lze také přidat do difuzoru nebo horké lázně, které pomáhají vyčistit nos.
10. Nekuřte a vyhněte se pasivnímu kouři. Kouření a pasivní kouř způsobují, že tělo produkuje více hlenu a hlenu.
11. Minimalizujte používání dekongestantů., Přestože vysychají sekrety a mohou zmírnit výtok z nosu, dekongestanty mohou ztížit zbavit se hlenu a hlenu.
12. Vezměte správný lék. Léky známé jako expektoranty mohou pomoci tenkému hlenu a hlenu, což usnadňuje kašel a vyhnat je. Ujistěte se však, že tyto léky také neobsahují dekongestanty.
13. Kontrola alergií. Sezónní alergie mohou způsobit výtok z nosu nebo ucpaný nos, stejně jako přebytečný hlen a hlen.
14. Vyvarujte se dráždivých látek., Chemikálie, vůně a znečištění mohou dráždit nos, krk a dolní dýchací cesty. To způsobuje, že tělo produkuje více hlenu.
15. Vezměte na vědomí reakce na jídlo. Některé potraviny mohou způsobit reakce podobné sezónním alergiím. Ty mohou způsobit kapání nosu a svědění krku, což způsobuje nadměrný hlen. Vezměte na vědomí jakékoli jídlo, které vyvolává zvýšení hlenu a hlenu.
16. Vyhněte se alkoholu a kofeinu. Obě látky způsobují dehydrataci, pokud jsou konzumovány nadměrně., Když se hlen a hlen stanou problémem, vypijte dostatek horkých nápojů bez kofeinu.
17. Vezměte si horkou vanu nebo sprchu. Čas strávený v parní lázni pomůže uvolnit a odstranit hlen v nosu a krku. Umožnění vody zasáhnout obličej může také poskytnout úlevu tlaku dutin.
18. Jemně vyčistěte nos. Může být lákavé vyfouknout nos, dokud nevyjde hustý hlen. Nicméně, dělat to příliš těžké může ublížit sinus, což způsobuje bolest, tlak, a možná infekce.,
19. Jezte spoustu ovoce. Studie zjistila, že strava s vysokým obsahem ovocných vláken a možná sója vám může pomoci mít méně dýchacích problémů souvisejících s hlenem.
20. Vyhněte se potravinám, které způsobují žaludeční reflux. Žaludeční reflux může způsobit zvýšení hlenu a hlenu. Lidé náchylní k pálení žáhy by se měli vyvarovat spouštění potravin a konzultovat s lékařem o správné péči.