jak byste chtěli projít životem bez smysluplných vztahů?
Pokud jste neustále zdůrazňováni, protože vás nikdo „nedostane“, můžete být na rychlé cestě. Je to těžké, když chcete podporovat hluboké spojení, ale důvěra vás drží zpátky. Dobrou zprávou je, že život nemusí být tímto způsobem. Špatnou zprávou je, že váš problém s ostatními není tolik o nich. Možná se postavíš do své cesty.
dovolte mi to vysvětlit.,
čerstvý z postgraduální školy jsem dostal pracovní poradenství rozzlobený a vzpurný dospívající. Mnoho z nich vyrostlo ve vnitřním městě a čelilo psychosociálním stresorům, jako je násilí gangů, drogy a domácnosti s jedním rodičem. Ve snaze sloužit co největšímu počtu dětí byla zvolená terapeutická modalita skupinovým poradenstvím pro řešení zvládání hněvu a sociálních dovedností. Protože jsem byl nováček, věděl jsem, že moje nejlepší sázka pochopit a pomoci těmto dětem bylo poslouchat témata, AKA, velký obrázek. To bylo ono:
„Člověče, nevěřím nikomu.,“
ať už jsem pracoval s muži nebo ženami, bylo to zdaleka nejčastější vlákno a nejnáročnější aspekt poradenství těmto dětem. Jak roky a klinické zkušenosti plynuly, zjistil jsem, že nevěření jiné osobě by se ukázalo jako bitva mnoha klientů.
důvěra je základem vztahů
vztahy jsou založeny na důvěře. Když nevěříte ostatním, zbavujete se lidského spojení a autentického života. Možná se vztahujete k vlastní obtížnosti nechat někoho dovnitř., Možná jste se cítili bezpečně sdílet své naděje, sny, a démoni,ale už ne.
většina z nás byla spálena poté, co nechala naši stráž dolů. Někteří se zotavují tím, že setřásají prach a jdou dál. Jiní se zatím tlačí opačným směrem, prakticky přejíždějí ty, kteří by mohli být jejich nejsilnějšími spojenci.
už jste někdy řekli následující sobě nebo někomu jinému?:
“ jak mám někomu věřit?““Jak zjistím, jestli je v bezpečí?““Jednou pokousaný, dvakrát plachý.““Důvěřujte pouze rodině.,“
jako kontraintuitivní, jak se to může zdát, „nevěřím nikomu, „opravdu znamená“nevěřím si.“
Zpět na ty nezkrotné dospívající mé nováčkovské terapie let. Během klinického dohledu, můj mentor Reevah Simon, LCSW, vysvětlil, že když někdo neustále mluví o někoho jiného, ve skutečnosti, mluví o sobě a své vlastní bolesti a utrpení., A jeden způsob, jak se vyhnout pocit, nežádoucí pocity, je přenést je na jinou osobu prostřednictvím projektivní identifikace:
Projekce je v bezvědomí aktu o přidělení něco uvnitř sebe na někoho jiného. Nejčastěji jde o to, co promítáme, je nežádoucí emoce nebo charakteristika. Takže tím, že označíte ostatní za nežádoucí, aby vás dostali, nebo neupřímný, jste schopni se vyhnout pocitu těchto emocí pro sebe.
například, pokud se Sara cítí nemilovaná, může jít k Johnovi a říct: „jsi poražený.,“Za předpokladu, že John neudělal nic, co by zaručovalo volání jména, Sara promítá své vlastní vnímané pocity nehodnosti na Johna. Přitom Sara nechává Johna „držet tašku“ svého hněvu, frustrace a smutku. Také není schopna jasně vidět svou realitu.
identifikace s projekcemi druhých znamená ztrátu schopnosti důvěřovat vlastním vjemům, názorům, myšlenkám a pocitům. Chybí vám schopnost porozumět vašemu vnitřnímu světu. Charakteristickým znakem schopnosti důvěřovat svému já je vytvoření účinných hranic, když jste vystaveni projekcím druhých.,
Na hlubší úrovni, tento nedostatek důvěry v ostatní představuje nezralé ego, že se nevyvinula odolnost a frustrační tolerance. Samozřejmě, pokud jste byli vzneseni s neúspěšnými a odmítavými správci, je snadné pochopit, proč je důvěra problémem. Proč byste někomu věřil, kdyby vaše vlastní pocity nebyly potvrzeny jako dítě? Chybí tento základ, který očekáváte, že vás ostatní zklamou a neudrží své slovo. Koneckonců, pokud rodičů a vychovatelů—lidé, kteří mají rádi nás bezpodmínečně—zradil nás, proč by ostatní lidé?,
nebezpečí očekával, že bude průběžně zamítnuta, je, že vaše zažité a automatické myšlenky důsledek v chování zaručeno, že se negativní reakce od ostatních. Pak, když jste všichni sami, můžete i nadále obviňovat společnost za to, že je tak ubohý.
a to je to, co zakoplo mé mladé poradenské poplatky zpět v den. Protože nevěřili ve své vlastní schopnosti překonat bolestivé emoce, zůstali uvíznutí., Zatímco oni napůl věřili, že jejich bouřlivý tvrdí, že není třeba nikoho, nevědomky zažil více špatného zacházení wp témata od ostatních vzhledem k jejich zkostnatělé způsoby myšlení a chování. Horší je, že některé z těchto dětí byly mimořádně chytré a talentované. Jejich neustálá hyper-bdělost a zadržování osobnosti ublížit ostatním příliš, jako jejich jedinečné dary a příspěvky šel nesdílel.
jsme zapojeni pro připojení. A když jste odříznuti od ostatních, jste odříznuti od nejdůležitější vztah — vztah sám se sebou.,
jak budovat důvěru v sebe
1. Uvědomte si, že jsme všichni složeni z“ dobrých „a“ špatných “ částí. Jinými slovy, lidé jsou chybné bytosti.
2. Přijměte své temné, nechutné a primitivní části. Změňte, co můžete, a přijměte, že nikdy nebudete plně vyvinuti.
3. Pracujte na toleranci silných, intenzivních emocí, jako je úzkost, nepřátelství, odmítnutí, intimita, a láska.
4. Buďte si vědomi promítání těchto pocitů, protože se s nimi nechcete vypořádat.
5. Nechte své minulé zrady pozadu., Odolat nutkání, aby přebývalo na ty, kteří vám ublížili, a odmítnout, aby tyto zkušenosti se v způsob, jak podporovat zdravé vztahy.
6. Spravujte čas. Důvěra znamená pozastavení okamžitého uspokojení. Při čekání na hovor, pracovní nabídku, laskavost nebo odpověď se opřete o prostoje. Namísto prodlení na regulovaných látek, neustále posílání sms zpráv jinou osobu, nebo jít do panikařit, najít zdravé způsoby, jak udržet svou mysl obsazeno.
7. Vězte, že svět je v podstatě bezpečné místo a věřte v inherentní dobrou vůli druhých.
8., Naučte se přijmout, že když někdo zradí nebo ohrožuje vaši důvěru, můžete vydržet nepříjemné pocity hněvu, odmítnutí, zranění a nejistoty. Nerozpadnete se a sebedestrukujete se, protože jste dosud nebyli.
9. Odpusťte sami pro promítání na ostatní a pro rozohňovat. Všichni jsme tam byli, udělali jsme to.
10. Uvědomte si, že ostatní vás nemohou „dostat“, pokud se nedostanete.
11. Změňte své myšlení. Tento pořádný článek o kognitivně-behaviorální terapii vám pomůže pochopit, jak vaše nezdravé myšlenky přispívají k “ OMG!, Jak jsem skončil v této situaci…znovu!?“takže můžete zastavit tyto nežádoucí chování, jednou provždy.
Je to těžká práce?
vsadíte. Kdo chce čelit jejich ošklivé straně? V ideálním světě, všichni. Prvním krokem v prožívání zdravé, prosperující vztahy se učí obsahovat naše nežádoucí pocity, a ne promítat je na někoho jiného.
jakmile si důvěřujete, budete vědět, jak žít., —Johann Wolfgang von Goethe
*****
Klikněte zde pro větší podporu na zvládnutí svých emocí, zvládání stresu a „dostat“ sám sebe lépe.
Díky, že jste tady!
Prosím, šířit dobré duševní zdraví slovo o sdílení tohoto článku na Facebook nebo Twitter pomocí těchto sexy sociálních ikon níže 😉
—Linda Esposito
Podpora Duševního Zdraví
v Poslední době pro Kabelové Šťastný trumfl 10.000 návštěvníků za měsíc metrické, což je úžasné! Vděčnost vám a komunitě lidí, kteří čtou, poslouchají a sdílejí duševní zdraví., Jsem tak vděčný, že jste tady a součástí tohoto, a pro každého, kdo tento blog jakkoli podporoval v uplynulém roce-děkuji moc.
Pokud vy (nebo váš centrální nervový systém 😉) chtěli ukázat svou podporu, hlavu sem, aby se malý jednorázový nebo měsíční darování (jak malý jak $1) a vím, že jakákoli částka, je obrovský rozdíl na pokrytí nákladů a umožnit mi, abych dál, keepin‘ na.
a co je nejdůležitější, díky, že jste tady!