Tam je důvod, proč zdraví fanatici berou příklad z Bugs Bunny a přidáním mrkvové šťávy do jejich jídlo plány., Jam-baleny s beta-karotenu, vlákniny a antioxidantů, jasně barevný vegetarián je nutriční powerhouse, které vám může poskytnout některé docela působivé zdravotní výhody.
A zatímco zvykal na mrkev na svačinu je již inteligentní, high-fiber volba, která bude povzbudit vás přes svůj den, pití je ve formě šťávy, můžete sklízet ještě více jejich vitamíny a minerály., Míchání mrkev do smoothie je nejvíce výživné způsob, jak je užívat jako nápoj, protože udržuje hladinu cukru v-stabilizační vlákno neporušené, ale někteří lidé jsou citliví na příliš mnoho vlákniny, takže odšťavňování ovoce je zdravou alternativou k sklízet jeho výhody.
takže zásobte se na této křupavé vegetariánce a plně využijte těchto sedmi způsobů, jak může šťáva pomoci zlepšit vaše zdraví.
pomáhá zvýšit imunitu.,
nyní, když je studená a chřipková sezóna oficiálně v plném proudu, není lepší čas než nyní soustředit se na posílení imunitního systému, abyste zahnali všechny ošklivé viry, které vám přicházejí. Kromě dodržování zdravé výživy, pravidelného cvičení a dostatek spánku je dalším skvělým způsobem, jak chránit vaše tělo, pití mrkvové šťávy. „Mrkvová šťáva poskytuje vynikající množství imunity – pomáhá vitamínu C,“ říká Amy Gorin, MS, RDN, majitel Amy Gorin Nutrition v oblasti New Yorku., „Naše těla nejsou schopna syntetizovat vitamín C samy o sobě, takže musíme získat živinu z potravin nebo doplňků.“
pomáhá posílit zrak.
když přemýšlíte o zdravotních výhodách konzumace mrkve, jejich schopnost posílit zrak je pravděpodobně první věcí, která vám přijde na mysl. A je to pravda: jejich vitaminový profil je skvělým posilovačem vidění. „Mrkev obsahuje vitamín A, který je nejen silným antioxidantem, ale také jednou z nejdůležitějších živin pro oči,“ říká Lisa Samuels, Rd, zakladatelka domu Happie., „Nedostatek vitaminu A může způsobit noční slepotu a Bitotovy skvrny—nahromadění keratinu na spojivce oka.“
Přečtěte si více o výhodách dětské mrkve ve videu níže.
může vás zastavit v dosažení nezdravého občerstvení.
Když máte hlad mezi jídly, jedna z prvních věcí, můžete být v pokušení dosáhnout, je to, co je snadné, jako chipsy nebo čokoládové tyčinky z automatu., Pití sklenice mrkvové šťávy může pomoci snížit potřebu, i když díky tomu, jak dobře vás udržuje pocit spokojenosti. „Šálek mrkvové šťávy poskytuje překvapivé množství bílkovin-více než dva gramy. Poskytuje také asi dva gramy vlákniny. Obě tyto živiny pomáhají udržet vás plnější déle, “ říká Gorin.
může zlepšit vaši pokožku.
Chugging H2O může výrazně zlepšit vzhled vaší pokožky, ale také mrkvovou šťávu. Může také pomoci rychleji léčit rány., „Kromě vitamínu A je mrkvová šťáva bohatým zdrojem dalšího důležitého antioxidantu podporujícího imunitu: vitamínu C,“ říká Samuels. „Vitamin C je důležitý při hojení ran, protože je nutný pro tvorbu kolagenu, hlavní protein nalezený v kůži a pojivových tkání. A jako antioxidant může také pomoci zabránit poškození buněk v těle.“
může pomoci kontrolovat krevní tlak.
Pokud je vysoký krevní tlak problémem, pití sklenice mrkvové šťávy by mohlo být jednoduchým způsobem, jak pomoci dostat ji zpět pod kontrolu., „Draslík je minerál, který je důležitý pro pomoc proti účinkům sodíku a pomáhá kontrolovat hladinu krevního tlaku,“ říká Gorin. „Protože mrkvová šťáva je skvělým zdrojem draslíku a poskytuje 689 miligramů na šálek, mohlo by to pro vaše tělo udělat hodně dobrého.“
může pomoci snížit nadýmání.
není nic horšího, než se vypořádat s případem nadýmání—zvláště když chcete nosit své oblíbené džíny. Abyste se ujistili, že se cítíte nejlépe, Samuels doporučuje popíjet mrkvovou šťávu., „Může to pomoci snížit nadýmání dvěma různými způsoby: snížením množství břišního plynu, který zažíváte, a tím, že vám pomůže močit pravidelněji,“ říká Samuels.
je to skvělý způsob, jak snížit hladinu cholesterolu.
váš krevní tlak není jediná věc, kterou vám mrkvová šťáva může pomoci zvládnout. Podle Samuels může také pomoci snížit hladinu cholesterolu. „Mrkvová šťáva obsahuje velké množství draslíku, u kterého bylo prokázáno, že má inverzní vztah k cholesterolu. Diety s vysokým obsahem draslíku jsou typicky ty, které snižují hladinu cholesterolu, “ říká.,
nevlastníte odšťavňovač, ale chcete těžit z výhod mrkvové šťávy? Vyzvedněte tyto zdravé produkty z mrkvové šťávy. Ujistěte se, že vybrat zeleninové šťávy vyrobené s 100% mrkvové šťávy a neobsahují přidaný cukr, což může vést k hladu a chutě.