Doporučení pro zvýšení průměrné délky života u lidí s diabetem jsou podobné řízení a prevence tipy.
jíst zdravě
osoba by měla omezit spotřebu potravin, které obsahují jednoduché cukry, jako jsou džusy a bonbóny, protože mohou způsobit špičky cukru v krvi.
také je lepší jíst složité, spíše než jednoduché sacharidy. Jedná se například o celá zrna a luštěniny.
lidé by také měli omezit příjem alkoholu., Lékař vám poradí o stravě a konzumaci alkoholu.
Cvičení
Úřadu pro Prevenci Chorob a Podporu Zdraví doporučujeme, aby dospělí získat alespoň 150 až 300 minut středně intenzivní aerobní cvičení každý týden, jako je rychlá chůze nebo tanec.
ztráta hmotnosti
u lidí s nadváhou může ztráta 5-10 procent významně snížit dopad diabetu.
sledování a léčba hladiny cukru v krvi
sledování těchto hladin umožňuje osobě identifikovat vrcholy a poté mohou řešit příčinu., Také léky, jako je metformin, mohou pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi, ale pouze pokud je člověk vezme, jak předepisuje lékař.
podle léčebného plánu
to zahrnuje účast na pravidelných projekcích a dodržování pokynů lékaře o strategiích životního stylu a lécích.
soupravy pro monitorování hladiny glukózy v krvi jsou k dispozici ke koupi online.
řízení kardiovaskulárních rizik
mnoho zdravotních stavů může zvýšit účinky diabetu, jako jsou onemocnění ledvin a srdce, vysoký krevní tlak a vysoký cholesterol., Kardiovaskulární onemocnění je hlavní příčinou úmrtí u lidí s diabetem.
Pro lidi s aterosklerózou a kardiovaskulární choroby a diabetes typu 2, 2018 pokyny doporučují, aby lékaři předepisují léky na tyto problémy jako součást celkové léčby diabetu plán.
Prevenci infekcí
Lidé s diabetem mají vyšší riziko vzniku infekcí, jako je chřipka, zápal plic a infekce močových cest.
infekce, která je relativně malá u osoby bez diabetu, se může stát život ohrožující u osoby s onemocněním.
také kožní rány mohou trvat déle, než se uzdraví, a pokud se stanou ulcerovanými, může být nutná amputace. To může podle výzkumné charity Diabetes UK snížit očekávanou délku života člověka.,
Chcete-li zabránit tyto komplikace:
- praxe dobrou hygienu, včetně mytí rukou
- získat rutinní očkování chránit proti chřipce a jiných nemocí
- podívejte se na nohy a zbytek těla pravidelně na rány, který může potřebovat pozornost
- vyhledejte lékařskou pomoc rané infekce, včetně hrudní infekce
Snížení stresu
Stres stimuluje uvolňování hormonů, které mohou zvýšit hladinu cukru v krvi a interferovat s inzulínem nařízení. Jóga, meditace a mluvení s odborníkem na duševní zdraví nebo poradcem mohou pomoci v boji proti stresu.,
další zdravé možnosti životního stylu
patří mezi ně dostatek spánku a zdržování se kouření.
Učení o cukrovce
2016 meta-analýza, která zahrnovala data od více než 13 000 lidí, zjistili, že ti, kteří se zabývají self-management diabetu plány se objevily, že mají delší průměrnou délku života než ti, kteří ne.,
Učení o stav může vybavit lidi, aby spravovat své diabetes efektivněji, než když jsou výhradně závislé na jejich poskytovatele zdravotní péče.
v programu sebevzdělávání se člověk učí dovednosti, které potřebuje ke zvládnutí svého stavu. To může podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) zlepšit kvalitu života, snížit náklady a snížit riziko komplikací.
každý, kdo má zájem, by se měl zeptat lékaře na programy ve své oblasti.