a nedělat z Ledové Koupele

byste Měli používat led koupele jako rutinní činnosti, které vám pomohou obnovit po tak dlouhé běhy a dal se v lepší pozici, aby vás dostat na cílové čáře maratonu? Vřele doporučuji ledové koupele a použil jsem je sám, abych zabránil poškození propletených svalových skupin, které se nemusí léčit pouhým umístěním ledového balíčku na jednu oblast, kterou jsem vylepšil. Pokud se zeptáte různých lidí, je pravděpodobné, že obdrží různý stupeň význam kladen na přínosy ledové koupele., Většina se však shoduje, že i když nemusí být zaručeno, že pomůže nebo přímo zabrání zranění, rozhodně to nemůže ublížit. , Že řekl, moje doporučení je léčit tolik jako jiné části vzdělávacího programu: experiment s ledovou lázní na další pár běží, nebo dlouho běží, takže víte, jak vaše tělo reaguje, a jak každá nepříjemná zranění cítit na post-lázně provozuje. Pak, pokud se rozhodnete použít ledovou lázeň jako nástroj pro zotavení po nejdelším tréninku a po samotném maratonu, můžete si být jisti, že jste to vyzkoušeli.