Doporučení pro zvýšení průměrné délky života u lidí s diabetem jsou podobné řízení a prevence tipy.

jíst zdravě

osoba by měla omezit spotřebu potravin, které obsahují jednoduché cukry, jako jsou džusy a bonbóny, protože mohou způsobit špičky cukru v krvi.

také je lepší jíst složité, spíše než jednoduché sacharidy. Jedná se například o celá zrna a luštěniny.

lidé by také měli omezit příjem alkoholu., Lékař vám poradí o stravě a konzumaci alkoholu.

Cvičení

Úřadu pro Prevenci Chorob a Podporu Zdraví doporučujeme, aby dospělí získat alespoň 150 až 300 minut středně intenzivní aerobní cvičení každý týden, jako je rychlá chůze nebo tanec.

ztráta hmotnosti

u lidí s nadváhou může ztráta 5-10 procent významně snížit dopad diabetu.

sledování a léčba hladiny cukru v krvi

sledování těchto hladin umožňuje osobě identifikovat vrcholy a poté mohou řešit příčinu., Také léky, jako je metformin, mohou pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi, ale pouze pokud je člověk vezme, jak předepisuje lékař.

podle léčebného plánu

to zahrnuje účast na pravidelných projekcích a dodržování pokynů lékaře o strategiích životního stylu a lécích.

soupravy pro monitorování hladiny glukózy v krvi jsou k dispozici ke koupi online.

řízení kardiovaskulárních rizik

mnoho zdravotních stavů může zvýšit účinky diabetu, jako jsou onemocnění ledvin a srdce, vysoký krevní tlak a vysoký cholesterol., Kardiovaskulární onemocnění je hlavní příčinou úmrtí u lidí s diabetem.

Pro lidi s aterosklerózou a kardiovaskulární choroby a diabetes typu 2, 2018 pokyny doporučují, aby lékaři předepisují léky na tyto problémy jako součást celkové léčby diabetu plán.

Prevenci infekcí

Sdílet na Pinterestu
Pravidelné mytí rukou může snížit riziko infekce.,

Lidé s diabetem mají vyšší riziko vzniku infekcí, jako je chřipka, zápal plic a infekce močových cest.

infekce, která je relativně malá u osoby bez diabetu, se může stát život ohrožující u osoby s onemocněním.

také kožní rány mohou trvat déle, než se uzdraví, a pokud se stanou ulcerovanými, může být nutná amputace. To může podle výzkumné charity Diabetes UK snížit očekávanou délku života člověka.,

Chcete-li zabránit tyto komplikace:

  • praxe dobrou hygienu, včetně mytí rukou
  • získat rutinní očkování chránit proti chřipce a jiných nemocí
  • podívejte se na nohy a zbytek těla pravidelně na rány, který může potřebovat pozornost
  • vyhledejte lékařskou pomoc rané infekce, včetně hrudní infekce

Snížení stresu

Stres stimuluje uvolňování hormonů, které mohou zvýšit hladinu cukru v krvi a interferovat s inzulínem nařízení. Jóga, meditace a mluvení s odborníkem na duševní zdraví nebo poradcem mohou pomoci v boji proti stresu.,

další zdravé možnosti životního stylu

patří mezi ně dostatek spánku a zdržování se kouření.

Učení o cukrovce

Sdílet na Pinterestu
Učení, jak zvládnout diabetes může zlepšit kvalitu života a nižší riziko komplikací.

2016 meta-analýza, která zahrnovala data od více než 13 000 lidí, zjistili, že ti, kteří se zabývají self-management diabetu plány se objevily, že mají delší průměrnou délku života než ti, kteří ne.,

Učení o stav může vybavit lidi, aby spravovat své diabetes efektivněji, než když jsou výhradně závislé na jejich poskytovatele zdravotní péče.

v programu sebevzdělávání se člověk učí dovednosti, které potřebuje ke zvládnutí svého stavu. To může podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) zlepšit kvalitu života, snížit náklady a snížit riziko komplikací.

každý, kdo má zájem, by se měl zeptat lékaře na programy ve své oblasti.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *