Definice
Kardiovaskulární (auto-dee-oh-vas-cue-ler) onemocnění: Problémy se srdcem nebo krevních cév, často způsobené aterosklerózou—nahromadění tukové usazeniny ve stěnách tepen—a vysoký krevní tlak, který může oslabit krevní cévy, podporovat aterosklerózy a aby tepen tuhý. Poruchy srdeční chlopně, srdeční selhání a srdeční rytmy mimo rytmus (nazývané arytmie) jsou také typy kardiovaskulárních onemocnění.,
kognitivní behaviorální terapie (CBT): dvě různé psychoterapie—kognitivní terapie a behaviorální terapie— v jedné. Kognitivní terapie vám může pomoci zlepšit vaši náladu změnou neužitečných vzorců myšlení. Behaviorální terapie vám pomůže identifikovat a řešit nezdravé návyky. Při použití ve spojení s sebou se ukázalo, že tyto terapie zlepšují problémy, jako je deprese, úzkost, bipolární porucha, nespavost a poruchy příjmu potravy.
palpitace srdce (pal-peh-tay-shuns): pocit, že vaše srdce buší, závodí, flip-flopping nebo přeskakuje beaty., Silné emoce, kofein, nikotin, intenzivní cvičení, zdravotní podmínky (jako je nízká hladina cukru v krvi nebo dehydratace) a některé léky mohou způsobit bušení srdce. Zavolejte na číslo 911, pokud máte také bolest na hrudi, dušnost nebo neobvyklé pocení nebo máte závratě nebo mdloby.
imunitní odpověď: jak váš imunitní systém rozpoznává a brání se proti bakteriím, virům, toxinům a jiným škodlivým látkám. Odpověď může zahrnovat cokoli od kašlání a kýchání až po zvýšení počtu bílých krvinek, které napadají cizí látky.,
interpersonální terapie( IPT): léčba často používaná pro depresi, která zvedá náladu tím, že vás naučí, jak se zdravěji vztahovat k ostatním. Terapeut vám pomůže identifikovat znepokojující emoce a jejich spouštěče, vyjadřovat emoce produktivnějším způsobem a zkoumat minulé vztahy, které mohly přispět k vašim současným problémům duševního zdraví.
libové bílkoviny: maso a další potraviny bohaté na bílkoviny s nízkým obsahem nasycených tuků., Mezi ně patří vykostěného bez kůže kuřecí a krůtí, extra libové mleté hovězí maso, fazole, nízkotučný jogurt, mořské plody, tofu, tempeh a libové červené maso, jako je kolo steaky a peče, horní bederní a horní svíčkovou. Výběr těchto může pomoci kontrolovat cholesterol.
Omega-3 mastné kyseliny (oh-may-ga tři Fah-tee a-sids): zdravé polynenasycené tuky, které tělo používá k budování membrán mozkových buněk. Jsou považovány za esenciální tuky, protože je naše tělo potřebuje, ale nemůže je vyrobit samo o sobě; musíme je přijmout prostřednictvím jídla nebo doplňků., Strava bohatá na omega-3 mastné kyseliny nalezené v tučných ryb, jako je losos, tuňák a makrela, stejně jako v ořechy, lněné semínko a řepkový olej—a s nízkým obsahem nasycených tuků může pomoci chránit proti onemocnění srdce, mrtvice, rakoviny a zánětlivých onemocnění střev.
celá zrna: zrna, jako je celozrnná, hnědá rýže a ječmen, mají stále svou vnější skořápku bohatou na vlákninu, nazývanou otruby a vnitřní klíčky. Poskytuje vitamíny, minerály a dobré tuky. Výběr celozrnných příloh, obilovin, chlebů a dalších může snížit riziko srdečních chorob, diabetu 2.typu a rakoviny a také zlepšit trávení.