Většina z nás má části našeho těla, které nemáme zrovna v lásce. Možná nosíte extra váhu kolem středu, nebo možná opravdu chcete tónovat ruce. Pro mnoho Američanů – zejména žen – sedlové brašny jsou běžnou“ problémovou “ oblastí.
sedlové brašny jsou tukové usazeniny nalezené na vnějších stehnech. Tento typ tuku lze snadno získat, ale těžko ztratit., Naštěstí existují způsoby, jak se zbavit sedla – počínaje účinným programem hubnutí.
při ideálu vám pomůžeme zlepšit váš metabolismus, abyste mohli účinněji spalovat tuk. V závislosti na vaší jedinečné chemii těla a dalších faktorech může vaše ztráta hmotnosti dokonce zahrnovat upuštění tvrdohlavých sedlových brašen.
Co Potřebujete Vědět O Brašny
Brašny jsou název běžně používaný se odkazovat na tuk, který se hromadí na vnější straně stehen, těsně pod zadek. Neexistuje žádná skutečná část těla známá jako sedlová brašna., Místo toho je toto jméno odkazem na tašky, které běžně visí ze sedla koně.
sádlový tuk je častější u žen než u mužů. To je způsobeno řadou faktorů, jako jsou ženy, které mají větší pánve než muži. Biologie také hraje roli v sádlovém tuku: zejména během reprodukčních let mají ženy tendenci hromadit tuk kolem boků, stehen a zadků. Hormonální estrogen také spouští akumulaci tohoto typu tuku během těhotenství.
genetika navíc hraje roli ve vývoji sedlových brašen., I když to není zaručeno, pokud vaše matka, tety, nebo babička(s) měl sedlové brašny, je tu dobrá šance, že budete mít i je.
jak se mohu zbavit sedlových brašen?
zbavit se sedlových brašen může být výzvou, zejména pokud jste geneticky náchylní k jejich výskytu. Zatímco společnost na hubnutí může tvrdit, že v této konkrétní oblasti (nebo jiné „problémové“ oblasti) mohou snížit tuk, skutečností je, že jediným způsobem, jak se zbavit sedlových tašek, je celkové snížení hmotnosti.
Toto začíná změnou vaší stravy., Zpracované potraviny mohou být chutné, ale mohou vás také vést k hromadě hmotnosti. Totéž platí pro jednoduché sacharidy (jako hranolky nebo cookie) a rychlé občerstvení.
místo toho byste měli pracovat na začlenění zdravých sacharidů do vaší stravy, jako jsou celá zrna. Přidání zeleniny, ovoce a zdrojů bílkovin (jako jsou ryby, vejce, ořechy a semena a některé maso) může pomoci vašemu tělu spálit více tuku.
současně se pokuste snížit přejídání. V době super velkých porcí je příliš snadné vzít mnohem více kalorií, než potřebujete., Vedení potravinového deníku vám může pomoci sledovat, co jíte – a může vám dokonce pomoci ztratit ještě větší váhu, než byste jinak.
zatímco cvičení není nezbytně nutné pro hubnutí, může pomoci. Začlenění nějaké formy každodenní činnosti do vaší rutiny vám může pomoci spalovat tuky a kalorie. To může být stejně jednoduché jako procházka na oběd, tanec kolem vašeho domu, nebo jít na výlet. Pravidelné kardiovaskulární cvičení vám může pomoci spálit kalorie, což vám umožní snížit tuk – včetně oblasti vnějšího stehna.
některá cvičení vám také mohou pomoci snížit tuk z sedla., Budování své svaly v této oblasti (kde se vaše hamstringy setkat gluteus maximus, svaly), může tón celé oblasti a pomoci snížit vzhled brašny. Získat sílu ve stehnech, můžete zkusit jógu nebo pilates, dřepy, výpady, hip rozšíření a hip vyvolává, a balancování na jedné noze.
samozřejmě nezáleží na tom, kolik cvičení děláte, pokud si nejste opatrní, co jíte. Přijetí příliš mnoho kalorií bude sabotovat vaše úsilí hubnutí bez ohledu na to, kolik minut se přihlásíte do posilovny. Zaměření na dietu je rozhodující pro jakýkoli plán hubnutí.,
kromě toho, co jíte, existuje řada dalších faktorů, které mohou ovlivnit vaši schopnost zhubnout, od spánku po hydrataci až po stres. Pokud se ocitnete ve stresu, dehydrataci a nedostanete dostatek spánku, nebudete moci shodit libry bez ohledu na to, co jíte nebo kolik pracujete.
na Ideal vás, bereme holistický přístup k hubnutí. Víme, že diety nefungují. Náš program vám umožní jíst skutečné jídlo a řeší věci, které mohou způsobit, že přibírání na váze a mají problémy, ztráta., Díky této komplexní strategii můžete rychle a bezpečně zhubnout-a udržet ji. To zahrnuje extra tuk uložený kolem boků, stehen a zadku.
i když není možné jednoduše „spot redukovat“ určitou oblast vašeho těla, zlepšení celkového zdraví může pomoci zmenšit vaše sedlové brašny. Snížení tělesné hmotnosti je nejlepší způsob, jak se zbavit sedlových tašek, i když jste k nim geneticky náchylní. Nezapomeňte, že sedlové brašny jsou usazeniny tuku, takže tím, že upustíte nadváhu, můžete obvykle také snížit své sedlové brašny.
připraven provést změnu?,
jak každý, kdo někdy bojoval s jejich váhou, ví, klesání přebytečného tuku může být neuvěřitelně těžké. I když je pro většinu z nás příliš snadné dát na libry, ubývání hmotnosti je mnohem, mnohem těžší. To zahrnuje ztrátu hmotnosti v „problémových oblastech“, jako jsou sedlové brašny.
na Ideal vás, chápeme tento boj. Nabízíme Bezpečný, udržitelný program hubnutí. S ideálem si nebudete muset kupovat hrubé koktejly nebo speciální jídlo. Místo toho budete jíst skutečné jídlo, brát all-přírodní doplňky, používat hubnutí deník, a pracovat s týmem hubnutí trenérů k dosažení svého cíle hmotnosti.,
Pokud jste připraveni změnit svůj život, jsme tu pro vás. Rezervovat bezplatné konzultace s Ideální, zavolejte nám na 800-433-2596, nebo naplánovat konzultaci on-line kdykoliv.