již víte, že kardio je dobré pro vaše celkové zdraví. Výzkum již dávno prokázáno, že uspíšení váš srdeční frekvence pravidelně může udržet vaše buňky zdravé, regulovat váš metabolismus, zvýšit vaši náladu, posílí vaše srdce, a tak mnohem více. Nicméně, s shonu dnešního světa, najít čas pro kardiovaskulární aktivity může být těžké – zvláště pokud to znamená, že by museli opustit dům, aby se do fitness centra.,
jízda do posilovny na cvičení může znít jako jednoduchý úkol, ale když hodíte konference učitelů a rodičů, neúprosnou hromadu prádla a pracovní schůzky do mixu, je snadné vidět, jak se může hodit na zadní hořák. Dobrou zprávou je, že se správným vybavením může být kardio provedeno doma, když máte jen pár minut na náhradní-ale jak?
Pokud jste hledali způsob, jak se dostat do dobré kardio cvičení z pohodlí vašeho domova, pak máte štěstí, protože krytý veslování stroj může pomoci., Vnitřní veslař je kus vybavení, které napodobuje pohyb veslování ve vodě. Jsou snadno použitelné a nezabírají příliš mnoho místa ve vaší domácnosti, na rozdíl od jiných populárních zařízení, jako je běžecký pás, který může být docela objemný.
při správném použití může vnitřní veslař poskytnout náročné kardio cvičení. V tomto článku se budeme pokrývat následující:
– Proč veslování je tak dobré kardio
– Jak veslování porovnává na jiné formy kardio
– výhody krytý veslař
Pojďme se ponořit do, budeme?
proč je veslování tak dobré kardio cvičení?,
většina z nás vyrostla v běhu, cyklistice a plavání, takže skutečná mechanika cvičení je druhá povaha. Veslování je však na druhou stranu obvykle nové cvičení, takže je mnohem náročnější. Bude to vyžadovat větší úsilí, aby to bylo správné, ale kardio výhody veslování stojí za to.
pokud jde o samotný pohyb, veslování je spíše kombinovaným cvičením-pracuje jak svalovou, tak kardiovaskulární vytrvalostí. Chcete-li správně řadit, musíte použít spodní a horní část těla téměř současně.,
veslování funguje více hlavních svalových skupin, jako jsou paže, nohy, ramena a jádro, najednou. Požadovaný push and pull je pro stacionární stroje poměrně jedinečný a nastavení znamená, že v jednom cvičení s nízkým nárazem, bez hmotnosti, získáte kardiovaskulární trénink a silový trénink.
Jak se veslování porovnává s jinými formami kardio?
ve srovnání s jinými metodami kardio se ukazuje, že vnitřní veslař je lepší. Proč, můžete se zeptat?, Pro začátečníky může veslování spálit až 600 až 800 kalorií za hodinu, a jak jsme již zmínili, veslování má nízký dopad, takže je ideální pro ty, kteří chtějí cross-train.
kromě toho veslování také poskytuje mnohem větší rozsah svalové práce než jiné kardio stroje. Zapálí téměř každý sval v horní a dolní části těla, stejně jako jádro. Když o tom přemýšlíte, jen málo dalších strojů se může pochlubit stejnými celotělovými výhodami vnitřního veslaře.
jaké jsou výhody vnitřního veslaře?
veslování je neuvěřitelný způsob tréninku., To dostane vaše srdce pumpuje a nechá vás pocení od hlavy až k patě za pouhých deset minut. I když jsme se dotkli několika, zde jsou některé z úžasných výhod, které uživatelé milují o vnitřním veslovacím stroji:
šetří čas. Jak jsme již zmínili, veslování není jen skvělý způsob, jak zvýšit vaše kardiovaskulární zdraví, ale je to také ideální způsob, jak posílit vaše svaly stejně. Pokud chcete ušetřit čas, ale přesto se dostanete do skvělého tréninku, může to udělat vnitřní veslař. Nejenže můžete spálit až 800 kalorií za hodinu, ale veslování využívá 86% svalů ve vašem těle., To znamená, že se můžete dostat jak do kardio, tak do silového tréninku, a to vše v jednom tréninku z vnitřního veslovacího stroje doma.
je to dobré pro všechny úrovně fitness. Nezáleží na tom, jestli jste nejsilnější kulturista na bloku nebo zcela nový vzrušující svět fitness, krytý veslař je snadno použitelný a zajišťuje všechny úrovně fitness. Pouze vy máte kontrolu nad veslařem, takže je na vás, abyste se rozhodli, kolik úsilí vynaložíte do tréninku, aby bylo v případě potřeby těžší nebo snazší., Vnitřní veslař jako Hydrow nabízí zábavné a náročné tréninky pro různé úrovně fitness, které jsou k dispozici na dosah ruky. To vám pomůže sledovat váš pokrok, který vám pomůže udržet vás na vaší fitness cestě k dosažení vašich osobních cílů.
Je to zábava. Motivovat se k cvičení může být docela těžké, zvláště pokud je to něco, čeho se bojíte. To je důvod, proč dělat fitness plán, který se vám bude líbit, je klíčem k vašemu úspěchu. Vzhledem k tomu, veslování funguje celé vaše tělo, je to mnohem jednodušší, aby zůstali v záběru, zatímco to dělá., Natočte reproduktory a řádek do rytmu vašich oblíbených melodií nebo najměte kamaráda cvičení pro další povzbuzení. Vnitřní veslař není jen účinný způsob cvičení, ale může to být také spousta zábavy. S Hydrow, můžete se zapojit do zdravé konkurence prostřednictvím společenství týkajících se krmiv udržet si motivaci, nebo využít live a on-demand cvičení navržený Hydrow je world-class sportovci – kdo říká, že pracovat nemůže být zábava?
Rekapitulace
takže, co je dobré kardio cvičení doma, můžete se zeptat?,
ačkoli existuje spousta možností, pokud jde o domácí kardio stroje, je snadné pochopit, proč je vnitřní veslař lepší. Veslování je výjimečný způsob cvičení, který dělá mnohem víc, než jen poskytnout dobré kardio. Nejen, že vnitřní veslařský stroj dostane vaše srdce, ale je to zábavné, celkové tělesné cvičení, které vás motivuje a vyzve.