Tam mohou být některé zdravotní výhody, týkající se pití kávy, jako je snížení rizika diabetu Typu 2 u dospělých, ale kávové nápoje, které mají přidaný cukr a smetana nebo speciální nápoje, jako jsou ochucené latté nebo mocha nápoje jsou často vysoký obsah kalorií a cukru, a jsou nejlepší myšlenka jako příležitostný léčit. Dieta soda, na druhé straně, nemá kalorie a cukr. Jako náhrada za pravidelnou sódu může dietní soda pomoci s kontrolou hmotnosti., Dietní soda je však oslazena náhražkami cukru. Náhražky cukru chutnají velmi sladce, často mnohonásobně sladší než běžný cukr. Některé výzkumné studie naznačují, že s sladké-ochutnávka věcí, které pravidelně (jako je pití strava soda během dne) mohou způsobit, že dávají přednost a vlastně hledat z této sladké chuti, který by mohl také toužíte po sladké potraviny.
Káva (pokud není bez kofeinu) a mnoho dietních limonád má kofein. Pro dospívající je důležité omezit množství kofeinu na méně než 300 mg denně (některé zdroje doporučují ne více než 100 mg denně)., Jeden 12-unce šálek uvařené kávy, vysoký například ve Starbucks®, může obsahovat kdekoli od 140 do 300 mg! A zatímco soda je v kofeinu nižší než káva, stále ji můžete přehánět (12-uncová plechovka Pepsi® nebo Coca Cola® má asi 35 mg kofeinu).
takže co je lepší, dietní soda nebo káva? Je vlastně důležité oba omezit. Jeden šálek kávy nebo jedna plechovka dietní sody denně je obvykle v pořádku. Pokud máte více, zvažte postupný přechod na nápoje nižší v kofeinu a vyšší v živinách., Například, zvažte přidání 8-unce sklenici mléka (odtučněné, sójové, mandlové nebo rýžové) nebo kefír (jogurt nápoj), aby vaše každodenní rutiny a zkoumání mnoha chutí, bylinné čaje, nebo výběru balené vody (perlivé nebo obyčejné) nahradit 12-unce soda.