nuda je často považován za absolvování věc, situaci, ve které nemůžeme nic dělat, což nám způsobuje únavu a negativní náladu.
v posledních letech je však nuda spojena s dalšími jevy, jako je stres: je to případ boreoutova syndromu nebo nudy v práci. Tento syndrom se projevuje třemi charakteristikami: nezájem, nudou a nedostatečnou poptávkou, tj.,
- můžete se dozvědět více v tomto příspěvku: „Syndrom Boreout: nuda v práci“
psychologie a nudy
po celá desetiletí vědci mají zájem v nudu. První studie byly provedeny v roce 1926 a byly publikovány v British Medical Journal. Výzkum dospěl k závěru, že monotónní a opakující se úkoly způsobují nudu, která byla zase spojena s duševní únavou. Při prožívání nudy existovaly individuální rozdíly., Během příštího desetiletí bylo v laboratoři provedeno několik experimentů s pozorováním, že nuda měla přímý vztah k únavě.
dosud byly studie ve svých závěrech omezené. Až v 80.letech, kdy Norman D. Sundberg přinesl zajímavé výsledky pro psychologii. Všiml si, že lidé, kteří se nudili více, častěji trpěli úzkostí, agresivitou, depresí, návykovým chováním a měli větší potíže s ostatními., Extroverti jsou nyní známo, že je více pravděpodobné, že nudit než introverti nebo kreativy.
nedávný článek v Perspectives on Psychological Science, Recenze, různé příspěvky z různých oblastí psychologie, jako je neuropsychologie a sociální Psychologie, a definuje nudu jako: „negativní státu něco chce, ale není schopen, aby se zavázaly k uspokojivé činnosti, které jsou obvykle spojené s kvůli selhání v neuronových sítích pozornosti“.
tři faktory se podílejí na nudě., Za prvé, obtížnost držet krok s předchozími informacemi (emoce, myšlenky) nebo zvenčí (podněty z prostředí) nezbytné, aby bylo možné vykonávat činnost uspokojivě. Za druhé, být si toho vědom. A za třetí, myslet si, že na vině je životní prostředí, například je to nudné nebo není co dělat.
75 co dělat, když se nudíte
ale co můžeme dělat, když se nudíme? Pokud se nudíte a chcete se z této situace dostat, způsobuje vám to nepohodlí. Můžete použít některé z těchto tipů.,
přečtěte si knihu
čtení vám přináší velké výhody, například vám pomůže cvičit paměť, učit se nové věci nebo lépe vcítit. Jistě ve svém domě máte nějakou knihu, kterou jste ještě nečetli.
- Pokud tomu tak není, v tomto příspěvku najdete seznam nejlepších psychologických knih: „25 nejlepších psychologických knih, které si nemůžete nechat ujít.“
Zavolejte příteli, se kterým jste ztratili kontakt
nemáte co dělat? Zvedni telefon a zavolej kamarádovi, se kterým jsi dlouho nemluvil.,
Skype
Pokud žijete mimo svou zemi a ještě neznáte mnoho lidí. Proveďte videohovor s přítelem nebo členem rodiny.
aktualizujte svůj životopis
Pokud nevíte, co dělat, aktualizujte svůj životopis nebo životopis, a to buď pro tisk nebo na různých stránkách úloh. Pokud aktivně nehledáte práci, pomůže vám to udržet ji v aktuálním stavu.
procházet YouTube
Chcete-li zabít nudu, můžete procházet YouTube a objevovat videa na internetu. Buď vidět nějakého „Youtubera“, nebo se naučit něco nového.,
podívejte se na dokument
můžete sledovat nějaký dokument, který je na internetu, aby se nejen bavil, ale naučil se nové věci.
- související článek: „15 zcela zásadní psychologie dokumentární filmy““
meditovat
můžete si vzít tento čas na meditaci.
Pokud nevíte, jak na to, můžete se naučit meditovat s tímto článkem: „Jak se naučit meditovat, v 7 Jednoduchých Kroků“
perličková koupel
v tento čas máte co dělat. Odpočiňte si a vezměte si bublinkovou koupel. Určitě se budeš cítit líp.,
použijte aplikace k flirtování
tento okamžik nudy můžete použít k dobytí někoho. Takže můžete použít některé z aplikací, které jsou na trhu. Pořád máš rande.
- článek: „horní 10 seznamovací aplikace. Zásadní!“
cvičte jógu
proveďte cvičení jógy nebo Sledujte nějakou rutinu na YouTube, kterou můžete sledovat. Budete dělat své tělo a mysli laskavost.
kuchyně
máte volný čas, že? Proč nevyužijete příležitost připravit si lahodnou večeři.,
sledovat film
můžete sledovat, jestli se film v TELEVIZI nebo si stáhnout jeden jste vždy chtěli sledovat.
přejděte do kina
a proč nejdete do kina? Takže se díváte na film a navíc vám dává vzduch.
jděte na procházku
tuto nudu můžete využít k procházce u moře nebo hory. Takže si užíváte přírody a objevujete nové stránky
15 …Nebo jít na běh
Pokud dáváte přednost, můžete jít na běh. Takže máte prospěch z tréninku nejen fyzicky, ale i psychicky.,
jděte ven se svým psem
Pokud nechcete jít na procházku sami, a pokud máte psa jako domácího mazlíčka, vydejte se na procházku.
vezměte si kolo
Pokud dáváte přednost, můžete také vzít kolo a jít na projížďku objevovat nová místa.
objednejte si svůj domov
Pokud máte volný čas a nevíte, jak jej používat, objednejte si svůj domov.
studie
snažte se studovat, pokud nemáte co dělat. Nenechávejte studii za poslední týden vyšetření.,
prozkoumejte svou vlastní dovolenou
jaké svátky přicházejí a stále nevíte, kam jít? Vyhledejte na internetu cíl, který může být zajímavý.
zpívejte
Pokud chcete zpívat, vyhledejte na YouTube nějakou karaoke píseň a zpívejte ji. Nevycházíte dobře? Jsi sám.
Zahrajte si nějakou online hru
existují tisíce online her. Vyberte ten, který se vám líbí, a bavte se.
jděte do baru a dejte si kávu
procházka na místo bude vypadat skvěle, a tak strávíte nějaký čas mimo domov.,
vytvořte puzzle
Jak se bavit s hádankou? Budeš zaneprázdněn pokusem to dokončit.
Sledujte hudební videa
vložte hudební kanál do televizoru nebo vyhledejte skladby, které se vám líbí na YouTube.
- související článek: „10 písniček, které nás cítit lépe (podle vědy)“
aktualizovat učení z minulosti
můžete si vzít knihy na univerzitě nebo institutu, které jste uložili, a dělat hodnocení toho, co jste studoval ve svůj den.,
proveďte silový trénink bez závaží
proveďte silový trénink ve svém vlastním domě nebo na zahradě. Nemusíte používat činky.
zdřímnout
využít volný čas, aby si trochu hlavu, a tak čelit zbytek dne více odpočatí.
jděte dolů do bazénu
pokud to počasí dovolí, jděte dolů do bazénu a ponořte se. Osvěžíte se a budete se cítit lépe poté, co jste to udělali.
nakupujte online
můžete využít k nákupu něčeho, co potřebujete přes internet. Nekupujte nutkavě.,
cvičte svou mysl
udělejte si čas na cvičení své mysli pomocí mozkových tréninkových her. Nebo stačí vyplnit slovo polévka
navštivte některé turistické stránky ve vašem městě
navštivte některé turistické stránky ve vašem městě nebo městě. Jsem si jistý, že jsi ještě nešel, přestože jsi to měl tak blízko.
spusťte blog
můžete začít blog, kde můžete vyprávět své zkušenosti nebo mluvit o tom, co se vám líbí., Existují některé stránky, například WordPress nebo Blogspot
pozvat přítele
můžete pozvat přítele na večeři, hrát konzoli nebo sledovat film.
jít do Veřejné Knihovny
Pokud nechcete mít knihu v ruce a nechci koupit jeden, můžete jít do Knihovny a strávit tam odpoledne.
využijte příležitosti udělat něco, co potřebujete
využijte příležitosti udělat něco, co potřebujete, ať už jde do banky, zavolá nebo se zaregistruje do posilovny.,
pošlete dopis někomu důležitému ve vašem životě
osobní dopisy jsou ohroženy vyhynutím novými technologiemi. Udělejte si čas napsat dopis ručně a odeslat ji. Překvapíte osobu, která ji obdrží.
pořiďte si nějaké snímky
Pokud se vydáte na procházku, vyfotografujte krajinu nebo místa, která navštívíte.
hledat pro své vysoké školy přátele na Facebook
můžete trávit čas si pamatovat ty dobré časy z minulosti a snaží se kontaktovat bývalé spolužáky nebo přáteli.,
Naučte se, jak si vyrobit svůj oblíbený koktejl
tento koktejl si užijete tak dobře, když jdete ven s přítelem. Protože tentokrát nepoužíváte, když se nudíte, abyste zjistili, jak to udělat.
prádlo
není to zábava,ale využijte nyní, když můžete prádlo nechat čisté.
napište svůj vlastní román
nudíte se? Dejte volnou ruku své kreativitě a napište svůj vlastní příběh nebo román. Není třeba, aby to četl někdo jiný.,
jděte ven a kupte si dárek pro své příbuzné
narozeniny člena rodiny se blíží nebo Vánoce jsou hned za rohem. Využijte příležitosti jít do obchodu a koupit dárky.
44, cvičte své hobby
Pokud máte rádi surfování, jízdu na koni nebo malování, je čas si užít den.
dance
dejte hudbu na zadek a nechte své tělo vás. Tanec, tanec a tanec.
napište báseň
vezměte si notebook a napište báseň, která přemýšlí o té osobě, kterou tolik milujete.,
uspořádejte svou zahradu
protože se nudíte, využijte příležitosti, aby byla zahrada krásná.
navštivte přítele překvapením
není třeba volat svého přítele. Jen se postavte na jeho prahu a dejte mu překvapení.
přejít na bowling
možná můžete využít a pozvat ho na bowling. Jsem si jistý, že vám poděkuje.
Hrajte si se svým účesem
vyzkoušejte nové účesy pro vás a strávte odpoledne hledáním toho, který z nich vám nejlépe vyhovuje.
Seřadit svůj pokoj
nyní nemáte omluvu, abyste měli svůj pokoj chaotický., Udělejte si čas, abyste opustili pokoj čistý a organizovaný.
připravte monolog a trénujte
příprava monologů je jednou z nejvíce stimulujících aktivit. V mnoha případech není ani nutné být blízko počítače, abyste hledali dokumentaci, stačí vyprávět příběh a cvičit nahlas.
jděte do přírodního prostoru a cvičení
příroda je plná barev, které můžeme cvičit venku. Kromě toho bude vzduch čistší než ve velké většině tělocvičen.,
praxe kreslení
začíná kreslit a vidět pokrok, který děláte, je velmi motivující, zvláště pokud začnete od nuly.
vlevo se starým přátelstvím
jakákoli omluva je dobré se znovu setkat.
praxe kreslení
začíná kreslit a vidět pokrok, který děláte, je velmi motivující, zvláště pokud začnete od nuly.
vlevo se starým přátelstvím
jakákoli omluva je dobré se znovu setkat.,
naučte se, aby origami
tento koníček je jako stimulující a tvůrčí, jak je to jednoduché, Protože cvičení na to potřebujete pouze listy papíru a rovný povrch.
Naučte se jazyky
skvělý způsob, jak cvičit mysl a zároveň vyhrát soutěž tak užitečnou, jako je schopnost mluvit s více lidmi a rozšiřovat životopis.
vytvářejte video eseje
díky internetu je stále snazší vytvářet domácí audiovizuální kousky, ve kterých vyjadřujeme své nápady z obrazu a zvuku.,
zaregistrujte se na online kurz
dalším skvělým způsobem, jak využít svůj volný čas k učení, je přihlásit se k online kurzu velké rozmanitosti dostupné v síti sítí.
jděte se podívat na zvířata
pokud kombinujete tento koníček s fotografií, můžete získat velkolepé obrázky.
dozvědět se o historii
dobrá věc na učení o historii je, že spoléháním na narativní linie je snazší zapamatovat si.
poslouchejte audioknihy
velmi dobrý způsob, jak se bavit nebo se učit, aniž byste museli fixovat oči na konkrétní místo.,
zaregistrujte se na jazykovou výměnu
cvičit v cizím jazyce a zároveň mít skutečnou interakci s někým je velmi stimulující.
zúčastněte se dobrovolníka
existuje mnoho lidí, kteří ocení čas, který jim můžete věnovat.
recycle
existuje mnoho kreativních způsobů, jak znovu použít opotřebované nebo nadužívané materiály a dát jim další použití.
pěstovat něco
sledování růstu plantáže může být velmi motivující.,
jít ven a setkat se s lidmi
ani to nevyžaduje velmi komplikovanou výmluvu k zahájení konverzace.
skládat hudbu
s jednoduchým mikrofonem a některé počítačové programy, to je dost, aby sestavit experimentální kousky, i když nemáte zkušenosti.
vymalujte svůj domov
malé změny mohou přeměnit pokoj.
účast na fórech
debatování na těchto virtuálních platformách vám pomůže dozvědět se o různých tématech.,
užijte si lucidní sny
spánkem, můžete se naučit ovládat své sny, abyste v něm udělali prakticky cokoli. Tento jev je známý jako „jasný spánek“.
Naučte se keramiku
vytváření hliněných postav je jedním z nejkreativnějších koníčků, které lze realizovat bez opuštění domova.
přeložit texty
existuje mnoho děl, které jsou k dispozici pouze v jednom nebo několika jazycích. Existují komunity lidí, kteří se věnují jejich nezištnému překladu, aby sdíleli tyto texty se světem.,
vytvářejte videa
v dnešní době může kdokoli vytvářet videa a publikovat je na internetu a získávat publikum. Využijte toho!
Naučte se choreografie
kromě spontánního tance se můžete pokusit překonat tím, že se naučíte složité choreografie.
Meyo: aplikace, která vám pomůže poznat své přátele
už jste někdy všimli, že máte problémy otevřít, vlastně vůbec s vašimi přáteli, nebo vás stojí dostat je všechny znát?, To je naprosto normální, protože osobní vztahy jsou obtížné. Existují však vědecky prokázané způsoby, jak je zlepšit, vyjádřit se lépe, dokázat, že jste někdo, komu můžete důvěřovat, a nakonec se otevřít ostatním a nechat ostatní otevřít, když jsou s vámi.
a Meyo je první aplikace na trhu, které, s podporou top úrovni psychologů, vám dává všechny nástroje, poznat své přátele, a že oni vědí lépe., Takže velmi pozorní k jeho spuštění (zdarma) týden 16. Března 2020, protože Meyo se nazývá zcela revoluci na trhu.
je, že tato aplikace, v případě, že potřebujete zlepšit vztahy s přáteli, vám dává stovky tipů, strategie, výzvy, nápady, pomoc a jakýkoli typ obsahu, které budou užitečné získat charisma, pozitivita, optimismus a pomáhá naučit se naslouchat, komunikovat, vyjádřit své myšlenky a ostatní, chci být s tebou, být otevřený, a proto, aby vědět, a nechat víte, co je nejlepší pro vaše blízké.,
ale to je jen jedna z jeho nesčetných funkcí. Zdravé recepty, cvičení rutiny doma, výzvy běh a jízda na kole, meditace a jóga, poradenství k překonání strachů a fobií, tipy k překonání break-milující způsobů, jak lépe spát, techniky, aby se lépe psychicky, pomáhá překonat stres při práci, strategií, aby vás zachránil…
vše, co potřebujete k udržení a zlepšení vašeho fyzického a emočního zdraví, může Meyo dodat. Protože být zdravý není jen nemoc., Být zdravý je užívat si života, být nejlepší verzí sebe sama a mít silné vazby se svými přáteli, otevírat se jim a přimět je, aby to udělali s vámi.
- Meyo si můžete stáhnout kdykoli budete chtít, pro Android i iOs.