Ječmen tráva byla spojena s několika potenciálními přínosy pro zdraví.

může vyvážit hladinu cukru v krvi

některé studie naznačují, že by ječmenná tráva mohla pomoci udržet zdravou hladinu cukru v krvi.

to může být díky obsahu nerozpustného vlákna, typu vlákna, které se nerozpouští ve vodě., Spekuluje se, že zvýšení příjmu vlákniny by mohlo snížit hladinu cukru v krvi a zlepšit citlivost na inzulín, což by vašemu tělu usnadnilo účinné užívání inzulínu (6, 7, 8).

nicméně studie o účincích ječmene trávy jsou specificky omezené a mnohé jsou zastaralé. K určení, jak by konzumace této rostliny mohla ovlivnit hladinu cukru v krvi, je zapotřebí dalšího výzkumu.

může podporovat zdraví srdce

přidání ječmene trávy do vaší stravy je skvělý způsob, jak podpořit zdraví srdce.,

Podle jedné starší studie u 36 osob s diabetem, přičemž 15 g ječmene leaf extract dobu 4 týdnů snížila oxidaci LDL (špatného) cholesterolu, která je rizikovým faktorem pro srdeční choroby (9).

a Co víc, ve starší studii zvířat, králíků krmených ječmen list podstatě zkušený snížení hladiny celkového cholesterolu a triglyceridů, ve srovnání s kontrolní skupinou (10).,

Ječmen trávy také obsahuje sloučeniny, jako saponarin, gama-aminomáselné kyseliny (GABA), a tryptofan, které byly spojeny, aby se snížil krevní tlak, snižuje zánět, a zlepšení zdraví srdce (11).

většina dostupných výzkumů je však zastaralá a některé studie ukázaly konfliktní výsledky. Kromě toho mnoho studií použilo koncentrované výtažky z prášku z ječmene, které nemusí mít stejné výsledky jako přidání ječmene do vaší stravy (12).,

proto by měly být provedeny kvalitnější studie, aby se lépe prozkoumalo, jak může konzumace ječmene ovlivnit zdraví srdce u lidí.

může podporovat hubnutí

ječmen tráva je nízký obsah kalorií, ale s vysokým obsahem vlákniny, což je skvělý doplněk ke zdravé hubnutí stravy.

vlákno se pomalu pohybuje tělem a udržuje pocit plnosti déle, aby omezilo chutě a snížilo hlad. Ve skutečnosti několik studií zjistilo, že zvýšení příjmu vlákniny by mohlo zvýšit úbytek hmotnosti (13).,

například, jedna studie v 252 žen spojena každý gram vlákniny spotřebované denně s 0,5 kg (0,25 kg) z hubnutí a 0,25% méně tělesného tuku více než 20 měsíců (14).

Podobně, 6-měsíční studie 345 dospělých s nadváhou nebo obezitou ukázala, že ti, kteří jedli více vlákniny ztratil větší váhu a zjistil, že je jednodušší dodržovat předepsanou dietu (15).

Kromě toho, jedna studie na potkanech na vysoké tuku dieta ukázaly, že pití ječmene trávy šťáva snížení tělesné hmotnosti a body mass index (BMI) efektivněji než pití kontrolou (16).,

k vyhodnocení účinků ječmene na hubnutí je však zapotřebí více výzkumu u lidí.

shrnutí

i když je zapotřebí další výzkum, některé lidských a zvířecích studií naznačují, že ječmen trávy může podporovat úbytek hmotnosti, zvýšení hladiny cukru v krvi, a podporovat zdraví srdce.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *