zácpa je rozšířeným problémem. Podle španělské Nadace pro trávicí systém (FEAD) postihuje u nás 12 až 20% dospělých (více žen než mužů). Ale navzdory tomu většina lidí věří, že to dokáže vyřešit, aniž by šla k lékaři, protože si myslí, že stačí postarat se o stravu, něco, co někdy nestačí.,
jako Dr. Aronold Wald vysvětluje v recenzi studie na zácpu publikovaných v poslední době v Journal of the American Medical Association‘, že jen menšina lidí s tímto problémem, vyhledejte lékařskou pomoc, což způsobuje velký nedostatek znalostí o problematice, a to nejen kolem jeho řešení, ale také pokud jde o její důsledky.
mnoho lidí se nevyléčí každý den a je to něco, co nepředstavuje žádný problém. Začněte se obávat, pokud to uděláte méně než třikrát týdně
Chcete-li začít, je nutné definovat, co je zácpa., První věc, mít na paměti je, že to není nemoc, ale příznak, který se může projevit za mnoho příčin, a že by se měl začít bát, pokud jsme stolici méně než třikrát týdně.
již nějakou dobu jsme utrpěli reklamní bombardování myšlenkou, že musíme denně chodit do koupelny, a proto musíme koupit všechny druhy potravin bohatých na vlákninu. Pravdou však je, že mnoho lidí se každý den nevyléčí a je to něco, co nepředstavuje žádný problém.,
existuje poměrně rozšířená myšlenka, že výkaly, které se hromadí v našem tlustém střevě a nejsme schopni vyloučit, nás nakonec omamují. Není nic pravda, v této myšlence „střevní auto-detoxikace“, což není nic jiného než vynález, bez vědeckého základu.
tipy pro ukončení zácpa
to znamená, že Pokud se vám nepodaří vyprázdnit minimálně třikrát týdně, měli byste se starat o změnu mnoha návyků. Podle recenze lékaře Walda může být ve velké většině případů zácpa léčena hrstkou takových účinných a jednoduchých léků.
1. První tip je ten, který každý ví: strava bohatá na vlákninu nám pomáhá chodit na toaletu pravidelněji., Pokud trpíte zácpou, měli byste často jíst luštěniny, celá zrna, zeleninu, ovoce (dehydratované jsou zvláště prospěšné) a ořechy. Doporučuje se užívat denně mezi 25 a 30 gramy vlákniny z různých zdrojů.
2. Hodně se mluví o potřebě jíst vlákninu, ale ne tolik, že některé potraviny podporují zácpu. To je případ bílé rýže a dalších rafinovaných sacharidů, nezralých banánů, čaje, sýra a čokolády.
3., Vypijte sklenici vody před spaním, abyste změkčili stolici a další se probudili, aby stimulovali střevo.
4. Cvičení. Čím intenzivnější je, tím lépe.
5. Nikdy neodkládejte návštěvu toalety, když máte pocit, že se vyprázdníte.
6. Nastavte pevný plán pro sprchování nebo koupání.
7. Ráno si dejte kávu.,
tyto jednoduché tipy slouží většině lidí, aby se vyhnuli zácpě, ale existují lidé, kteří by se z více důvodů měli uchýlit k laxativám. Ve své studii, Dr. Wald a jeho kolegové odhalit další z mýtů spojených s touto zdravotní problém: že užívání projímadel, po dlouhou dobu může zhoršit fungování tlustého střeva a způsobují závislost.,
Je pravda, že zneužívání laxativ pro mnoho let, může poškodit nervy tlustého střeva a svaly zažívacího traktu, ale to je problém, který se zobrazí, pouze pokud jste múltiplica dvanáct, doporučené dávkování: tam je čeho se bát, když bereme jen to, co jsme předpisu doktora.
v případě pochybností, ambulantní
obecně platí, že zácpa je dočasný problém, který je způsoben tím, že konzumace stravy chudé na vlákninu, mají sedavý způsob života, dostatek pitné vody, trvat na vyprazdňování, hodně cestovat, nebo trpí stresem, ale někdy, když problém se stává chronickou, jeho příčiny mohou být méně zřejmé (a opravné prostředky, které nejsou vždy stejné). Proto je důležité jít k lékaři, pokud obvyklá Rada nefunguje.,
zácpa může být způsobena neurologické problémy, jako je párkinson nebo escleroris více metabolickými poruchami, jako je hypotyreóza nebo cukrovka, vážné onemocnění, jako je rakovina tlustého střeva nebo požadovaného účinku některých léků, jako jsou některé typy opioidy, antidepresiva, antikonvulziva, nebo antihistaminika.obvykle je zácpa jako symptom překonána podle výše uvedených rad, ale někdy je problém složitější., Pokud je jeho původem například svalová slabost nebo nervový problém, vlákno může problém dokonce zhoršit.
Když zácpa stává chronickou, jeho příčiny mohou být méně zřejmé (a opravné prostředky, které nejsou vždy stejné).
Jane Brody účtu v ‚New York Times‘ příběh o přítele, který trpěl chronickou zácpou a nemohl to opravit s některou z běžných prostředků (včetně projímadla). Nakonec jí lékaři zjistili, že má její selhání svalů pánevního dna, která, když šla do koupelny, místo odpočinku se nakazila.,
nyní provádí dechová cvičení desetkrát denně a dvakrát denně dostává břišní masáž nad tlustým střevem, což mu umožňuje uvolnit svaly a normálně se vyprázdnit. Pokud byste nechodili k lékaři, nikdy byste nepoznali původ vašeho problému, který by nebyl vyřešen spoustou vlákniny, kterou jste vzali.